लिओनxxxx


तकनीक - एक राष्ट्रीय खोज

कोच शेवो द्वारा लेख

कोच शेव, 1990 से हमारे महान खेल के विकास में योगदान दे रहे हैं।
हमें उम्मीद है कि आप उनके लेखों के निम्नलिखित नमूने उत्तेजक पाएंगे। आपकी टिप्पणियों का स्वागत है!

हमारे लेख संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, जर्मनी, यूके में प्रकाशित लिंक ......
 
खेल में आत्म सम्मोहन
http://swimming.about.com/od/sportpsychology/a/self_hypnosis.htm


क्षेत्र में तैरना - अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने के लिए सुझाव और संकेत
प्रदर्शन के किसी भी क्षेत्र में सफलता में अपने दिमाग के साथ-साथ अपने शरीर का भी उपयोग करना शामिल है। आपका मानसिक
आप जो कर रहे हैं उसके प्रति दृष्टिकोण में आपका विश्वास, दृष्टिकोण, अपने आप में और आपकी टीम पर विश्वास शामिल है,
आपकी अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, गलतियों का सामना करना और...
http://swimming.about.com/od/sportpsychology/a/swiminthezone.htm (तैराकी के बारे में)

 
बेहतर तैराकी प्रदर्शन के लिए डायाफ्रामिक श्वास तकनीक अभ्यास
तैराकों के लिए सबसे प्रभावी साँस लेने की तकनीक क्या है? कोच शेव गुल तैराकों के लिए डायाफ्रामिक श्वास और तैराकी के दौरान इसे कैसे प्राप्त करें, इस पर एक नज़र डालते हैं। तैरने के अभ्यास में इस साँस लेने की विधि का उपयोग करने से तैराक को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिल सकती है
http://swimming.about.com/od/swimworkoutsandskills/a/dbt_breathing.htm (तैराकी के बारे में)
 
 
सारांश: इस पत्र मेंकोच शेव गुलीविषय में ताजी हवा की सांस ला रहा होगा...(एक उत्तर के लिए,
नीचे देखेंकोच शेव गुली`एस, लेख का नेतृत्व किया,...
http://www.ascta.com/secure/downloadfile.asp?fileid=1098327
 
 
 
पीएस- मेरी मेड स्टूडेंट बेटी हैना को धन्यवाद। मुझे लिखने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए वार्षिक परीक्षा नखरे।
उपरोक्त नोट्स !?कोच शेव गुली...
http://www.swimmingcoach.org/wsca/pastnews/pdf/wscaNL2005-2.pdf
 
 
 
कोच शेव गुलीतैराकों के लिए डायाफ्रामिक श्वास पर एक नज़र डालें और कैसे करें...वे स्विम द्वारा लिखे गए हैंकोच शेव गुली, जो कैलिफोर्निया का संचालन करता है...
 
 
 
द्वारा प्रस्तुतकोच शेव गुली, बीएससी, एएससीए, फेलो फिस्टक (सीसी), एएसए - लंदन...द्वारा विकसितकोच शेव गुली- प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के लिए एस.एम.-एसजी लेख देखें...
 
 
 
WSCA--WSCA सदस्यशेव गुली पानी से डरने वाले लोगों पर एक लेख लिखा है। "एक्वा-फोबिया" लेख
कर सकते हैंयहाँ About.com पर पाया जा सकता है:...
http://www.ascta.com/www/218/1001127/displayarticle/1086942.html
 
 
 
अतिथि कोच: कोचशेव गुली ? "यदि आप नहीं जानते कि प्रकृति से मुफ्त सवारी कैसे प्राप्त करें, तो आपकी तैराकी नहीं है
एक संतुलित नींव पर बनाया गया है।"...
 
 
 
कोच सेशेव गुली- लंदन बीएससी इंजी, एस्का, डब्ल्यूएससीए, फिस्टक (सीसी), एनएलपी एमपी और एएल स्पोर्टमाइंड कंसल्ट।...संपर्क: कोचशेव गुली लंदन में। ई-मेल: gulshev@aol.com...
 
 
 
गिसेनर श्विमवेरिन
दास "कुर्ज़-लगेन" कोन्ज़ेप्ट: प्रशिक्षण
क्वेले: एएससीटीए, ऑस्ट्रेलिया। तैराकी अनुसंधान के लिए जर्नल। खंड 16, 2004, प्रशिक्षण।


तकनीक सहायता - कुंजी अभ्यास (एफसी)
तैराकी तकनीक बुनियादी बातों की श्रृंखला
        फ्रंट क्रॉल (एफसी) तकनीक अनिवार्य
        बैक क्रॉल (बीके) स्ट्रोक तकनीक अनिवार्य
        तितली (मक्खी) स्ट्रोक तकनीक अनिवार्य
        ब्रेस्ट स्ट्रोक (बीआर) तकनीक अनिवार्य
श्वास प्रोफ़ाइल - एक तैराक के लक्षण
खेल में ब्रीदिंग कोचिंग - एक ताजा परिप्रेक्ष्य
पानी के साथ नृत्य
स्ट्रोक समय सुधार
तैराकी की कला और विज्ञान
हमारे स्ट्रोक तकनीक शिक्षण अनुक्रम का सारांश
श्वास नियंत्रण मूल बातें - तकनीक
बॉडी रोल के साथ इंटरग्रेटिंग ब्रीदिंग
तैराकी अर्थव्यवस्था - गति
प्रभावी सीखने की रणनीतियाँ - युक्तियाँ और तकनीकें
         विश्व तैराकी कोच संघ - WSCA न्यूज़लैटर
जोन में प्रदर्शन
खेल के लिए एनएलपी और एएल तकनीक
आत्म सम्मोहन और सम्मोहन चिकित्सा
खेल में आत्म सम्मोहन
           http://swimming.about.com/od/sportpsychology/a/self_hypnosis.htm
पलटा/अवचेतन तैराकी
लघु मेडले (एसएम) अवधारणा
स्पष्ट से फिर से सीखना - बुनियादी तैरना तैरना
पिज्जा आर्म एक्शन - टीचिंग ब्र स्ट्रोक पुल
साइलेंस इज गोल्डन - फील डेवलपमेंट
कला; तकनीक, तैराकी, शिक्षण और कोचिंग
तत्काल ईंधन भरना - मन और शरीर
आर्मलेस रणनीतियाँ
संतुलन - एक ताजा परिप्रेक्ष्य
ग्रैब स्टार्ट - एक चेक लिस्ट
शुद्ध तकनीक बनाम शारीरिक कामिकज़े
सोच के लिए भोजन
रोल बनाम पुल
तैराकी तकनीक सिखाने में कोरियोग्राफी की भूमिका
हमारी खाल के नीचे - हमारे खेल का भविष्य
फोम रहित अभ्यास
एक्वा फोबिया - एनाटॉमी और प्रभावी उपचार
तकनीक - एक राष्ट्रीय खोज
यूके स्पोर्ट पीएलसी - सोने के लिए पूर्वेक्षण (नंबर 10 से एक पत्र-उत्तर!)
लंदन के मेयर को एक पत्र- बेहतर खेल पहल के माध्यम से अपराध कैसे कम करें
प्रति: टोनी ब्लेयर - प्रधान मंत्री
खेल, अपराध और......
एफए की मिसिंग लिंक - फुटबॉल कोचिंग


तकनीक सहायता - कुंजी अभ्यास (एफसी)

प्रमुख अभ्यास - fc

1. पोपोव का रॉक एंड रोल और ग्लाइड टॉल(विकसित)घूमना, सांस लेने का समय और संतुलन)
2. सुपर स्लो स्किमिंग(एक आराम विकसित करता हैऊँची कोहनीवसूली और संतुलन)
3. रोल लाइक ए लॉग(विकसित)निश्चित सिरस्थिति, रोल और संतुलन)

ये अभ्यास आपकी fc स्ट्रोक तकनीक की गुणवत्ता बनाए रखेंगे। इनका अभ्यास हमेशा a . में करते रहेंचंचल,ढीलऔर जानबूझकरधीमामोड। अपने तैराकी करियर के बाकी हिस्सों के लिए हमेशा उनके पास वापस जाते रहें।

एफसी तकनीक सारांश

* रीढ़ की हड्डी के साथ सिर के पीछे तैरना, लांग एक्सिस-एलए (पूर्ण संतुलन के लिए)
* आंखें नीचे की ओर देखती हैं (शरीर को सबसे लंबा और संतुलित रखता है)
* सांस लेते समय, सिर को आराम दें और शरीर/धड़ के साथ लुढ़कें (सिर को LA पर रखें)
* हमेशा पानी में से एक चश्मे से सांस अंदर लें
* आरएचएस पर सांस लेते समय, शीर्ष आंख 'एक बजे' की ओर देख रही है
* एलएचएस पर सांस लेते समय, शीर्ष आंख 'ग्यारह बजे' की ओर देख रही है
*श्वास छोड़ते समय जैसे ही चेहरा पानी में लौटता है,फैला हुआअगले साँस लेने तक साँस छोड़ना
* सामने का हाथ कंधे की रेखा के सामने दर्ज करें, और पूरे हाथ की 2/3 पहुंच (बॉडी रोल/हिप रोटेशन .)
इस बिंदु पर समय शुरू होता है)
* याद रखें: यह बॉडी रोल है जो हाथ को आगे बढ़ाता है (छोटा सा भूत!)
* अंडर आर्म: जब हाथ नीचे और आंखों के अनुरूप होता है, तो 90 डिग्री झुक जाता है।
और, इस स्थिति से, हाथ शरीर के रोल/कूल्हे के रूप में पीछे की ओर (शक्ति चरण) गति करता रहता है
रास्ते से हट जाता है
* हाथ को पीछे की ओर दबाने पर उंगलियों के सिरे नीचे की ओर होना चाहिए अर्थात हथेली की ओर देखना
पिछड़ा
* हाथ की रिकवरी कोहनी से शुरू होती है, उच्च कोहनी के साथ जब तक कोहनी लाइन में नहीं होती तब तक रिकवरी होती है
कंधे के साथ। आर्म रिकवरी के दौरान हाथ को शरीर के करीब रखा जाता है (छोटा सा भूत!)
* फ्रंट एंट्री, हाई एल्बो मेनटेन, उंगलियां नीचे की ओर इशारा करते हुए हथेलियां नीचे दिख रही हैं
* कूल्हों से शुरू की गई एक निरंतरता और आराम से लंबी लेग किकिंग क्रिया बनाए रखें
* हमेशा आराम से और हल्के हाथों से तैरना सीखें

महत्वपूर्ण !

तैराकों: अपनी तैराकी तकनीक विकास फ़ाइल के लिए इस ईमेल की एक प्रति प्रिंट करें।

अभिभावक: उपरोक्त सूची की एक प्रति अपने साथ ले जाएं - जब आप अपने बच्चे के प्रशिक्षण का अवलोकन कर रहे हों
सत्र। तैराक की एफसी तकनीक की प्रगति की जाँच करें - ऊपर सूचीबद्ध बिंदुओं के खिलाफ।
और घर वापस आने पर उसे फीडबैक दें।

गुड लक और मुझे पोस्ट करते रहे!

शेवो

बेहतर और प्रभावी प्रशिक्षण के लिए और अधिक अभ्यासों पर:
संपर्क कोच शेव गुल।गुलशेव@aol.comदूरभाष- 020 8886 1119
www.swimmtech.com



तैराकी तकनीक बुनियादी बातों की श्रृंखला

1.फ्रंट क्रॉल (एफसी) तकनीक अनिवार्य

फ्रंट क्रॉल सभी चार तैराकी शैलियों में सबसे तेज़ स्ट्रोक है; एफसी, बीके, फ्लाई, ब्रो

FC में आवश्यक तकनीक को नीचे संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है।

तैराकी तकनीक क्लीनिक के बारे में अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें;
कोच शेव गुल, www.swimmtech.com, gulshev@aol.com दूरभाष: 020 8886 1119



2.बैक क्रॉल (बीके) स्ट्रोक तकनीक अनिवार्य

बैक क्रॉल (बीके) चार तैराकी शैलियों में से तीसरा सबसे तेज़ स्ट्रोक है; एफसी, फ्लाई, बीके, बीआर।

एक सुचारू, प्रवाहित, कुशल और तेज बीके के लिए, निम्नलिखित तकनीकी गुणों को सीखना और महारत हासिल करना आवश्यक है।

  • पूरे स्ट्रोक चक्र के दौरान शरीर की संतुलित स्थिति बनाए रखनी चाहिए।
  • बीके में एक निश्चित सिर की स्थिति सर्वोच्च प्राथमिकता है।
  • कूल्हों को ऊंचा रखा जाता है।
  • fc की तरह, बॉडी लॉन्ग एक्सिया (LA) के चारों ओर घूमती है
  • प्रत्येक बॉडी रोल के दौरान, कंधों को पानी साफ करना चाहिए।
  • पानी में प्रवेश करने वाली छोटी उंगली के साथ आराम से और सीधे हाथ की वसूली का पालन किया जाता है।
  • एक अंडर आर्म को 90 डिग्री से तेज करना। मुड़ी हुई कोहनी आवश्यक है।
  • श्वास : एक हाथ में प्रवेश करते ही श्वास लेना, दूसरी भुजा के जल में प्रवेश करते ही श्वास छोड़ना।
  • लात मारना: कूल्हों से, लंबे और सीधे पैर, एक संकीर्ण किक, चिकनी, आराम से और निरंतर।
  • गति विकास और तेज बीके तैराकी के लिए लर्निंग स्ट्रोक टाइमिंग जरूरी है।
  • रिलैक्सेशन, टाइमिंग, ब्रीदिंग तकनीक, रिदम, स्ट्रोक रेज? स्ट्रोक की लंबाई तेजी से बीके तैराकी की कुंजी है।

बीके स्ट्रोक तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें:
कोच शेव गुल, gulshev@aol.com, दूरभाष: 020 8886 1119, www.swimmtech.com



3.बटरफ्लाई (फ्लाई) स्ट्रोक तकनीक अनिवार्य

फ्लाई स्ट्रोक चार तैराकी श्रेणियों में से दूसरी सबसे तेज तैराकी शैली है; एफसी, फ्लाई, बीके, बीआर।

एक बहने वाले, कुशल और तेज FLY स्ट्रोक के लिए, निम्नलिखित तकनीकी और जैव-यांत्रिक आवश्यकताएं मौजूद होनी चाहिए।

  • एक संतुलित शरीर की स्थिति को पूरे स्ट्रोक चक्र में सबसे अधिक बनाए रखा जाता है।
  • सिर को रीढ़ की सीध में रखा गया है और आंखें नीचे की ओर देख रही हैं।
  • शरीर/कूल्हे शॉर्ट एक्सिस (एसए) के चारों ओर लुढ़कते हैं।
  • एक लहरदार शरीर-डॉल्फ़िन आंदोलन बनाए रखा जाता है।
  • हाथ और पैर एक साथ चलते हैं।
  • उच्च कोहनी सिद्धांतों को पूरे स्ट्रोक चक्र में बनाए रखा जाता है।
  • उच्च कूल्हों की स्थिति बनी रहती है
  • चेहरे-आंखों को नीचे की ओर देखते हुए श्वास क्रिया को क्रियान्वित किया जाता है।
  • दक्षता के लिए एक नियंत्रित साँस लेना और साँस छोड़ना तकनीक महत्वपूर्ण है।
  • लात मारना: पहली किक, जैसे ही हाथ पानी में प्रवेश करते हैं। दूसरा किक, जैसे ही हाथ कूल्हों के पास आते हैं।
  • हर दूसरे स्ट्रोक पर सांस लेना पसंदीदा पैटर्न है।
  • फ्लाई स्ट्रोक के तेजी से विकास के लिए अच्छा समय, विश्राम, स्ट्रोक रेंज-स्ट्रोक लंबाई, लय और श्वास नियंत्रण तकनीक (डीबीटी) को बनाए रखा जाना चाहिए।

फ्लाई स्ट्रोक तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें:
कोच शेव, gulshev@aol.com, दूरभाष: 020 8886 1119, www.swimmtech.com



4.ब्रेस्ट स्ट्रोक (बीआर) तकनीक अनिवार्य

बीआर स्ट्रोक चार में से सबसे धीमी तैराकी शैली है; एफसी, फ्लाई, बीके, बीआर।

बहने वाले, कुशल और तेज बीआर स्ट्रोक के लिए, निम्नलिखित तकनीकी और जैव-यांत्रिक आवश्यकताएं मौजूद होनी चाहिए।

  • पूरे स्ट्रोक चक्र में शरीर की संतुलित स्थिति बनी रहती है।
  • सिर को रीढ़ के अनुरूप रखा जाता है।
  • फ्लाई स्ट्रोक की तरह, शरीर शॉर्ट एक्सिस (एसए) के चारों ओर घूमता है।
  • एक लहरदार शरीर आंदोलन मौजूद है।
  • उच्च कोहनी सिद्धांत पूरे स्ट्रोक चक्र में बनाए रखा जाता है।
  • ऊँचे कूल्हे और ऊँचे घुटनों की स्थिति - सतह के करीब बनी रहती है।
  • तेजी से हाथ की क्रिया छाती के सामने की जाती है, कोहनी पानी की सतह के करीब होती है।
  • हर झटके पर सांस लेना, चेहरे और आंखों को नीचे की ओर देखना।
  • एक नियंत्रित? साँस लेने और छोड़ने की क्रिया का समय और अवधि बनी रहती है।
  • हाथ और पैर एक साथ चलते हैं।
  • एक तेज़ किक और तेज़ आर्म एक्शन तेज़ BR स्ट्रोक की कुंजी है।
  • लात मारना: पैरों को बाहर की ओर मोड़कर पीछे और बाहर की ओर निर्देशित किया जाता है, पैर की उंगलियों को नीचे की ओर इशारा करते हुए। लात मारने के पूरा होने पर पैर के तलवों को छूना।
  • समय, विश्राम, स्ट्रोक रेंज- स्ट्रोक की लंबाई, लय, नियंत्रित श्वास तकनीक (डीबीटी) और अच्छी लहर को एक किफायती और तेज बीआर गति विकास के लिए अच्छी तरह से महारत हासिल होनी चाहिए।

बीआर स्ट्रोक तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें:
कोच शेव गुल। gulshev@aol.com Tel-020 8886 1119 www.swimmtech.com




श्वास प्रोफ़ाइल - एक तैराक के लक्षण

एक तैराक के बारे में ढूँढनाश्वास प्रोफ़ाइलएक अमूल्य सूचना संसाधन होगा और कोच और तैराकों दोनों के लिए भी एक शैक्षिक अभ्यास होगा।



श्वास नियंत्रण तकनीक कोचिंग के लिए और तेजी से तैरने के लिए संपर्क करें:

कोच शेव गुली
ई-मेल: gulshev@aol.com
www.swimmtech.com
दूरभाष- 020 8886 1119


स्पष्ट से फिर से सीखना - बुनियादी तैरना तैरना

प्रति: ASCA-WSCA संपादक
07 दिसंबर, कोच शेव गुली

पुन:: पुरानी खिड़की के माध्यम से कुछ नई रोशनी

हमारे खेल को फिर से सक्रिय किया जा सकता है और कोचों और खेल वैज्ञानिकों द्वारा 'स्पष्ट' पर एक और नजर डालने से थोड़ा सा उज्ज्वल हो सकता है!

यहाँ नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

  1. किक बोर्ड की शुरुआत!

    तब सेसंतुलनस्ट्रोक तकनीक उत्कृष्टता के अधिग्रहण में इतना कीमती और सटीक जुड़ा हुआ अवधारणा-संदर्भ बिंदु है, हम अपने तैराकों, शिक्षकों और कोचों को किक बोर्ड के उपयोग के साथ संतुलन तंत्र में स्पैनर फेंकने के लिए क्यों प्रोत्साहित करते रहते हैं।

    क्या यह समय नहीं है कि हमारे पास किक बोर्ड का उपयोग करने से अवकाश हो, विशेष रूप से हमारे खेल के जमीनी स्तर (6-11) पर?

    कृपया, इस क्षेत्र में कुछ बहस को प्रोत्साहित करें!

    चलो कुछ "पुरानी खिड़की के माध्यम से नई रोशनी" चमकें।


  2. संतुलन और समय

    स्वाभाविक रूप से (एक प्राकृतिक तरीके से-किक बोर्ड के बिना) पहले संतुलन अवधारणा के अर्थ और महत्व को सीखा, चखा और महसूस किया, यहां एक और उदाहरण है (स्पष्ट!), यह कैसे महारत हासिल करने के लिए एक 'प्राकृतिक फीडर' बन जाता है तैराकी में भी समय की अवधारणा - सही स्ट्रोक तकनीक अधिग्रहण प्रक्रिया;

    तैरने की क्रिया(यूरेका!)

    पानी में वस्तु का भार (Wt obj) = विस्थापित पानी का भार (Wt h2o)

    संतुलन

    पानी में वस्तु का गुरुत्वाकर्षण केंद्र (CG obj) = उत्प्लावन बल (BF h2o)

    सही संतुलन:जब CG obj BF h2o . के अनुरूप हो

    साधन:सिर को दीर्घ अक्ष पर केन्द्रित रखना
    (यानी, हमारे सिर का वजन, सिर का वजन)।

    समय

    आंदोलन में सटीकता को लक्ष्य बनाने का स्वर्णिम लक्ष्य होना चाहिए

    समय ; ब्रीदिंग, बॉडी रोल, हैंड/आर्म रिकवरी, हैंड एंट्री, मोमेंटम एक्सचेंज-ट्रांसफर, किकिंग ....

मैं एस्का मूल्यवान टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहा हूं।

सधन्यवाद

शेवो


पिज्जा आर्म एक्शन - टीचिंग ब्र स्ट्रोक पुल

प्रति: संपादक - अमेरिकी तैराकी पत्रिका
एफएम: कोच शेव गुल - लंदन, 10. 07

तैराकी कौशल और तकनीक सिखाने में रूपकों की शक्ति

सभी क्षमताओं और उम्र के लिए उपयुक्त एक रूपक।

कौशल, समझ और ज्ञान प्राप्ति के लिए सबसे तेज़, और प्राकृतिक तरीकों में से एक रूपकों (एएल मौलिक) के रचनात्मक उपयोग के माध्यम से है।

तैराकी कौशल-तकनीक सिखाने में; नैपी, प्रतिस्पर्धी, ओलंपिक से लेकर वरिष्ठ नागरिक स्तर तक, मैंने हमेशा सबसे प्रभावी संचार-भाषाई रणनीतियों का पता लगाने की कोशिश की है, जिन्हें शिक्षार्थी तुरंत लॉक-ऑन कर सकते हैं।

एएससीए/डब्ल्यूएससीए के साथ इन कुछ पंक्तियों को साझा करने के लिए मुझे किस बात ने प्रेरित किया; जब 3 1/2 साल की छोटी सोफी की माँ, पूल डेक पर मेरे पास आई और कहा, "शेव, तुमने हमारी बेटी सोफी को इतना अच्छा संदेश दिया है कि घर में, नर्सरी के रास्ते में, रात के खाने के बाज़ार में, कार में और जहाँ भी हम जाते हैं, वह अपने br स्ट्रोक पिज़्ज़ा आर्म एक्शन का पर्याप्त अभ्यास नहीं कर पाती है"...

"पिज़्ज़ा को हाथ से गोल करें, और काट लें / काट लें" ....

कुछ समय के लिए, मैं कुछ त्वरित कनेक्शन और सफलता के साथ हर क्षमता समूह-स्तर पर br स्ट्रोक आर्म एक्शन को पढ़ाने और सही करने में 'पिज्जा' रूपक का उपयोग कर रहा हूं।

और यहाँ नुस्खा है;

शुष्क भूमि अभ्यास:

पूल के सामने दीवार के साथ तैराकों को पंक्तिबद्ध करें।

उन्हें अपनी सीधी भुजाएँ, उनके सामने और कंधे के स्तर तक पहुँचाएँ

अपनी कोहनियों को स्थिर और जमीन के समानांतर छोड़कर, उन्हें अपनी कलाइयों और अपने निचले हाथों को थोड़ा फर्श की ओर इशारा करते हुए छोड़ने के लिए कहें।

कोहनियों को ऊँचा और एक निश्चित स्थिति में छोड़ते हुए, तैराकों को अपने हाथों और अपनी निचली भुजाओं को एक सर्कल में, मध्य छाती के स्तर पर, एक बॉडी-वाइड इमेजरी पिज्जा के चारों ओर ले जाने के लिए कहें, जो उनके पेट के सामने क्षैतिज रूप से स्थित हो।

जैसे ही हथेलियां उनके सीने/पेट के सामने मिलती हैं, उनसे कहें कि 'पिज्जा को काटें/काटें' बाहर की ओर वास्तव में तेज़, तेज और एक सीधी रेखा में।

परिवार के आकार के पिज्जा को दो हिस्सों में काटने के बाद, लंबी भुजाओं को एक सेकंड के लिए आराम करने दें, (बहुत महत्वपूर्ण) हाथों से पहले और निचली भुजाएं फिर से "पिज्जा के चारों ओर हाथ, और इसे तेजी से काटें / काटें" क्रिया को फिर से शुरू करें। .

अब अपने पिज्जा को पूल में ले जाएं:

एक सुव्यवस्थित स्थिति में धक्का और सरकना, नाक नीचे-संतुलित शरीर की ओर इशारा करते हुए, बाहें सामने की ओर फैली हुई, औरकोई लात नहीं . "पिज्जा के चारों ओर हाथ, और इसे काट लें" पूल में कार्रवाई जारी रखें। यह सुनिश्चित करना कि तैराक एक सेकंड के लिए अपनी बाहों को आराम दें। प्रत्येक चॉपिंग/स्लाइसिंग क्रिया के बाद। तीन पिज़्ज़ा आर्म क्रियाओं को बनाने और निष्पादित करने के बाद एक सांस लें, और rpt।

तैयार होने पर, 'पिज्जा' आर्म एक्शन को सही ब्रा ब्रीदिंग और लेग एक्शन तकनीक-समय के साथ एकीकृत करें।

पानी के भीतर पिज़्ज़ा का स्वाद लेने के लिए भी समय निकालें:

और, अंत में कुछ स्वादिष्ट अंडरवाटर प्रथाओं के साथ अपने पिज्जा आर्म एक्शन को टॉप अप करें।

लगभग 4 फीट गहरे पानी के नीचे खिसकें, और कुछ ताजा O2 के साथ फेफड़ों को फिर से भरने से पहले 4 से 5 अंडरवाटर पिज़्ज़ा आर्म एक्शन लें और जब तक आप पूल के दूसरे छोर तक नहीं पहुँच जाते तब तक चक्र को दोहराते रहें।

अपने बहुत तेज़, और स्वादिष्ट बीआर पिज़्ज़ा का आनंद लें; तैराकी!

कोच शेव गुल - लंदन

प्रेरणा और प्रकाश के लिए एएससीए को धन्यवाद ....


साइलेंस इज गोल्डन - फील डेवलपमेंट


प्रति: ASCA-WSCA संपादक
एफएम: कोच शेव गुल सितंबर 07

विकास महसूस करो - तैराकी

"यदि केवल, शिक्षकों और कोचों ने तैराकों को चुपचाप तैरने का स्वाद लेने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया, और अपने कसरत में 'मौन तैराकी' सेट पेश किए ......

हम एथलीटों को पानी के लिए बेहतर अनुभव के साथ विकसित करेंगे, और पानी के माध्यम से उनके आंदोलन के लिए बेहतर महसूस करेंगे ..... "

मौन सोना है!

शेवो


कला; तकनीक, तैराकी, शिक्षण और कोचिंग


प्रति: ASCA-WSCA संपादक
फरवरी 07, कोच शेव गुली

खेल में तकनीक

अधिक जागरूकता का प्रचार क्यों'तकनीक'खेल में इतना महत्वपूर्ण है।

" आख़िर में कला ही बचती है "कला:कुछ हम सुंदर होने के रूप में परिभाषित करते हैं।

तकनीक:किसी काम को कुशलता से करने की कला और तरीका।

तैराकी:एक कला है

शिक्षण:एक कला है

सिखाना:एक कला है

बनाकर'तकनीक'कोने का पत्थर और ज्ञान के आधार की नींव;

हम खेल को अधिक उत्तेजक, दिलचस्प, कला-खेल के अर्थ की बेहतर समझ, मन-शरीर के संबंध की बेहतर समझ, आत्म अभिव्यक्ति के लिए एक वाहन प्रदान करते हैं, खेल में प्रतिधारण बढ़ाते हैं, सीखते हैं कि कैसे मजबूत बनें, उच्च बनें और बेहतर प्रदर्शन करें, रचनात्मक और सोच वाले एथलीटों, शिक्षकों और प्रशिक्षकों का विकास करें, खेल को बेहतर संदर्भ बिंदु दें-अर्थ...

"तकनीक, एक शारीरिक गति के निष्पादन में एक सिद्ध कौशल है... अभी कुछ समाप्त नहीं हुआ है, लेकिन एक निश्चित कुशल अवलोकन का परिणाम है"

.... शेव गुली

सोचनातकनीक,देखनातकनीक,सुननातकनीक,
बोधतकनीक,अभिनय करनातकनीक

शेव गुल - लंदन

टिप्पणी:
मैं WSCA/ASCA को उनके दूरदर्शी 'वैश्विक कोचों की भागीदारी' कॉल के लिए बधाई देता हूं।

यह हमारे खेल को अन्य खेलों के बीच विश्व में अग्रणी बना देगा -
पहुंच, लोकतंत्र, भागीदारी, निर्णय लेने में।

यह हमारे महान खेल को ज्ञान के नए स्तरों पर ले जाएगा -
विचारों, अवधारणाओं, अनुभवों को साझा करना।

यह विकास में अधिक विश्व कोचों की भागीदारी को बढ़ावा देगा
विश्व तैराकी खेल के।

यह व्यक्तियों में एक जैविक विकास की सुविधा प्रदान करेगा - कोच विकास
और खेल के विकास में।

यह कोच शिक्षा, विकास में खेल की दुनिया का नेतृत्व करना जारी रखेगा
और नेतृत्व विकास।

यह 'निर्देशात्मक शिक्षण और कोचिंग' को समाप्त करने में मदद करेगा।
दर्शन युग - हमें मुक्त सोच वाले एथलीटों और कोचों की जरूरत है ............


तत्काल ईंधन भरना - मन और शरीर


प्रति: ASCA - WSCA संपादक
मई 05, कोच शेव गुली

तैराकी एथलीटों को ठीक होने में मदद करनाऔर भी तेजगर्मी के बीच
और प्रतियोगिताएं।

सरल और प्राकृतिक तरीके आमतौर पर सबसे अच्छे उत्तर होते हैं!

आशा है कि आप अपने एथलीटों के तुरंत ठीक होने के लिए निम्नलिखित कदम उपयोगी पाएंगे।

"जब श्वास हावी हो जाती है, तो मन वश में हो जाता है।" ............ हठ योग

"बेहतर साँस लेने की तकनीक, बेहतर मन को शांत करने, शरीर को आराम देने, उच्च ऊर्जा स्तर, तेजी से उपचार को बढ़ावा देती है और एक को अधिक शारीरिक और मानसिक रूप से केंद्रित होने में मदद करती है।" ...................एन। जि

"श्वास में लिए गए O2 का 40% मस्तिष्क द्वारा उपभोग किया जाता है- CPU और CC"

यहाँ फिर से सही चरणों के नीचे:

सबसे पहले, तकनीक सीखना

बैठने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह खोजें। और कल्पना कीजिए कि आपकी श्वास से है
आपका कोर सेंटर (आपके पेट के नीचे)।

  1. अपने शरीर-फेफड़ों में बची हुई हवा को बाहर निकालें।
    ध्यान दें कि आपका पेट आपकी रीढ़ की ओर कैसे अंदर की ओर जाता है।

  2. फिर, अपने द्वारा धीरे-धीरे श्वास लेंनाककी गिनती के लिएचार.
    जैसे ही आप श्वास लेते हैं, ध्यान दें कि आपका पेट कैसे ऊपर उठता है (आपके चपटे डायाफ्राम द्वारा बाहर की ओर धकेला जाता है)।

  3. अपनी सांस को की गिनती तक रोके रखेंदो.

  4. फिर, धीरे-धीरे अपने द्वारा साँस छोड़ेंमुँहकी गिनती करने के लिए दृढ़ता से (शुद्ध होंठ)छह.
    ध्यान दें कि आपका पेट अंदर की ओर कैसे जाता है।

  5. अपनी सांस को फिर से की गिनती तक रोके रखेंदो.

  6. फिर से, बची हुई हवा को तब तक बाहर निकालें जब तक कि आपका पेट और भी अंदर की ओर न चला जाए।

उपरोक्त चरणों को दोहराएं और जितनी बार संभव हो छह बार चक्र करें। तकनीक तक
स्वचालित हो जाता है।

और अब, आपने अपनी छाती के बजाय अपने पेट से सांस लेना शुरू कर दिया है और सीख लिया है
(उथले और अक्षम श्वास)।

हर समय ऐसे ही सांस लेना, आपको हमेशा बना देगा; तरोताजा, तनावमुक्त, ऊर्जावान, लंबे समय तक चलने वाला महसूस करें
आपकी मानसिक और शारीरिक व्यस्तताओं-कार्य में, और जीवन को लम्बा खींच देगा और इसके खिलाफ सुरक्षा प्रदान करेगा
तनाव और बीमारी से भी तेजी से उपचार-वसूली को बढ़ावा देगा।

पुन: संभ्रांत एथलीटों के लिए - तत्काल वसूली:

सीधे ऊपर 'चार' में जाएं - श्वास (नाक), और 'छः' - श्वास (मुंह) क्रम में।
6 बार दोहराएं...

भाग लेने के लिए धन्यवाद।

सादर

शेवो

AZ ब्रीदिंग मैकेनिक्स और तकनीक के बारे में अधिक जानकारी के लिए - बेहतर प्रदर्शन

देखना:/1a.htm


प्रति: टोनी ब्लेयर - प्रधान मंत्री


यूके स्पोर्ट्स पीएलसी, सोने की संभावना!

से: कोच शेव गुल, बीएससी, फेलो जीबी एएसए फिस्टक (सीसी), एएससीए-यूएसए, एमपी एनएलपी और एएल स्पोर्ट्समाइंड कंसल्टेंट
www.swimmtech.com, दूरभाष- 00 44 208 886 1119,गुलशेव@aol.com

प्रिय टोनी ब्लेयर

"खेल (कला) लंबा है। राजनीति (जीवन) छोटा है"! ............ (एसजी)

जिस तरह हमारी कुछ शीर्ष अंतरराष्ट्रीय कंपनियों जैसे बार्कलेज और ब्रिटिश एयरवेज ने विदेशी मुख्य कार्यकारी अधिकारियों को काम पर रखा है, हमारे कई प्रमुख राष्ट्रीय खेल निकायों जैसे फुटबॉल, रग्बी, क्रिकेट, रोइंग, तैराकी आदि ने शीर्ष विदेशी कोचों को काम पर रखा है।

लेकिन इन शीर्ष अंतरराष्ट्रीय कंपनियों के मुख्य कार्यकारी अधिकारियों के विपरीत, हमारे आयातित कोचों को इस देश में सुधार या खेल के पुनर्गठन के लिए नहीं लाया जाता है। ऐसा लगता है कि उन्हें जमीनी स्तर से लेकर शीर्ष तक मौलिक, प्रभावी और स्थायी परिवर्तन लाने का अधिकार नहीं है। पुराने प्रबंधन और कोचिंग प्रथाओं में आमूल-चूल परिवर्तन और हमारी खेल प्रणालियों की गहरी जड़ें वाली संस्कृति और मानसिकता को बदलने की जरूरत है- जो हमारे खराब प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों और खिलाड़ियों के लिए कारण है (संदर्भ; स्विमिंग टाइम्स, अगस्त 2000, तकनीक ए नेशनल क्वेस्ट - द मिसिंग लिंक!, और www.swimmtech.com -Articles पेज में)।

चूंकि हमारे राष्ट्रीय खेलों के इन आयातित कप्तानों को काम पर नहीं रखा गया है और यूके में हमारी खराब प्रदर्शन वाली राष्ट्रीय खेल प्रणालियों को पूरी तरह से बदलने का अधिकार नहीं है, इसलिए हम केवल 'क्विक-फिक्स' उपायों के बाद दौड़कर खुद को भ्रमित कर रहे हैं और अपने संसाधनों को गलत दिशा में ले जा रहे हैं।

यह हमारे खेल के वास्तविक मुद्दों से बचना बंद करने का समय है।

यूके स्पोर्ट्स पीएलसी के सामने वास्तविक मुद्दे हैं:

* पुरानी खेल प्रबंधन शैली

* पुराने और सीमित खेल शिक्षक और प्रशिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम

* दूरदर्शी खेल नेताओं की कमी (विद्वान, वैज्ञानिक, कोच जैसे; डॉक्टर काउंसलमैन
एफ कार्लाइल, सी कोल्विन, ई मैग्लिस्को, जे लियोनार्ड आदि। विश्व तैराकी खेल के)।

क्या हम यूके के किसी खेल प्रशिक्षक का नाम बता सकते हैं, जो मौलिक और आधारभूत विचारों और अवधारणाओं के साथ आए हैं, जिन्होंने अपने संबंधित खेलों के विकास में मदद की है, और शिक्षकों, कोचों और एथलीटों द्वारा एक संदर्भ के रूप में अनुकूलित और उपयोग किया गया है। विश्व खेल समुदाय? पिछली आधी सदी के दौरान यूके स्विमिंग स्पोर्ट से कोई योग्य नाम-योगदानकर्ता? 'वर्ल्ड स्विमिंग हॉल ऑफ फ़ेम' में कोई नाम?

* एक उथला वैज्ञानिक ज्ञान और ज्ञान का आधार (आवेदन)

* एक गहरी जड़ें जमाने वाली संस्कृति जो नए बदलावों के लिए प्रतिरोधी है और प्रगति को गले लगाने से डरती है।

* लॉटरी हैंड आउट पर निर्भर एक फंडिंग (केवल कुछ साल पहले, हमारे राष्ट्रीय एथलेटिक्स स्पोर्ट्स बॉडी का नेतृत्व किया गया था/दिवालियापन के लिए अनुमति दी गई थी!)।

हमें खेल के लिए एक राष्ट्रीय रणनीति की जरूरत है। वर्तमान प्रणाली खंडित है, राजनीति से प्रेरित है और व्यक्तिगत उद्यमियों पर छोड़ दी गई है, जिनका मुख्य हित लाभ है (मैन यूनाइटेड!)

अब जबकि हमारे पास 2012 के ओलंपिक हैं, एक मजबूत अलग सरकारी विभाग और शायद जीबी स्पोर्ट के लिए एक स्थायी 'थिंक टैंक' के लिए एक अच्छा मामला है।

"देश के लिए खेल के वास्तविक मूल्य और लाभों को एक अलग और नए दृष्टिकोण से पूरी तरह से पुनर्मूल्यांकन और देखने की आवश्यकता है - पुराने विंडोज के माध्यम से कुछ नई रोशनी की तत्काल आवश्यकता है।"

उदाहरण के लिए,यूके स्पोर्ट (तैराकी) एक डगमगाती नींव पर बनाया गया है

जब इस देश में तैरने की बात आती है, - हाँ हमने ऑस्ट्रेलिया के बिल स्वीटनहम को 'सोने की संभावना' के लिए लगाया है! लेकिन उनका मकसद हमारे प्रतिभाशाली 13-14 साल के बच्चों के अमीर सीमों का दोहन करना है। वह अगली बार भाग्यशाली हो सकता है, हालांकि जीबी ने पिछले तीन ओलंपिक में कोई तैराकी स्वर्ण पदक नहीं जीता है!

लेकिन यह यूके तैराकी की दीर्घकालिक जरूरतों को पूरा नहीं करता है। हमारे कई अन्य राष्ट्रीय खेल जैसे सॉकर और क्रिकेट (स्वर्ण पदक, एफए कहां हैं? और अतिदेय एशेज कहां हैं?) एक ही समस्या के खिलाफ हैं।

जमीनी स्तर से तैराकी में सुधार के लिए एक सुप्रीमो की जरूरत है। अगर हमें दीर्घकालिक और स्थायी परिवर्तन करना है तो यूके में तैराकी की नींव को ही बदलने की जरूरत है।

हमें आधार से पुनर्निर्माण शुरू करना होगा

यूके में तैरना वर्तमान में कमजोर नींव पर बनाया गया है, और इसकी भविष्य की संरचना और इसकी भविष्य की संभावनाएं तब तक लड़खड़ाती रहेंगी जब तक कि हम 12/13 वर्ष से कम उम्र के प्रतिस्पर्धी तैराकी आबादी के लिए मूल कौशल और सही तकनीक अधिग्रहण जैसे मूलभूत मुद्दों से निपट नहीं लेते। - ब्रिटेन में तैराकी के खेल का आधार और भविष्य की नींव।

यूके में, हमने 7 से 12/13 वर्ष के आयु वर्ग के लिए ``रखरखाव` दर्शन के बजाय `रिट्रेन` दर्शन को अपनाया है - `मूल कौशल और स्ट्रोक तकनीक पूर्णता के प्रारंभिक विकास` के मामले में (रेफरी; बी स्वीटनहैम, 01.09. 03 - यूके तैराकी के लिए स्ट्रोक तकनीशियन)।

मुझे विश्वास है कि आपको यूके स्पोर्ट की वर्तमान और भविष्य की स्थिति पर पूर्वगामी अपडेट सामान्य रूप से दिलचस्प लगेगा, और आशा है कि यह आपको यूके में खेल से संबंधित आपके भविष्य के निर्णयों के लिए कुछ सकारात्मक 'विचार के लिए भोजन' देगा।

"कला-खेल लंबा है। जीवन-राजनीति छोटी है" .........................(एसजी)

आपकी मूल्यवान टिप्पणियों की प्रतीक्षा है!

कोच शेव गुल - लंदन

दूरभाष- 020 8886 1119
www.swimmtech.com


खेल, अपराध और......


प्रति: ASCA-WSCA संपादक
अगस्त 07, कोच शेव गुलु

हमारे विश्व नेताओं-राजनेताओं को एक पत्र:

खेल में बेहतर निवेश के माध्यम से विश्व-दिमाग बदलें...

"आपको किसी ऐसे व्यक्ति से अपराधी, डाकू, ड्रग डीलर, आतंकवादी या हत्यारा कभी नहीं मिलेगा, जिसे खेल में शामिल होने, एथलीट बनने और सामाजिक रूप से उत्तेजक स्पोर्ट क्लब दृश्य से संबंधित होने का अवसर दिया गया था ...."

कोच शेव गुल द्वारा, हाउ टू रिड्यूस क्राइम - ए लेटर टू द लंदन मेयर, दिसंबर 06।

खेल में बेहतर निवेश के माध्यम से विश्व-दिमाग बदलें...

शेवो



एफए की मिसिंग लिंक - फुटबॉल कोचिंग


प्रति: पी.हेवर्ड और एम.लॉटन - डेली मेल
लेख दिनांक 26 मार्च 07, पृष्ठ 86 और 87
कृपया एफए, एस मैक्लेरन, खेल मंत्री को अग्रेषित करें .....

पुन:: गुम लिंक

"कला-प्रशिक्षण लंबा है। जीवन-राजनीति संक्षिप्त है" .................. sg

"अध्यापन की तरह कोचिंग भी एक कला है। या तो आपके पास है या आपके पास नहीं है"

"कोचिंग के मौजूदा तरीके ने स्वाभाविक इच्छा की भावना को मार दिया हैआत्म अभिव्यक्ति खिलाड़ियों में। और इसे प्रबंधकों और एफए द्वारा ले लिया गया है जो गलत पेशे में हैं (उन लोगों द्वारा चलाए जा रहे हैं जिनके पास शारीरिक आंदोलन के खेल की कला और विज्ञान की गहन समझ की कमी है - फुटबॉल, और मानव प्रेरणा) "
................................ एसजी

* आधुनिक कोचों को होना चाहिए/होना चाहिए;

पहला। कलाकार,
दूसरा। वैज्ञानिक,
तीसरा। एनएलपी-माइंड साइंसेज प्रैक्टिशनर
चौथा। पहचान और उपस्थिति की एक मजबूत भावना - दृष्टि, अनुभव, मूल्य, विश्वास और सिद्धांत
5वां। खेल की गतिशीलता-राजनीति।

खुद के साथ 'ईमानदार' होने का वक्त आ गया है......

"कला-प्रशिक्षण लंबा है। जीवन-राजनीति छोटी है"

कोच शेव गुल - लंदन

बीएससी, डब्ल्यूएससीए, एनएलपी एमपी, एएल फेलो आईओएस (सीसी) एएसए जीबी, स्पोर्ट्स माइंड कंसल्टेंट


खेल में ब्रीदिंग कोचिंग - एक ताजा परिप्रेक्ष्य



तैरना - दौड़ना - साइकिल चलाना

कोच शेव गुल द्वारा - लंदन, 06 मार्च। वाटर वर्ल्ड स्विम, डब्ल्यूडब्ल्यूएस, यूएसए न्यूज़लेटर


सारांश:

इस पेपर में कोच शेव गुल आम तौर पर खेल में सबसे प्रभावी सांस लेने की तकनीक के विषय में ताजी हवा की सांस लाएंगे, और कोचिंग और चिकित्सा समुदाय सांस लेने की क्रिया को क्यों जारी रखते हैं? अप्रभावी उथली छाती में सांस लेने में अंतर? और प्राकृतिक डायाफ्रामिक श्वास? गहरी श्वास? तकनीक, और हमारे बचपन के दिनों से, हमने प्रकृति की इस क्षमता को 'प्रकृति का उपहार' कैसे खो दिया है।

वह सूखी भूमि और पूल प्रशिक्षण - कसरत के लिए कोच शेव गुल द्वारा डिजाइन और विकसित प्रभावी श्वास तकनीक विकास की विधि, प्रगतिशील प्रथाओं और अभ्यासों पर कुछ विवरण (तैराकी और दौड़ने के संदर्भ) में देख रहे होंगे। साथ ही वह कुछ युक्तियों को छू रहा होगा; कैसे एथलीट वर्कआउट रिपीट सेट के बीच और दौड़-प्रतियोगिता के पहले, दौरान और बाद में अपनी बैटरी को तुरंत रीफ्रेश और रिचार्ज कर सकते हैं।

वह हमें फिर से याद दिलाता है कि,

? उच्च गति पर आराम कसरत, दौड़ और ओलंपिक स्वर्ण पदक जीतने का सबसे महत्वपूर्ण कारक है? जेडब्ल्यू, जीटी - पोपोव।

और, इसे प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है, अपने आप को, हमारे प्रशिक्षकों और हमारे एथलीटों को फिर से सीखना और फिर से शिक्षित करना, कैसे ठीक से, सही ढंग से और अधिक कुशलता से सांस लेना है; प्राकृतिक डायाफ्रामिक श्वास के माध्यम से? गहरी श्वास? तकनीक, जो एथलीटों को प्रशिक्षण, दौड़ में और उनके ठीक होने में और भी बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम बनाएगी।



डायाफ्रामिक श्वास तकनीक - डीबीटी

खेल प्रदर्शन में, मानव मन-शरीर प्रणाली के निम्नलिखित चार क्षेत्रों के बीच एक मजबूत और प्राकृतिक संबंध है।

प्रभावी श्वास-तकनीक
शरीर क्रिया विज्ञान
आंतरिक स्थिति
उच्च प्रदर्शन

उचित और सही साँस लेने की तकनीक योग, क्यूई गोंग, आयुर्वेद और अन्य ध्यान विषयों की प्राचीन प्रथाओं का केंद्र है। डायाफ्रामिक?गहरी साँस लेना? जागरूकता और अभ्यास मार्शल आर्ट चिकित्सकों, संगीतकारों, गायकों, सार्वजनिक वक्ताओं, नर्तकियों के साथ-साथ खेल एथलीटों के लिए भी प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

हमारे सभी शारीरिक कार्य; बात करना, गाना, वायु वाद्ययंत्र बजाना, हमारे हाथों और पैरों के साथ बाहरी बल-शक्ति का अनुप्रयोग; मारना, लात मारना, खींचना, खींचना, धक्का देना, उठाना, फेंकना आदि, हमारी सांस लेने की प्रक्रिया के साँस छोड़ने के चरण के दौरान किया जाता है (एक मार्शल आर्ट मौलिक, अधिकतम कार्य-शक्ति निर्माण और अनुप्रयोग के लिए)।

तैराकी में भी, चारों स्ट्रोक में, हमारी श्वास प्रक्रिया के साँस छोड़ने के चरण के दौरान मुख्य कार्य किया जाता है, जिसे तैराक के आर्म स्ट्रोक चक्र के दौरान ठीक से, सही ढंग से और पूरी तरह से निष्पादित किया जाना चाहिए।



कोच सांस लेना क्यों जारी रखते हैं?

चूँकि हम साँस लेने को हल्के में लेते हैं, डायाफ्रामिक श्वास तकनीक (DBT) के लाभों की जानकारी आज के चिकित्सा समुदाय में व्यापक नहीं है! बीमारी और विकृति विज्ञान, स्वास्थ्य नहीं - किसी व्यक्ति या खेल व्यक्ति का बेहतर दिमागी प्रदर्शन - अधिकांश स्वास्थ्य चिकित्सकों की प्राथमिकता नहीं है!


उथला? छाती श्वास?

दुर्भाग्य से हम अपना जीवन जीना जारी रखते हैं और अपने एथलीटों को उथले छाती में सांस लेने के खराब आहार पर पालते हैं? आदतें।

अच्छी खबर यह है कि खराब और अप्रभावी सांस लेने की आदतों को बदला जा सकता है। शिशुओं में, सही श्वास स्वाभाविक रूप से आती है। एक बच्चे को सांस लेते हुए देखें कि वह प्रत्येक सांस के साथ अपने पेट को ऊपर उठता और गिरता देखता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें लगता है कि हम उस आंत में चूसते हैं? और ?उस छाती को बाहर निकालो? जैसा कि हम स्लिमर दिखने की कोशिश करते हैं!

प्राकृतिक श्वास मुद्रा के लिए इस तरह के प्रतिरोध से ऑक्सीजन का सेवन प्रतिबंधित हो जाएगा, जिससे कई शारीरिक और भावनात्मक समस्याएं हो सकती हैं।

उथला? छाती श्वास? फेफड़ों में प्रति सांस कम हवा पहुंचाकर समस्याओं को आमंत्रित करता है। प्रति सांस कम हवा में सांसों की संख्या अधिक होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने वाले शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला गति में आती है। फेफड़ों में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर के बीच असंतुलन मस्तिष्क, हृदय और शरीर के बाकी हिस्सों में कम ऑक्सीजन पहुंचाता है।

उथली छाती में सांस लेना, एथलीटों में शुरुआती थकान को बढ़ावा देता है, उनकी लय और समय को प्रभावित करता है और, जैसे ही उनकी स्ट्रोक तकनीक अलग हो जाती है, अनिवार्य रूप से वे गति खोना शुरू कर देते हैं।

प्राकृतिक डायाफ्रामिक श्वास तकनीक सीखना इसका उत्तर है!

प्रभावी साँस लेने की तकनीक का एक एथलीट के शरीर विज्ञान, उसकी आंतरिक स्थिति (विश्राम) और उसके अंतिम प्रदर्शन पर एक नाटकीय प्रभाव पड़ता है।

डायाफ्रामिक ब्रीदिंग तकनीक (डीबीटी) के माध्यम से, व्यक्ति सांस लेने की क्रिया की साँस लेना और साँस छोड़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करना सीखता है।

उचित और सही साँस लेने की तकनीक = शरीर के लिए अधिक ऊर्जा, काम करने वाली मांसपेशियों के लिए अधिक भोजन और सेलुलर स्तर पर बेहतर चयापचय क्रिया।



प्रगतिशील डायाफ्रामिक श्वास तकनीक अभ्यास - शुष्क भूमि

सबसे पहले, एक प्रशिक्षित श्वास कोच की मदद से, किसी को करना होगाफिर से सीखनाफिर से डायाफ्राम आंदोलन को सही तरीके से कैसे उपयोग और नियंत्रित करें।

DB तकनीक की कुंजी है,

साँस लेने पर:हवा की त्वरित और बड़ी मात्रा में लिया जाना है
साँस छोड़ने पर: गति के निष्पादन के पूरे चक्र के दौरान हवा का एक लंबा और समान रूप से निर्वहन बनाए रखा जाता है। (हाथ साइकिल-तैराकी)

साँस छोड़ने के चरण के अंत में एक फुफ्फुस क्रिया, एथलीट को अपने वायु टैंक - फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करने में सक्षम बनाएगी।

यहाँ ध्यान दें;

डीबी तकनीक को पहले सूखी भूमि पर सीखा और विकसित किया जाना चाहिए।
सांस लेने की प्रक्रिया के लिए एक स्वाभाविक रूप से होने वाली, स्वचालित और प्रतिवर्त क्रिया है।

इसलिए, व्यायाम और खेल प्रदर्शन के दौरान, किसी को नहीं करना चाहिए और नहीं करना चाहिएकभी मत सोचोउनकी सांस लेने की क्रिया के बारे में।

नीचे कुछ प्रगतिशील डीबी तकनीक विकास प्रथाएं दी गई हैं:

चलने का अभ्यास

चलने की क्रिया के माध्यम से पहले डीबी तकनीक सीखना, मन और शरीर प्रणाली को परिचित करने का सबसे अच्छा तरीका हैसमयऔर यहतालडायाफ्रामिक श्वास तकनीक-प्रक्रिया का पहलू।

एकतरफा प्रथाएं।

  1. हर दूसरे कदम-कदम पर सांस लेते हुए। एलएचएस और आरएचएस अभ्यास करते हैं।इससे पहले कि पिछले पैर जमीन से ऊपर उठने वाले हों, aझटपटतथाविशालहवा की मात्रा (मुंह के माध्यम से) में ली जाती है।

    जैसे ही पैर आगे बढ़ता है और जमीन को छूने वाला होता है, मुंह के माध्यम से एक लंबी, निरंतर और यहां तक ​​​​कि साँस छोड़ने की क्रिया (अंत में एक कश के साथ) की जाती है।

    10 x 6 स्टेप-स्ट्राइड चक्र दोहराएं


  2. हर चौथे कदम-कदम पर सांस लेते हुए। एलएचएस और आरएचएस अभ्यास

द्विपक्षीय अभ्यास।

ऊपर के रूप में, लेकिन हर तीसरे और पांचवें चरण में श्वास लें।

ट्रेडमिल - जिम अभ्यास

प्रगतिशील शुष्क भूमि प्रथाओं के अगले चरण को जिम में ट्रेडमिल पर प्रभावी ढंग से प्राप्त किया जा सकता है।

3-4 किमी/घंटा ट्रेडमिल गति से शुरू करके, और फिर 5, 6, 7 और 8 किमी/घंटा की गति तक आगे बढ़ते हुए, डीबी तकनीक का अभ्यास किया जाता है और आगे समेकित किया जाता है।

हथियारों का प्रयोग (तैराकी के लिए) - शुष्क भूमि अभ्यास

अब, हम अभ्यासों को हथियारों (तैराकी विशिष्ट) तक ले जा रहे हैं।
तैराकी में उपयोग किए जाने वाले सभी चार स्ट्रोक के अनुरूप सिमुलेटिंग-कोरियोग्राफिंग- आर्म एक्शन, डायाफ्रामिक ब्रीदिंग तकनीक के सीखने को और मजबूत कर सकता है। (ड्रिल के अनुक्रम पर पूर्ण विवरण कोच शेव गुल, gulshev@aol.com से प्राप्त किया जा सकता है)।

पूल में (तैराकी के लिए) -fc

प्रगतिशील पूल अभ्यास जिसका उपयोग प्रशिक्षकों द्वारा अपने तैराकों और एथलीटों को डीबी तकनीक सिखाने के लिए किया जा सकता है, को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:

  1. रेल पर पकड़ - एक हाथ
    तैराक का शरीर उसकी तरफ, विस्तारित हाथ/हाथ रेल पर, नीचे की ओर, ऊपरी भुजा शीर्ष कूल्हे पर टिकी हुई है, पैर तैरने को बनाए रखने के लिए लात मार रहे हैं।

    तैराक प्रदर्शन करता है - सही सांस लेने की विधि (डीबीटी) में प्रशिक्षित कोच द्वारा सिखाए गए डीबी तकनीक अनुक्रम का अभ्यास करता है।

    दोहराएँ: एलएचएस और आरएचएस प्रत्येक पर 6 बार।


  2. पुश एंड ग्लाइड (बीएलवी)बॉडी लॉन्ग वेसल (बीएलवी) स्थिति में तैराक दीवार से धक्का और ग्लाइड करता है।

    डीबी नियंत्रण क्रिया का अभ्यास 10 गज की दूरी पर एक हाथ की क्रिया के साथ किया जाता है।

    दोहराएँ: RHS और LHS प्रत्येक पर 6 बार अभ्यास करें।


  3. सुपर स्लो स्विमिंग
    डीबीटी अभ्यास का अगला चरण सुपर स्लो मोड (एसएसएस) में तैरते हुए किया जाता है। जब तक तैराक तकनीक के साथ पूरी तरह से सक्षम नहीं हो जाता।


  4. सामान्य और उच्च गति तैराकी
    अंत में, तैराक अपने नए सीखे गए डीबी तकनीक कौशल को तेज तैराकी मोड में शामिल करना शुरू कर देता है, जब तक कि यह एक प्रतिवर्त क्रिया नहीं बन जाता।


फ्लाई, बीआर, बीके स्ट्रोक्स डीबी तकनीक अभ्यास।

शेष तीन स्ट्रोक के लिए उपयुक्त प्रगतिशील प्रथाओं पर पूर्ण विवरण के लिए, कोच शेव से संपर्क करें, gulshev@aol.com



खेल के लिए डीबीटी और सामान्य मन-शरीर शांत/विश्राम - जीवन के लिए!

मन और शरीर को शांत करने के लिए ब्रीदिंग कोचिंग:

*प्रदर्शन से पहले

* प्रदर्शन के बाद - वसूली

*तुरंत विश्राम - जीवन भर के लिए !

व्यायाम और उच्च प्रदर्शन-दौड़ के लिए उससे अलग है।

तत्काल दिमाग-शरीर को शांत करने वाली तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कोच शेव गुल से संपर्क करें: gulshev@aol.com


खेल में प्रभावी श्वास के बारे में अधिक जानकारी के लिए,


संपर्क: कोच शेव गुल - लंदन

बीएससी, एएससीए, डब्ल्यूएससीए, एफआईओएस (सीसी), एनएलपी एमपी, एएल, स्पोर्ट्समाइंड कंसल्टेंट

ई-मेल: gulshev@aol.com
वेब: www.swimmtech.com

77a Derwent Rd
पामर्स ग्रीन
लंदन, N13 4QA




अपने सदस्य कोचों को दिए गए नेतृत्व और शैक्षिक कार्यक्रम समर्थन के लिए एएससीए को धन्यवाद।




पानी के साथ नृत्य - प्रकृति

कोच शेव गुली द्वारा


शेव गुली
तेजी से तैरने के लिए, हमें यह सीखना होगा कि 'और भी तेज नृत्य' कैसे किया जाता है। कैसे? माँ प्रकृति पर करीब से नज़र डालें और आपको जवाब दिखाई देगा। प्रकृति की लयबद्ध ट्रेन की निःशुल्क सवारी करें - यदि आप वहाँ तेज़ी से पहुँचना चाहते हैं। रुकें, सुनें, नब्ज को महसूस करें, फिर प्रकृति मां के साथ सद्भाव में बह जाएं यदि आप अपने गंतव्य तक अधिक आराम और प्रबुद्धता तक पहुंचना चाहते हैं!

हमारे सेंसर/न्यूरोमैकेनिकल कौशल के विकास के इर्द-गिर्द तैयार किया गया एक प्रशिक्षण दर्शन हमारे खेल के लिए आगे का रास्ता है। हमें अपने तैराकों को बहुत कम उम्र से ही पानी के साथ नृत्य करना सिखाना होगा, जैसे हम जिमनास्ट, नर्तक और मार्शल कलाकारों को गुरुत्वाकर्षण के साथ नृत्य करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। इसी तरह तैराकी को एक कला के रूप में पढ़ाया जाना चाहिए।

सभी आंदोलन कलाओं में, आंदोलन को उसके सबसे छोटे सटीक घटकों में तोड़ दिया जाता है, फिर स्वाभाविक रूप से बहने वाले और लयबद्ध शरीर आंदोलन के लिए जानबूझकर एक आंतरिक जागरूकता विकसित करके शरीर संतुलन के आसपास महारत हासिल की जाती है। सरल, प्रगतिशील, दिमागी शरीर आंदोलन अभ्यास एक महान 'पानी में नर्तक' और अंततः शानदार तैराकी तकनीक के साथ एक ओलंपिक चैंपियन बनने की कुंजी है।

जैसा कि हमारा खेल लगातार विकसित हो रहा है, अगर हम सेंसर/न्यूरो कौशल सिद्धांतों का अध्ययन करते हैं और तैराकी को एक कला/खेल अनुशासन के रूप में देखना शुरू करते हैं तो हम समृद्ध पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं। हमें तैराकी तकनीक सिखाने और प्रशिक्षित करने के लिए स्ट्रोक कलाकारों को विकसित करने की तत्काल आवश्यकता है। हमारे खेल में वर्तमान परित्याग का स्तर लगभग 80% चल रहा है। हम अपने तैराकों को कम उम्र में पानी के साथ नृत्य करना सिखाकर, अपनी महान प्रतिस्पर्धात्मक भावना से समझौता किए बिना अपने खेल में अधिक मज़ा और आनंद लाकर इस गिरावट को रोक सकते हैं।

शायद एक नया काउंसलर या मैग्लिस्को विकास के सेंसर/न्यूरो पहलुओं के बारे में एक नए स्विमिंग कोच की हैंडबुक लिखकर रास्ता बता सकता है। इस तरह की एक किताब हमें 'और भी तेज नृत्य' करने में मदद कर सकती है और हमारे खेल को ताजे पानी में ले जाने में मदद कर सकती है जहां मन, शरीर और प्रकृति सभी अंत में महान सद्भाव में तैरते हैं।

शेव गुल 1990 से लंदन में ट्रायथलीट, नौसिखिए और उन्नत तैराकों और परास्नातक को पढ़ा रहे हैं और कोचिंग दे रहे हैं। वे कहते हैं, "यदि आप नहीं जानते कि प्रकृति से मुफ्त सवारी कैसे प्राप्त करें, तो आपकी तैराकी एक संतुलित नींव पर नहीं बनी है।"

बैक टॉप.


कोच शेव गुल द्वारा - लंदन, 17 मार्च 05।

स्ट्रोक समय सुधार

प्रतिस्पर्धी तैराकों के लिए स्ट्रोक के समय में सुधार

खेल में, चलने का सही समय ही सब कुछ है.....

बैलेंस, स्ट्रीमलाइनिंग, बॉडी रोल / अनडुलेशन, स्ट्रोक रेंज, रिदम और रिलैक्सेशन स्ट्रोक के मूल सिद्धांत और गुण हैं जिनकी हम कुलीन तैराकों में प्रशंसा करते हैं।

महान तकनीक वाले तैराक भी अपने आंदोलनों में एक उत्कृष्ट गति, लय और समय का प्रदर्शन करते हैं।

प्रतिस्पर्धी तैराकों में तकनीक की कमी या खराब तकनीक, सही स्ट्रोक समय की कमी से जुड़ी हो सकती है।

प्रतिस्पर्धी क्लब तैराक जिनकी प्रगति (पीबी) खराब तकनीक के कारण रुकी हुई या 'दीवार से टकराती हुई' प्रतीत होती है, एक योग्य और अनुभवी स्ट्रोक तकनीक विशेषज्ञ कोच - यानी, एक स्ट्रोक तकनीशियन द्वारा अपने स्ट्रोक समय का पुनर्मूल्यांकन करवाकर बहुत लाभ उठा सकते हैं।

स्ट्रोक तकनीक की कमी को तैराक के स्ट्रोक समय विशेषताओं (एसटीसी) का अध्ययन और विश्लेषण करके ठीक किया जा सकता है।

खराब स्ट्रोक समय विशेषताओं वाला एक प्रतिस्पर्धी तैराक कभी भी अच्छी तैराकी गति और गति को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा।

तैराकी में, प्रत्येक स्ट्रोक चक्र के दौरान तैराकी गति के मंदी को रोकने और कम करके गति बनाए रखी जाती है। और, यह केवल सही स्ट्रोक टाइमिंग तकनीक से ही हासिल किया जा सकता है।

कोच शेव गुल ने कई प्रतिस्पर्धी क्लब, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय तैराकों को अपनी तैराकी तकनीक के स्ट्रोक समय पहलुओं को बारीकी से देखने, अध्ययन, विश्लेषण और सुधार करके अपनी जीत की आदतों को फिर से हासिल करने, पीबी और उनके आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद की है।

तैराकी में सभी चार स्ट्रोक से संबंधित समय की अवधारणा का संक्षिप्त सारांश नीचे दिया गया है।

एफसी टाइमिंग

शस्त्र -

  • जैसे ही एक हाथ पथपाकर समाप्त करता है, दूसरे हाथ ने पहले ही दबाने/प्रेलिंग क्रिया शुरू कर दी है।
  • जैसे ही हाथ पानी में प्रवेश करने वाला है, पानी के नीचे की भुजा 90 डिग्री की स्थिति में फिर से शुरू हो गई है और हाथ तैराक की आंख / चेहरे की रेखा के लगभग नीचे है।

साँस लेना -

  • जैसे ही हाथ पानी में प्रवेश करता है, साँस लेने के लिए सिर को विपरीत दिशा में (शरीर के साथ) घुमाया जाता है।

बीके टाइमिंग

शस्त्र -

  • जैसे ही हाथ पानी में प्रवेश करता है, एक सेकंड के लिए दोनों हाथ सतह के नीचे डूब जाते हैं।
  • रिकवरी आर्म पुल/पुश को पूरा करने वाले विपरीत हाथ की तुलना में थोड़ी तेजी से प्रवेश तक पहुंचता है।
  • जब रिकवरी आर्म शोल्डर लाइन से ऊपर होता है, तो अंडर वॉटर आर्म लगभग फ्लेक्स हो जाता है। 90 डिग्री और हाथ की स्थिति रिकवरी आर्म के अनुरूप है।


साँस लेना -

  • पहले स्ट्रोक में मुंह से सांस लें। दूसरे स्ट्रोक में मुंह से सांस छोड़ें।

फ्लाई टाइमिंग

लात मारना -

  • हाथों में प्रवेश करते ही पहली डाउन बीट किक होती है।
  • दूसरी डाउन बीट किक तब होती है जब हाथ लगभग होते हैं। कमर के नीचे-धक्का चरण के दौरान।

साँस लेना -

  • हाथ पानी से बाहर निकलने से पहले तैराक दूसरी सांस लेता है।


सिर -

  • हाथों में प्रवेश करने से कुछ सेकंड पहले चेहरा फिर से पानी के विभाजन में प्रवेश करें।

बीआरएस समय - (लहर प्रकार)


लात मारना -

  • एक अच्छा बीआरएस स्ट्रोक रिदम (पुल-लंज-किक) और ऊपरी शरीर के फॉरवर्ड चार्ज-मोमेंटम को बनाए रखने के लिए, किकिंग तब शुरू होती है जब फॉरवर्ड लंज लगभग होता है। 3/4 के माध्यम से।

साँस लेना -

  • हाथों में झाडू लगाने के दौरान ली गई श्वास-प्रश्वास।

सिर -

  • स्वीप की शुरुआत के साथ सिर ऊपर उठने लगता है।
  • आर्म एक्सटेंशन के बाद हेड वाटर स्प्लिट सेकेंड में फिर से प्रवेश करता है।

स्ट्रोक समय सुधार परामर्श/क्लीनिकों के लिए,
संपर्क करें: कोच शेव गुल दूरभाष: 020 8 886 1119 पर।
ईमेल:गुलशेव@aol.comवेबसाइट: www.swimmtech.com


सितंबर 03
द्वारा: कोच शेव गुल लंदन

हमारे स्ट्रोक तकनीक शिक्षण अनुक्रम का सारांश - fc

आपका इरादा: आराम से रहने के लिए, बस जिज्ञासु और एक चंचल सीखने की विधा में।


आवश्यक शारीरिक संतुलन अभ्यास -चरण 1

आवश्यक संतुलन अभ्यासों का सारांश नीचे दिया गया है। अपने पूल सत्रों के लिए एक प्रति प्रिंट करें।


1. रीढ़ की हड्डी के साथ सिर के साथ प्रवण स्थिति में लात मारना।

कूल्हों से बाहें - आराम से। लगातार लात मारना, कूल्हे से गति शुरू होती है
ढीली टखने। एड़ी पानी उबाल रही है!

उद्देश्य: जब हमारा सिर सही स्थिति में हो (रीढ़ के अनुरूप), शरीर
पानी में प्राकृतिक रूप से संतुलित हो जाएगा। और यह कम के साथ लात मारने में अनुवाद करता है
प्रयास - ऊर्जा लागत में कमी।

2. रीढ़ की हड्डी के साथ सिर के साथ पीठ पर लात मारना।

उद्देश्य: जैसा कि आइटम 1 में है।

3. लॉग की तरह लुढ़कना

सिर को स्थिर रखते हुए, शरीर बगल में, चेहरा ऊपर की ओर - छत की ओर। पूरे शरीर को रोल करें
कंधे से कंधा तक अपनी लंबी धुरी के चारों ओर। लगातार लात मारना - संकीर्ण
लेकिन जीवंत लात।

उद्देश्य: आपको स्ट्रोक चक्र के दौरान बनाए रखते हुए पूरे शरीर को रोल करना सिखाता है
शरीर का संतुलन।
तैराकी शक्ति, अर्थव्यवस्था, लय और गति के लिए बॉडी रोल महत्वपूर्ण है।

4. शरीर की तरफ संतुलन

ए) कूल्हों से हथियार, धक्का और तरफ सरकना, नीचे देखना और रीढ़ की हड्डी के साथ सिर।
बी) डिट्टो, लेकिन छत की तरफ देख रहे हैं। छोटी दूरी दोहराती है - 10 गज।

दूसरी तरफ भी (ए) और (बी) दोहराएं।
ठोस, संकीर्ण और निरंतर लात मारना - हमेशा!

उद्देश्य: शरीर को अपनी तरफ संतुलित करना सीखना।

5. बॉडी लॉन्ग वेसल (बीएलवी)

जैसा कि ड्रिल नंबर 3 में है, लेकिन एक हाथ बढ़ाया हुआ है। कंधे को की तरफ ले आएं
चेहरा/गाल (कंधे की ओर मुंह नहीं)। सिर को दीर्घ अक्ष पर रखना - in
रीढ़ के साथ रेखा। उपरोक्त ड्रिल क्रम को दोहराएं।
मजबूत, संकीर्ण और निरंतर लात मारना - हमेशा!

6. आर्चर की भुजा - ऊपर और नीचे ज़िप करना

पहले ऊपर देखते हुए, ड्रिल नंबर 5 की तरह शरीर की स्थिति शुरू करें। इसके बाद, सिर को नीचे की ओर देखने के लिए घुमाएं। इस स्थिति से, कोहनी के साथ शीर्ष हाथ की वसूली शुरू करें। थंब ब्रशिंग आपके सामने की तरफ ऊपर की तरफ। हाथ, कलाई और निचली भुजा को एक सीधी रेखा में रखते हुए। अपनी कोहनी को बहुत धीरे से अपने कंधे के ऊपर की स्थिति में लाएं (शार्क फिन पोजीशन)। फिर हाथ को धीरे से वापस उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
ऊपर देखते हुए सांस लें। फिर, नीचे देखें और ऊपर दिए गए ड्रिल क्रम को दोहराते रहें।

उद्देश्य: संतुलन बनाए रखते हुए, उच्च कोहनी लीड आर्म रिकवरी सिखाना
शरीर की स्थिति।

पोपोव का कयाक आर्म सिद्धांत अभ्यास -फेस II

हमेशा आराम और चंचल मोड में अभ्यास करें।

10 साल से अधिक।
एक गुणवत्ता लात मारने की क्रिया के साथ - निरंतर, जीवंत, आराम से, संकीर्ण ...

1. बीएलवी (बॉडी लॉन्ग वेसल)... 5 एलएचएस और 5 आरएचएस रिपीट

2. कयाक आर्म - फ्रीज एक्शन.... 5 एलएचएस, और 5 आरएचएस, 90 डिग्री के साथ। बांह के नीचे
स्थान।
आर्म हाई एल्बो रिकवरी पर आराम।

3. हिप रोटेशन/बॉडी रोल..... अपना पहला स्ट्रोक लें और ग्लाइड करें।
आकर्षक बनाने का यह आपका पहला स्वाद है
आपकी मुख्य शक्ति-कयाक आर्म स्थिति से।
5 एलएचएस और 5 आरएचएस दोहराता है।

4. दो स्ट्रोक लें और ग्लाइड करें... ऊपर बताए अनुसार निष्पादित करें।
हिप रोटेशन/बॉडी रोल को नोटिस करना।
हाथ के नीचे तेज। लंबी ग्लाइड का आनंद लें / स्वाद लें!
5 एलएचएस और 5 आरएचएस दोहराता है।

5. लगातार तैरना ... हर दूसरे स्ट्रोक पर सांस लेना।
बांह पर आराम। बांह के नीचे तेज, 90 डिग्री।
अच्छा हिप / बॉडी रोल।
5 एलएचएस और 5 आरएचएस।

सिर स्थिर/स्थिर, लेकिन धड़-शरीर के साथ लुढ़कना।
श्वास तकनीक: तीसरे चरण के अभ्यास में शामिल किया जाना है।

सांस को बॉडी रोल ड्रिल के साथ जोड़ना -चरण III

डायाफ्राम श्वास तकनीक के बारे में भी जानें।

विवरण के लिए शेव की वेबसाइट देखें - लेख पृष्ठ।
लॉगऑन: www.swimmtech.com


पलटा और अवचेतन तैराकी अभ्यास -चरण IV

विवरण के लिए हमारी वेबसाइट देखें - लेख पृष्ठ।


फील कंसोलिडेशन ड्रिल्स -चरण V

विवरण के लिए शेव देखें।


गति/गति तैराकी में तकनीक का एकीकरण -चरण VI

सहित सही दहलीज और प्रशिक्षण गति गणना। यानी End1, End2, End3
आप सीखेंगे कि अपनी सीखी हुई कुशल स्ट्रोक तकनीक को उच्च स्तर पर कैसे बनाए रखें
गति भी। नीचे देखें, स्ट्रोक की लंबाई (SL) अवधारणा।

विवरण के लिए शेव देखें।

स्ट्रोक की लंबाई (एसएल) अभ्यास -चरण VII

प्रति स्ट्रोक तय की गई दूरी तेज, कुशल और किफायती तैराकी में आपका अंतिम लक्ष्य है। यानी तेज गति/गति से तैरते समय अपनी स्ट्रोक दर को कैसे कम रखें।

विवरण के लिए शेव देखें।

शेव गुली

दूरभाष: 020 8886 1119
www.swimmtech.com

पीएस - हमारा देखेंप्रतिक्रिया पृष्ठ(www.swimmtech.com) हमारे छात्रों के बारे में पढ़ने के लिए
स्ट्रोक तकनीक शिक्षण अनुक्रम की हमारी अनूठी पद्धति से लाभान्वित हुए हैं।
अधिक जानने के लिए अभी कॉल करें: दूरभाष। 020 8886 1119 या हमें ईमेल करें:गुलशेव@aol.com

बैक टॉप.


तैराकी की कला और विज्ञान

तैराकों, शिक्षकों और प्रशिक्षकों के लिए

कोच शेव गुल, बीएससी, एएससीए, फेलो फिस्टक (सीसी), एएसए - लंदन द्वारा प्रस्तुत किया गया

उद्देश्य:सीखने, आदान-प्रदान अनुभव, पास-ऑन ज्ञान, और तकनीकी जानकारी साझा करने के लिए।

(सम्मेलन कमरा)

"अस्का को प्रेरणा और प्रकाश के लिए धन्यवाद"………..

नायकों और सलाहकारों,

डॉक्टर काउंसिलमैन, एफ। कार्लाइल, एम। शुबर्ट, ई। मैग्लिस्को, सी। कोल्विन, जे लियोनार्ड, आर। डिल्ट्स, जी लोज़ानोव ...

कोटेशन (कुछ के लिए एसजी वेबसाइट देखें)

हम वास्तव में पानी में क्या कर रहे हैं?……..

मानव शरीर का 80% हिस्सा पानी से बना है!…..


क. प्रशिक्षण अवधारणाएं

पर आधारित,

एक। बल निर्माण (प्रतिरोध संवर्धन!) - 100 साल की विरासत!

बी। प्रतिरोध उन्मूलन (बेहतर तकनीक)

(वीडियो प्रस्तुति)

पोपोव और फेल्प का प्रशिक्षण

बी तकनीक बुनियादी बातों

"केवल प्रभावी और मस्तिष्क के अनुकूल शिक्षण-शिक्षण ही टिकेगा!"……..sg

मज़ा, बहु संवेदी, संपूर्ण शरीर, प्राकृतिक तरीका……वाकोग

मानव मस्तिष्क की सीखने की प्रक्रिया-अनुक्रम का सम्मान करना…।

एक। अवचेतन …………………………ए। अक्षमता
बी। जागरूक ……………………… बी। अक्षमता
सी। जागरूक ………………………… सी। क्षमता
डी। अवचेतन (प्रतिवर्त) …………… डी। क्षमता

स्ट्रोक तकनीक - जैव यांत्रिक बुनियादी बातों

बैलेंस (सीबी और सीजी)
· सुव्यवस्थित करना (बॉडी एरो)
रोल (लंबा सरकना)
· पल्स (लंबी सवारी)
· उच्च कोहनी (कश्ती बांह)
· श्वास (डायाफ्रामिक और एलए पर)
· स्ट्रोक की लंबाई (डीपीएस)
· आराम (जोन में प्रदर्शन - सांस लेने की लय)
· स्पोर्ट्समाइंड (मानसिक कौशल)

सी. अक्ष आधारित तकनीक प्रशिक्षण अवधारणा

प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के लिए कोच शेव गुल - एसएम द्वारा विकसित-एसजी लेख देखें

एसएम-शॉर्ट मेडले कॉन्सेप्ट (एसजी द्वारा)

एफसी, बीके लांग एक्सिस स्ट्रोक
FLY, BRS शॉर्ट एक्सिस स्ट्रोक्स

D. नृत्यकला - शुष्क भूमि आघात प्रदर्शन

"अगर हम इसे कह सकते हैं, तो हमें इसे नृत्य नहीं करना पड़ेगा"

"समझाने का सबसे अच्छा तरीका यह करना है"

"मस्तिष्क एक छवि संसाधक है शब्द संसाधक नहीं"

"अगर यह हिलता नहीं है, तो यह नाली नहीं करेगा"

सभी चार स्ट्रोक के लिए।- पूलसाइड

(पूल डेमो)

ई. टीचिंग स्ट्रोक तकनीक अनुक्रम

"यदि आप नहीं जानते कि पानी से मुफ्त सवारी कैसे प्राप्त करें, तो आपकी तैराकी नहीं है
एक संतुलित नींव पर निर्मित"…………………….. पानी के साथ एसजी-नृत्य,टीआई.03

एफसी, बीके, फ्लाई, ब्रसे

चरण: I, II, III, IV, V, VI, VII (कुछ के लिए sg वेबसाइट देखें)

"बैलेंस" अवधारणा के आसपास निर्मित सभी स्ट्रोक तकनीक कौशल।

लेख देखें; "नृत्य के साथ पानी" ..... sg

एफ । श्वास नियंत्रण मूल बातें - तकनीक

"श्वास नियंत्रण की बुनियादी बातें यांत्रिकी और श्वास की आवृत्ति से अधिक महत्वपूर्ण हैं"…..sg

"गायकों और संगीतकारों की तरह, तैराकों को पहले सांस नियंत्रण तकनीक के बारे में सोचा जाना चाहिए ... cc

"भूत जैसी सरकना तैराकी एक कुशल श्वास तकनीक से ही संभव है"……………….सीसी

* तैराकी विश्राम में = कुशल साँस लेने की तकनीक (क्या यही पोपोव की बात है?)

* श्वसन तंत्र की मांसपेशियां (क्या आप शामिल मांसपेशियों के बारे में जानते हैं)?

* डायाफ्रामिक श्वास V अंतर-तटीय श्वास (क्या आप अंतर जानते हैं)?

* श्वास-प्रश्वास और अंतःश्वसन- Fc, Bk, Fly, और BrS . के लिए

* ओलंपिक चैंपियन, फेल्प्स और थॉमसन हर झटके पर सांस लेते हैं

* बैलेंस, स्ट्रीमलाइनिंग, बॉडी रोल / पल्सिंग, आर्म टाइमिंग, एसएल और इफेक्टिव
प्रणोदन; सभी अच्छी सांस लेने की तकनीक पर निर्भर करते हैं -श्वास नियंत्रण

* स्वीमिंग में सांस लेने की क्रिया कैसे करें ऑटोमेटिक-जैसे रिफ्लेक्स लैंड ब्रीदिंग

*श्वास क्षमता और श्वास नियंत्रण विकास के लिए विशेष अभ्यास

* विभिन्न गति और गति के लिए श्वास तकनीक

G.तकनीकी प्रशिक्षण के लिए रचनात्मक और कल्पनाशील अभ्यास

"उत्तेजक और सार्थक अभ्यास सही स्ट्रोक बनाते हैं"…………..sg

विभिन्न क्षमता/स्ट्रोक समूहों के लिए विभिन्न अभ्यास

एच. बुद्धिमान कोचिंग - स्मार्ट प्रशिक्षण

"प्रिस्क्रिपटिव टीचिंग और कोचिंग कभी नहीं रहेगी- स्टिक" …………… sg

एक। यह सब के बारे में हैं,

तैराकों को सशक्त बनाना
टूलबॉक्स पर पासिंग
ज्ञान के स्वामित्व में मदद करना


बी। प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राथमिकताएं

तकनीक (पहली) - प्रतिरोध उन्मूलन (v, r2, e3)
शारीरिक शक्ति - कोर पावर
ऊर्जा चयापचय प्रणाली - एरोबिक, अवायवीय, एटीपी-सीपी
मांसपेशियों की ताकत (एसटी, एफटी)
शुष्क भूमि - लचीलापन
स्पोर्ट्समाइंड स्किल्स
खुराक
सामाजिक, पारिवारिक, व्यक्तिगत, अवकाश, जीवन शैली

सी। अक्ष आधारित प्रशिक्षण - तकनीक विकास (एसजी)

डी। स्ट्रोक समय लक्षण (एसटीसी) (एसजी)

इ। निगरानी (टी-30)

एफ। मूल्यांकन

जी। समेकित सीखना (अनुभव, ज्ञान, ज्ञान, पुनर्मूल्यांकन, नया स्वरूप)

एच। साझा करें, अनुभव का आदान-प्रदान करें और ज्ञान की लौ को पास करें…।

I. प्रभावी सीखने की रणनीतियाँ

तरीके और तकनीक

"कैसेसीखने से ज्यादा महत्वपूर्ण हैक्याजानने के लिए"……………अल मौलिक

· सीखने की योजना
· मन-शरीर की तैयारी
· सीखने की तकनीक- गर्म युक्तियाँ!
· सीखने को स्थायी बनाना
· संशोधन तकनीक (परीक्षा ब्लूज़ को अलविदा!)

जे. ऊर्जा प्रशिक्षण अवधारणाएं

अनुकूलन, अनुकूलन, अनुकूलन, अनुकूलन ………..

ऊर्जा-चयापचय प्रणालियों के प्रशिक्षण की योजना

एरोबिक O2 क्षमता और धीरज - End1, दहलीज, End2
ग्लाइकोलाइसिस
लैक्टिक एसिड अवायवीय क्षमता और धीरज - पावर- ​​स्प्र 1, स्प्र 2, स्प्र 3)
एटीपी सी.पी.

मोटर तंत्रिका
neuromuscular
स्नायु फाइबर - एसटी, एफटी

ट. प्रशिक्षण कार्यक्रमों की योजना बनाना और डिजाइन करना

"प्रशिक्षण सत्रों में दौड़ जीती और खोई जाती है" ………………… sg

बुद्धिमान और रचनात्मक प्रशिक्षण योजना

सालाना
त्रैमासिक
महीने के
साप्ताहिक
रोज
प्रति घंटा
मिनट
सेकंड (समय कीमती है!)


L. खेलकूद कौशल - मानसिक कौशल

"खेल में, स्पोर्ट्समाइंड कौशल में हमेशा अत्याधुनिक होगा" …………… sg

"एथलीटों को दिखाएँ कि वे अपने आंतरिक खेल को भी कैसे जीत सकते हैं"………………………. ...एसजी

"खेल स्पार्क्स और रचनात्मकता को उत्तेजित करता है, सद्भाव में आरबी/एलबी"……………….एसजी


एनएलपी और एएल तरीके और तकनीक

खेल में न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग
खेल में त्वरित सीखना

विश्राम और मन को शांत करने की तकनीक
मानसिक पूर्वाभ्यास तकनीक
स्व प्रेरणा रणनीतियाँ
एकाग्रता और ध्यान
लक्ष्य उपलब्धि रणनीतियाँ
वांछित प्रदर्शन स्क्रिप्ट
मानसिक दृढ़ता-सोच रणनीतियाँ
भावनात्मक राज्य महारत
व्याकुलता और चिंता से निपटना
प्रदर्शन के बाद की रणनीतियाँ

एम. शिक्षक और प्रशिक्षक विकास

शिक्षा, शिक्षा, शिक्षा….

सीखना, सीखना, सीखना……..

नॉलेज शेयरिंग, नॉलेज शेयरिंग, नॉलेज शेयरिंग……

सशक्तिकरण, सशक्तिकरण, सशक्तिकरण ………………..

N. तैराकी उत्कृष्टता कार्यक्रम तैयार करना

यह कैसा दिखता है?

AZ क्लबों के लिए तैराकी उत्कृष्टता कार्यक्रम डिजाइन करना

नोट- उपरोक्त प्रत्येक अनुभाग की केवल एक रूपरेखा है जिसे अधिक गहराई में कवर किया जाना है

कोच शेव गुल द्वारा,
बीएससी, एएसए, फेलो फिस्टक (सीसी), एएससीए, एनएलपी-एमपी

लंदन, 05.
दूरभाष. 00 44 020 8886 1119
गुलशेव@aol.com
www.swimmtech.com

यूनिलीवर पीएलसी- लिवरपूल मुख्यालय के लिए इसी तरह की कार्यशाला प्रस्तुति


तैराकी की कला और विज्ञान
जारी/.

श्वास नियंत्रण मूल बातें - तकनीक

"श्वास नियंत्रण की बुनियादी बातें यांत्रिकी और श्वास की आवृत्ति से अधिक महत्वपूर्ण हैं"…..sg

"गायकों और संगीतकारों की तरह, तैराकों को पहले सांस नियंत्रण तकनीक के बारे में सोचा जाना चाहिए ... cc

"भूत जैसी सरकना तैराकी एक कुशल श्वास तकनीक से ही संभव है"……………….सीसी

* तैराकी विश्राम में = कुशल साँस लेने की तकनीक (क्या यही पोपोव की बात है?)

* श्वसन तंत्र की मांसपेशियां (क्या आप शामिल मांसपेशियों के बारे में जानते हैं)?

* डायाफ्रामिक श्वास V अंतर-तटीय श्वास (क्या आप अंतर जानते हैं)?

* श्वास-प्रश्वास और अंतःश्वसन- Fc, Bk, Fly, और BrS . के लिए

* ओलंपिक चैंपियन, फेल्प्स और थॉमसन हर झटके पर सांस लेते हैं

* बैलेंस, स्ट्रीमलाइनिंग, बॉडी रोल / पल्सिंग, आर्म टाइमिंग, एसएल और इफेक्टिव
प्रणोदन; सभी अच्छी सांस लेने की तकनीक पर निर्भर करते हैं -श्वास नियंत्रण

* स्वीमिंग में सांस लेने की क्रिया कैसे करें ऑटोमेटिक-जैसे रिफ्लेक्स लैंड ब्रीदिंग

*श्वास क्षमता और श्वास नियंत्रण विकास के लिए विशेष अभ्यास

* विभिन्न गति और गति के लिए श्वास तकनीक

ब्रीथ कंट्रोल फंडामेंटल्स पर अधिक जानकारी और क्लीनिक के लिए

संपर्क: कोच शेव गुल, दूरभाष- 00 44 20 8886 1119
गुलशेव@aol.com, www.swimmtech.com




सांस को बॉडी रोल के साथ जोड़ना
(कोर पावर) - fc

सांस लेने की तकनीक को बॉडी रोल (कोर पावर) में कैसे शामिल किया जाए, इस पर युक्तियों और अभ्यासों का एक संक्षिप्त सारांश यहां दिया गया है।

आम तौर पर, यदि तैराक पूरी तरह से सुव्यवस्थित है और आवश्यक संतुलन अभ्यास में अच्छी तरह से महारत हासिल है, तो किसी को अपनी श्वास तकनीक के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
क्यों?
जैसे ही शरीर पानी के माध्यम से यात्रा करता है, जिससे सिर आगे बढ़ता है, तैराकों के चेहरे के चारों ओर एक धनुष लहर स्वाभाविक रूप से बनाई जाती है। जब तक सिर लांग एक्सिस (एलए) स्थिति पर रहता है, तैराकों के चेहरे/मुंह के सामने हवा लेने के लिए पर्याप्त वायु स्थान उत्पन्न होता है - बिना एक के, उनके सिर को ऊपर उठाने के लिए (फिर से ध्यान दें) , यहाँ शरीर संतुलन अवधारणा को सीखने और उसमें महारत हासिल करने का महत्व!)

तो, सीखने की प्रक्रिया के दौरान, पूर्ण स्ट्रोक चक्र के दौरान कौन से कदम/अभ्यास बॉडी रोल और ब्रीदिंग की महारत और एकीकरण में तेजी लाएंगे?

निम्नलिखित अभ्यास अनुक्रम का अभ्यास करने से काम चल जाएगा!

शरीर लंबा पोत:

शरीर को अपनी तरफ करके धक्का और सरकना, सिर नीचे की ओर, एक हाथ सामने की ओर, पूरा शरीर तीर की तरह सुव्यवस्थित। पैर; ढीली टखनों के साथ कूल्हों से शुरू होने वाली निरंतर, संकीर्ण, मजबूत और आराम से चलने वाली गति को लात मारना।

कयाक आर्म एक्शन:

शरीर की उपरोक्त स्थिति से, कोहनी के साथ ऊपरी बांह को आराम से रास्ते में ले जाएं। और कोहनी को कान के ऊपर की स्थिति में लाएं - कलाई/हाथ पीछे से पीछे की ओर और शरीर के करीब ठीक हो जाएं। आर्चर की बांह के आकार की नकल करते हुए, ऊपरी बांह, कान के ऊपर अपनी ऊँची कोहनी के साथ, आराम से प्रवेश करने और आगे की ओर चार्ज करने के लिए तैयार है। हाथ, कलाई और निचली भुजा सभी एक सीधी रेखा पर (लकड़ी के बड़े चम्मच की तरह!), कंधे के सामने, आराम से सपाट हाथ के साथ एक स्थिति में नीचे की ओर सिर को पार करें ( पोपोव के हाथ में प्रवेश की कल्पना करें!)
जैसे ही ऊपरी भुजा `आर्चर की भुजा` की स्थिति लेती है, दूसरी भुजा पानी में/शरीर के नीचे, स्वाभाविक रूप से लगभग 90 डिग्री ले लेती है। तैराकों की आंखों के स्तर/चेहरे के नीचे कोहनी की स्थिति (ठीक होने और ऊपर उठी हुई भुजा का वजन पानी के नीचे हाथ को इस आकार और स्थिति को स्वाभाविक रूप से लेने के लिए निर्देशित करता है)। दोनों भुजाएँ अब 'कयाक पुल' स्थिति में हैं (इस कश्ती भुजा क्रिया का अभ्यास दर्पण के सामने करें)।
ध्यान दें, कैसे दोनों भुजाओं ने एक उच्च कोहनी की स्थिति ले ली है, जो सबसे कुशल और किफायती खींचने वाली कार्रवाई के लिए तैयार है।

हिप रोटेशन / बॉडी रोल:

जैसे ही निचला कूल्हा अपनी शक्तिशाली रोटेशन क्रिया शुरू करता है, उसी समय, अंडर आर्म कूल्हे का यथासंभव तेजी से पीछा करता है जब तक कि इसे वापस बढ़ाया नहीं जाता है। (यह तेज़ हिप/आर्म क्रिया समय, लय और गति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और इसे सपर स्लो स्विमिंग मोड-एसएसएस में अभ्यास करते समय भी तेजी से किया जाना चाहिए।

यह शक्तिशाली हिप रोटेशन/बॉडी रोल एक्शन, अपने अंतिम चरण को पूरा करने वाले तेज़ निचले हाथ द्वारा सहायता प्रदान करता है, ऊपरी भुजा को कंधे के सामने, लांग एक्सिस के समानांतर, सतह के नजदीक और आराम से मोड में आगे चार्ज करेगा। हथेली नीचे की ओर।हाथ को इतना आराम देना चाहिए कि कोई भी उंगलियों को कंपन महसूस कर सके क्योंकि पानी का प्रवाह उनके बीच से गुजरता है।

सांस लेना:

शक्तिशाली हिप रोटेशन/बॉडी रोल के दौरान, सिर जो शरीर के लंबे अक्ष पर तय होता है, पूरे शरीर के साथ स्वाभाविक रूप से लुढ़कता है। सांस लेते समय सिर को ऊपर उठाने की आवश्यकता के बिना (जैसा कि ऊपर बताया गया है)। इस प्रकार कोई व्यक्ति पानी से केवल एक चश्मे के साथ तैराकी प्राप्त करता है!...और बाद में `डरपोक श्वास`तकनीक!

यहां एक टिप: अपने लेग किक को बढ़ाने से आपको सिर को लॉन्ग एक्सिस पर बनाए रखने में मदद मिलेगी, और जब आप सांस लेने के लिए तैयार होंगे तो आपको पानी के नीचे डूबने से रोकेंगे। और पूरी तरह से साँस छोड़ना सुनिश्चित करें क्योंकि चेहरा/धड़ वापस पानी में लुढ़क जाता है।

उपरोक्त `कयाक आर्म एक्शन` ड्रिल को पहले थोड़ी दूरी यानी 10 मीटर पर दोहराएं।
एक समय में `कयाक आर्म एक्शन` के केवल एक तरफ ध्यान केंद्रित करना (जैसे पहले 10 मीटर, केवल उस बांह पर ध्यान देना जो शरीर के नीचे है और शक्तिशाली हिप दीक्षा क्रिया)। फिर, दूसरी तरफ/हाथ और कूल्हे पर ध्यान केंद्रित करें - दीवार पर वापस जाने के रास्ते पर।

उपरोक्त अभ्यास बॉडी रोल / ब्रीदिंग इंटीग्रेशन प्रक्रिया को तेजी से गति देगा।
और अपनों के विकास का मार्ग भी प्रशस्त करेंगेद्विपक्षीय श्वासतकनीक।

अगर किसी को विकसित करना है तो ये अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैंसरलतथाकिफ़ायतीएफसी तैराकी शैली।

हैप्पी रोल्स!

शेवो

बैक टॉप.



तैराकी अर्थव्यवस्था - गति

तैराकी में `गतिविधि की अर्थव्यवस्था` को कैसे सुधारें और बनाए रखें।
(तैराकी गतिकी के लिए एक नया दृष्टिकोण)। कोच शेव गुली द्वारा
यूके स्विमिंग मैगज़ीन, पेज 28, जुलाई 02।

स्ट्रोक चक्र के दौरान पैर की क्रिया और धड़ (कूल्हों, पीठ, कंधों) के लयबद्ध रोटेशन द्वारा बनाई गई आगे की गति को तैराकों के गति के पहिये के अंदर रखा / बंद किया जा सकता है - शरीर के हार्मोनिक और चक्रीय आगे की गति। इस अंतर्दृष्टि के साथ, हम तैराकों/एथलीटों की पानी में आवाजाही की दक्षता में काफी सुधार कर सकते हैं। स्ट्रोक चक्र की गति के इस चक्र के भीतर निहित शक्ति और ऊर्जा का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग किया जा सकता है।

कैसे?

पूर्ण स्ट्रोक चक्र के दौरान, अधिक ध्यान देकर और 'मोमेंटम एक्सचेंज के समय' यानी कोर बॉडी पावर के स्थानांतरण और पुनर्चक्रण के बारे में अधिक जागरूक होकर, एक हाथ से दूसरे हाथ तक (संवेग अवधारणा के हस्तांतरण पर करीब से देखने के लिए, अंत टुकड़ा/उदाहरण नीचे देखें)। एक पूर्ण तैराकी लय (बॉडी रोल के माध्यम से) में आना, जैसे ही स्ट्रोक चक्र शुरू होता है, एक अच्छी तैराकी तकनीक का एक महत्वपूर्ण घटक है। और, एक हार्मोनिक और लयबद्ध तैराकी आंदोलन कितना अच्छा लगता है, इस बारे में एक आंतरिक जागरूकता विकसित करना तैराकी उत्कृष्टता की कुंजी भी है।
वास्तव में, तैराकों और एथलीटों को जो हासिल करने का प्रयास करना चाहिए, वह पानी में एक ईंधन/ऊर्जा कुशल दिमाग-शरीर प्रणाली है। और, इस अर्थव्यवस्था को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, एक अच्छे शरीर संतुलन के माध्यम से, (यह जानना कि प्रकृति-जल से 'मुक्त सवारी' कैसे प्राप्त करें), एक तीर की तरह सुव्यवस्थित शरीर को बनाए रखना और पूरी अवधि के दौरान एक उत्कृष्ट तकनीक धारण करना। तैराकी।
हमें अपने तैराकों/एथलीटों को यह समझाना होगा कि, गति हस्तांतरण/विनिमय का एक अच्छा समय विकसित करना - पूर्ण स्ट्रोक चक्र के दौरान, उनका नंबर एक लक्ष्य होना चाहिए।
ध्यान देना और यह जानना कि शरीर की लयबद्ध गति/गति से प्राप्त प्रोत्साहन का उपयोग कैसे किया जा सकता है, हमारी मदद कर सकता है; और भी तेज तैरने के लिए। अधिक आराम से रहना सीखें और पानी में एक बेहतर कनेक्टेड माइंड-बॉडी सिस्टम के विकास में मदद कर सकते हैं।
अपने बच्चों/तैराकों को बहुत कम उम्र में 'पानी के साथ नृत्य' करना सिखाना, अगली पीढ़ी के चैंपियन जल कलाकारों और एथलीटों के निर्माण का मार्ग प्रशस्त कर सकता है जो प्रकृति-पानी की लय के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं। आइए हमारे तैराकों और एथलीटों की मदद करें और उन्हें दिखाएं कि वे इस तैराकी ट्रेन पर कैसे बेहतर सवारी कर सकते हैं, जो एक महान लय और सद्भाव के साथ अपने 'गति के पहियों' पर सहजता से बह रही है। ...............

उदाहरण;

उत्कृष्टता अवलोकन के माध्यम से सबसे अच्छी तरह से सीखी जाती है। शीर्ष कलाकारों - ओलंपिक / विश्व चैंपियन द्वारा उत्कृष्टता का प्रदर्शन / निर्माण कैसे किया जाता है, इसका विस्तार से अध्ययन करके। तैराकी में संतुलन, लय और समय का एक उत्कृष्ट उदाहरण, सामान्य, 'ह्यूमन वॉकिंग' क्रिया में भी देखा जा सकता है। हम सब इसे इतनी अच्छी तरह से कैसे करते हैं, इस पर एक नजदीकी नजर/अध्ययन, हमें एक लयबद्ध और चक्रीय गति अपने सर्वश्रेष्ठ (गति में कविता!) का खुलासा करेगा। कोई यह भी देख सकता है कि पूरे पैर के चक्र के दौरान एक पैर से दूसरे पैर तक गति का आदान-प्रदान/स्थानांतरण कैसे होता है। `गति के चलने वाले पहिये` के भीतर आगे ऊर्जा हस्तांतरण के समय का एक उत्कृष्ट उदाहरण।
और, वहाँ यह है, कि पानी में हमारा शरीर कैसे पूर्ण स्ट्रोक चक्र के दौरान गतिमान होना चाहिए, अर्थात संतुलित, समय में और लयबद्ध / चक्रीय। यह सबसे सुंदर और प्रभावी उदाहरण है जिसका उपयोग शिक्षक/प्रशिक्षक अपने तैराकों और एथलीटों को उपरोक्त संदर्भ बिंदु प्रदर्शित करने के लिए कर सकते हैं। यह सरल है, जुड़ना आसान है, प्राकृतिक है, देखा जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे किनेस्थेटिक रूप से महसूस किया जा सकता है यानी पानी में एक संतुलित, इन-ट्यून और लयबद्ध आंदोलन कैसा दिखना और महसूस करना चाहिए। एसजी

बैक टॉप
.


प्रभावी सीखने की रणनीतियाँ - युक्तियाँ और तकनीकें

उन सभी शुरुआती तैराकों, विद्यार्थियों, एथलीटों (और कोचों) को समर्पित
जिन्हें अपनी अकादमिक उत्कृष्टता के लिए भी कुछ गुणवत्तापूर्ण समय निकालना पड़ता है


कोच शेव गुल द्वारा, www.swimmtech.com, लंदन, 05 अप्रैल

"कैसेजानने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैक्याजानने के लिए"

(नेचुरल वे लर्निंग, एएल फंडामेंटल)

अध्ययन योजना

  • कवर किए जाने वाले प्रमुख विषयों की सूची बनाएं
  • तय करें कि आप अपनी पढ़ाई के लिए कितने दिन आवंटित कर सकते हैं। कहो, 15 या 30 दिन…
  • इन विषयों को अपने अध्ययन के लिए उपलब्ध दिनों की संख्या में वितरित करें
  • शुरुआत में एक मसौदा वितरण करें, और इसे एक या दो दिन के लिए अलग रख दें
  • मोटे तौर पर तैयार योजना में समायोजन करें। एकल प्राथमिकता वाले विषय आदि।
  • अब आपके पास एक 'सीखने की योजना' कार्य है जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और
    आपको नियंत्रण में कर लेता है। फिर अपनी अध्ययन योजना को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें
  • प्रत्येक दिन के अनुरूप एक घंटे की अध्ययन योजना बनाएं
  • अपनी दैनिक अध्ययन योजना बनाएं, विश्राम, खेल और हँसी के लिए एक गुणवत्तापूर्ण समय
    (सबसे अच्छी दवा है!)

मन-शरीर की तैयारी

सीखने/अध्ययन शुरू करने से पहले मन को शांत करने और आराम करने की तकनीक।

  • योग श्वास
  • अपने शरीर की प्राकृतिक लय पर ध्यान देना - श्वास लेना

आपको निम्नलिखित आत्म-चर्चा मददगार लग सकती है;

"प्रत्येक सांस के साथ मैं की प्राकृतिक लय के बारे में अधिक जागरूक हो सकता हूं
मेरा शरीर और आराम की भावनाएँ जो उसके बाद आती हैं।"

(धीरे-धीरे 3 बार दोहराएं)

एक सुखद सीखने के अनुभव को याद करते हुए

  • उस अतीत की सुखद स्मृति का पूरा वाकोग फिर से जीवंत करें
  • इसे देखें, सुनें, महसूस करें - उस पुरानी याद के अंदर खिसक कर
  • एक आत्म-पुष्टि बात करें - अपने आप को याद दिलाएं "आप कितने सक्षम शिक्षार्थी हैं"
  • और "सीखना फिर से आसान और सुखद होने वाला है"
  • आप एक और सार्थक सीखने के अनुभव के लिए तैयार - प्रेरित और प्रेरित हैं।

अध्ययन तकनीक

सीखना सबसे प्रभावी है और हमारे साथ रहता है- सबसे अच्छा जब इसे एक तरह से किया जाता है
जो हमारे मस्तिष्क के सीखने और संसाधित करने के प्राकृतिक तरीके के अनुकूल है अर्थात,

  • जब इसे आराम से और चंचल तरीके से सीखा जाता है
  • जिज्ञासा के माध्यम से (बच्चा जिस तरह से सीखता है - पूर्ण विसर्जन)
  • हमारे बहु संवेदी चैनलों (VAKOG) का उपयोग करके
  • VAKOG- हमारे दृश्य, श्रव्य, किनेस्थेटिक, गंध और स्वाद-संवेदी चैनल
  • मज़ेदार-रचनात्मक तरीके से (कहते हैं, सहयोग के माध्यम से)।

हमारे सीखने को स्थायी कैसे बनाया जाए

हम कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारा अध्ययन और सीखने का अनुभव हमारी अच्छी सेवा करेगा (यानी, कि
जब हमारे निर्णय की बात आती है तो हम इसे आसानी से याद और याद कर पाएंगे)
परीक्षा, टेस्ट, दौड़ और प्रतियोगिताओं का दिन -

हमारे क्षणों के रूप में उनका नाम बदलें; "हमारे सीखने का उत्सव, स्व-
अनुशासन, उद्देश्यपूर्ण तैयारी और कड़ी मेहनत" प्रयास।

हमारे सीखने को स्थायी और सार्थक बनाया जा सकता है जब;

  • प्रत्येक 30 मिनट के अध्ययन के बाद हम 5-10 मिनट का ब्रेक लेते हैं

    अपने आप को एक हॉट चॉकलेट ड्रिंक बनाएं, अपने भाई या बहन के साथ खेलें, एक
    अपनी माँ और पिताजी को गले लगाओ; उन्हें बताएं कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं,
    अपने पसंदीदा समूह की सीडी सुनें (मेरा बीच बॉयज़-गुड वाइब्रेशन्स है,
    सर्फिंग!), अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें (मकड़ी और सांप नहीं!), एक चुटकुला साझा करें, देखें
    अपनी छुट्टियों की तस्वीरें, पॉलिश करें और अपने तैराकी पदक और पुरस्कार आदि गिनें।
  • उस सामग्री की समीक्षा करने में 2 मिनट बिताएं जिसे आपने आधे घंटे पहले कवर किया है।
  • अपनी अवधि के लिए उपरोक्त अध्ययन / सीखने के पैटर्न को दोहराते रहें
    आवंटित अध्ययन समय। अपने जैसे छोटे नोट्स, माइंड मैप और स्केच बनाना
    विषय/सामग्री का अध्ययन करें। उन्हें रंगीन बनाएं, आक्रोश करें और बाहर खड़े हों!
  • अध्ययन अवधि के बाद, कुछ बारोक संगीत सुनकर आराम करें या शक्ति प्राप्त करें
    5-10 मिनट की झपकी (हां, इस दौरान छोटी नींद लेने में संकोच न करें
    दिन का समय भी!) आपका सीपीयू आभारी होगा और इसके लिए आपको इनाम देगा!
  • बिस्तर पर जाने से पहले, अपने मिनी-माइक्रो नोट्स की समीक्षा करने में ½ घंटा बिताएं,
    दिमाग के नक्शे और रेखाचित्र….उन्हें दिलचस्प, आकर्षक, मज़ेदार बनाएं।
  • अपने आप को एक अच्छी और अबाधित 8 घंटे की नींद (हाँ, आठ घंटे!)
  • हमारे सोने के समय के दौरान, हमारे पिछले दिन की सीख समेकित होती है यानी,
    पिछले सभी दिनों की गतिविधियों और अनुभवों को सुलझाया जाता है, कोडित संसाधित किया जाता है
    और हमारे शॉर्ट और लॉन्ग टर्म मेमोरी बैंक वॉल्ट में भर गया…।
  • सुबह सबसे पहले, अपने माइक्रो-मिनी . की समीक्षा करने के लिए एक और ½ घंटा बिताएं
    पिछले दिन अध्ययन की गई सामग्री पर नोट्स, माइंड मैप, स्केच आदि
  • आपके लघु और दीर्घकालिक स्मृति बैंकों को फिर से पोषित किया गया है
  • हर दिन, हर हफ्ते के लिए उपरोक्त संसाधनपूर्ण सीखने के पैटर्न/अनुक्रम को बनाए रखें
    और अपनी पढ़ाई के हर महीने।

· संशोधन-

अपनी परीक्षा, परीक्षा, प्रतियोगिता और दौड़ से एक सप्ताह या कुछ दिन पहले, बस अपने मिनी नोट्स, माइंड मैप, स्केच आदि को पढ़ने से आपको और भी बेहतर प्रदर्शन करने में मदद मिलेगी।

आप आश्वस्त हैं, आत्मविश्वासी हैं और अपनी सीख का जश्न मनाने के लिए तैयार हैं यानी परीक्षा, परीक्षण, दौड़ और प्रतियोगिताएं आपके लिए फायदेमंद होंगी।

आप परीक्षा ब्लूज़ को भी अलविदा कह सकते हैं.....

यह सत्य है;

"जब हम अपने अध्ययन और संशोधन को विषय-विषय के बारे में खोजने और जानने के लिए एक और जिज्ञासु इरादे के रूप में देखते हैं, तो हम देखते हैं कि भविष्य की परीक्षाओं के बारे में हमारी चिंता स्वाभाविक रूप से घुल जाती है"

· अच्छा किया और शुभकामनाएँ!

कोच शेव गुल द्वारा - लंदन

बीएससी, फेलो एएसए क्लब कोच फिस्टक (सीसी), एएससीए, एएल एंड एनएलपी प्रैक्टिशनर

AL-त्वरित शिक्षण विधियों और तकनीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए,
प्रशिक्षित एएल प्रैक्टिशनर कोच शेव गुल द्वारा सलाह और परामर्श, संपर्क करें:

दूरभाष -00 44 20 8886 1119
गुलशेव@aol.com
www.swimmtech.com

पीएस- उपरोक्त नोट्स लिखने के लिए मुझे प्रोत्साहित करने के लिए, मेरी दवा छात्र बेटी, हन्ना की वार्षिक परीक्षा नखरे के लिए धन्यवाद!…।



जोन में प्रदर्शन

यूके तैराकी पत्रिका जुलाई03

क्षेत्र में प्रदर्शन
कोच शेव गुली द्वारा


प्रदर्शन के किसी भी क्षेत्र में सफलता में अपने दिमाग के साथ-साथ अपने शरीर का भी उपयोग करना शामिल है।
शारीरिक कौशल में खुद को तैयार करना आपके बाहरी खेल का ख्याल रखता है। और,
अच्छा प्रदर्शन करने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करना आपके भीतर का सार है
गेम (टी गैल्वे)।
इनर गेम का संबंध आपके मानसिक दृष्टिकोण से है कि आप क्या कर रहे हैं।
इसमें आपका विश्वास, रवैया, खुद पर और अपनी टीम पर भरोसा, आपका
अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, गलतियों और दबाव का सामना करना आदि।
जब आपका आउटर गेम और इनर गेम एक साथ काम कर रहे हों, तो एक्शन फ्लो
उस तरह की सहज उत्कृष्टता के साथ जिसे ज़ोन में प्रदर्शन/खेलना कहा जाता है।
जब ` . मेंज़ोन,` एक निम्नलिखित अनुभव करता है:

1. प्रदर्शन बिना किसी प्रयास के और इसके बारे में सोचने के बिना आता है।
2. आत्मविश्वास की भावना और चिंता और आत्म-संदेह की अनुपस्थिति।
3. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में असफलता और आत्म-जागरूकता का कोई डर नहीं।
4. सुंदर और उत्कृष्ट प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करना।

शारीरिक अभ्यास वह है जो आपके बाहरी खेल के कौशल का निर्माण करता है और रखता है
उन्हें `मांसपेशियों की स्मृति` में बदल दें ताकि आपको इसके बारे में सोचने की आवश्यकता न हो
खेल। इसी तरह कुछ मानसिक व्यायाम आपको अपने को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं
भीतरी खेल।
निम्नलिखित कुछ सिद्धांत और प्रथाएं हैं जिनका उपयोग कोई भी विकसित करने के लिए कर सकता है:
उनका आंतरिक खेल (मानसिक कौशल)। उन्हें जाने दो!

ए। बाहर पर कार्रवाई, अंदर पर आराम

अपना शुरू करने से पहले अभ्यास करने के लिए आपको निम्नलिखित चरण उपयोगी लगेंगे:
प्रतियोगिता या प्रदर्शन:

1. योग की चार गहरी साँसें (पेट से गहरी) लें और अपने आप को केन्द्रित करें।
2. अब, कल्पना कीजिए कि आप एक बहती नदी पर सेतु हैं, और अपने विचारों की तुलना करें
पानी में तैरते पत्तों के लिए - आप उन्हें तैरते हुए देखते हैं, लेकिन शामिल नहीं होते
इन ख्यालों में खुद
3. फिर, अपने शरीर में शक्ति और शक्ति की भावना महसूस करें और अपना ध्यान केंद्रित करें
अपने आप से बाहर ध्यान, जो सबसे उपयोगी है उस पर।
4. आपका 'मिनबॉडी' सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए तैयार है।

बी विज़ुअलाइज़िंग सक्सेस एंड मेंटल रिहर्सल।

विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग एथलीटों और खेल प्रशिक्षकों द्वारा सुधार करने में मदद करने के लिए किया जाता है
प्रदर्शन। यह हमारे दिमाग में किसी प्रक्रिया या गतिविधि का अभ्यास करने की हमारी क्षमता है।

1. एक कौशल चुनें जिसे आप सुधारना चाहते हैं।
2. उस कौशल के लिए एक अच्छे रोल मॉडल के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, एक स्टार एथलीट (पोपोव),
आपका कोच या आपकी टीम का कोई अन्य खिलाड़ी।
कल्पना कीजिए कि आपके दिमाग में किस तरह से गतिविधि/कार्य किया जाता है जैसे कि आप एक हैं
पर्यवेक्षक इसे फिल्मी पर्दे पर देख रहा है।
3. अपनी मानसिक तस्वीर में कदम रखें क्योंकि आप स्टार एथलीट (पोपोव) हैं और
कल्पना करें कि आप ठीक वैसे ही कार्रवाई कर रहे हैं जैसे आपने इसे चित्रित किया था।
देखें, सुनें और महसूस करें पूरी बात।
4. भविष्य की गति। कल्पना कीजिए कि आप आंदोलन/क्रिया को सफलतापूर्वक कर रहे हैं
भविष्य में।
5. फिर, एक आत्म-चर्चा (पुष्टि) करें, कि अब आप सभी के साथ सशक्त हैं
संसाधन जिन्हें आपको अभी या किसी समय एक सफल प्रदर्शन को पुन: पेश करने की आवश्यकता है
भविष्य में।

सी. अपने आंतरिक संसाधनों को एंकरिंग करना

एंकर या ट्रिगर आपको अपने भीतर के संपर्क में जल्दी आने में मदद कर सकते हैं
संसाधन जब आपको उनकी आवश्यकता हो। यह जुड़ाव की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो
आपको सकारात्मक अनुभवों को याद करने में मदद करता है।

1. एक आंतरिक संसाधन की पहचान करें जो आपके 'बाहरी खेल' को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
जैसे, दृढ़ संकल्प, प्रेरणा, आत्मविश्वास, ध्यान, शांति आदि।
2. उस समय को याद करें जब आपने उस संसाधन का बहुत दृढ़ता से अनुभव किया था।
3. उस संसाधन को ट्रिगर करने के लिए एंकर के रूप में उपयोग करने के लिए कुछ ढूंढें (ऑब्जेक्ट,
मानसिक चित्र, कीवर्ड आदि)।
4. साधन संपन्न अनुभव में कदम रखें। देखें कि आपने क्या देखा, सुनें
आपने जो सुना, उसे महसूस करें जितना आप स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं।
5. राज्य तोड़ो। अपना ध्यान किसी और चीज पर केंद्रित करें।
6. अब, अपना ध्यान अपने एंकर पर लगाएं। आपको तुरंत प्राप्त करना चाहिए
साधन संपन्न भावना वापस। यदि आप नहीं करते हैं, तो चरण 4 को कुछ और बार दोहराएं।

D. सेटबैक के बजाय फीडबैक पर ध्यान केंद्रित करना

अच्छे एथलीट अपने असफलताओं से सीखते हैं, लेकिन उनके प्रति जुनूनी नहीं होते हैं।
निम्नलिखित दो सुझाव आपको चीजों को सकारात्मक से देखने में मदद कर सकते हैं
परिप्रेक्ष्य:

1. अपनी गलतियों के बारे में ऐसे सोचें जैसे आप खुद को फिल्मी पर्दे पर देख रहे हों,
अपने आप को इस तरह देखना जैसे कि आप एक अच्छे कोच हैं जो अपने आप को एक रचनात्मक/
सकारात्मक प्रतिक्रिया।

2. जब आप अपने अच्छे प्रदर्शन को याद करते हैं, तो खुद को तस्वीर में रखें और
अनुभव को फिर से जीएं जैसे कि आप वहीं कर रहे हैं।

(प्रेरणा के लिए धन्यवाद आर दिल्ट्स)।

टिप्पणियों का स्वागत है!

कोच शेव गुली
एस्का, फिस्टक (सीसी)
एनएलपी एमपी

www.swimmtech.com
दूरभाष- 0208 886 1119

बैक टॉप.



खेल के लिए एनएलपी और एएल तकनीक

स्पोर्ट्समाइंड - चरम प्रदर्शन के लिए मानसिक कौशल

"खेल में, स्पोर्ट्समाइंड कौशल हमेशा अत्याधुनिक होगा" ............ sg

"एथलीटों को दिखाएँ कि कैसे अपने आंतरिक खेल को भी जीतें"

"खेल स्पार्क्स और रचनात्मकता को उत्तेजित करता है, सद्भाव में आरबी/एलबी"।............ एसजी

एनएलपी -खेल में न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग
अल-खेल में त्वरित सीखने के तरीके

विश्राम और मन को शांत करने की तकनीक

मानसिक पूर्वाभ्यास और विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक

खेल सम्मोहन और आत्म सम्मोहन कौशल

स्व प्रेरणा रणनीतियाँ

एकाग्रता और ध्यान

लक्ष्य उपलब्धि रणनीतियाँ

वांछित प्रदर्शन स्क्रिप्ट

मानसिक दृढ़ता-सोच रणनीतियाँ

भावनात्मक राज्य महारत

व्याकुलता और चिंता से निपटना

प्रदर्शन के बाद की रणनीतियाँ

पिछले नकारात्मक अनुभवों को मिटाना-यादें

व्यक्तिगत इतिहास बदलना

सीमित निर्णयों और आत्म विश्वासों को मिटाना

आंतरिक संघर्षों का समाधान

अवांछित व्यवहार और आदतें बदलना

भय का इलाज




आत्म-सम्मोहन


कोच शेव गुल द्वारा - लंदन, 06 दिसंबर

अपनी ध्यान केंद्रित करने की शक्ति, प्रदर्शन और कल्याण में सुधार करें


सम्मोहन क्या है



सम्मोहन को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जो संचार पर निर्भर करती है और अवचेतन मन का उपयोग करके वांछित व्यवहार परिवर्तन करती है।

जब हम सम्मोहन के अधीन होते हैं, तो विश्राम और ग्रहणशीलता की स्थिति प्राप्त होती है जो हमारे अवचेतन मन तक वांछित रिप्रोग्रामिंग और परिवर्तन कार्यों के लिए सीधे पहुंच की सुविधा प्रदान करती है, या तो स्वयं (आत्म-सम्मोहन) या एक योग्य चिकित्सक (हिप्नोथेरेपी) द्वारा।

ध्यान केंद्रित करने की शक्ति

आत्म-सम्मोहन के माध्यम से व्यक्ति एक ही लक्ष्य की सिद्धि और उपलब्धि पर सभी प्रासंगिक मन-शरीर संकायों को केंद्रित करना सीखता है।

सम्मोहन के केंद्रित पहलू का वर्णन करने का शायद सबसे अच्छा तरीका है, इसकी तुलना एक आवर्धक कांच से करना जो हानिरहित सूर्य की किरणों को इतनी दृढ़ता से एक संकीर्ण केंद्र बिंदु पर केंद्रित कर सकता है कि वे कागज के एक टुकड़े के माध्यम से एक छेद जला देते हैं।

एक प्राकृतिक घटना

सम्मोहन-ट्रान्स एक स्वाभाविक रूप से होने वाली घटना है। हम इसे बच्चों और वयस्कों में देख सकते हैं; जब वे भावनात्मक रूप से मनोरम फिल्म देखने, किंवदंतियों और नायकों के बारे में कहानियों को सुनने में पूरी तरह से लीन और खो जाते हैं, जब हम एक प्राकृतिक आश्चर्य (भव्य घाटी, पिरामिड), एक शानदार जानवर (एक शेर, एक डॉल्फ़िन) की उपस्थिति में होते हैं। ), स्टार टकटकी लगाना, कला के एक उत्कृष्ट कृति की प्रशंसा करना, संगीत या नृत्य प्रदर्शन में सांस लेना, अपने बचपन की सुखद यादों को ताजा करना, या जब हम सिर्फ दिन में सपने देख रहे हों।


आत्म-सम्मोहन प्रक्रिया के चार चरण हैं। एक प्रशिक्षित और योग्य व्यवसायी की मदद से इन चरणों को आसानी से सीखा जा सकता है।

1. निर्धारण, 2. विश्राम, 3. ग्रहणशीलता, 4. दोहराव सुझाव।
नियमित ऑटोसुझाव के साथ अनुवर्ती।

काल्पनिक

हम में से कई लोगों की तरह, मैं हमेशा से थोड़ा संशय में रहा हूं (और डरा भी!), शक्ति और मनुष्य पर सम्मोहन के प्रभाव के बारे में। शायद यह उन मंत्रमुग्ध करने वाले जादूगरों द्वारा किए गए मंच सम्मोहन कृत्यों के बारे में बताई जा रही कहानियों को देखने, पढ़ने और सुनने के माध्यम से प्राप्त धारणा और प्रभाव था!

जब मैंने एक पेशेवर विकास पाठ्यक्रम (मास्टर एनएलपी न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग एंड द हिप्नोसिस-हिप्नोथेरेपी सर्टिफिकेट, आईटीएस - लंदन, 2002) किया, तभी मैं इन गलत धारणाओं और सीमित विश्वासों से खुद को मुक्त करने में कामयाब रहा। मैं अपना सारा जीवन प्राकृतिक सम्मोहन घटना के बारे में लगा रहा हूं।

लेकिन सच्चाई यह है कि मंच प्रकार के सम्मोहन का मुख्य उद्देश्य और तंत्रिका विज्ञान प्रशिक्षित चिकित्सकों द्वारा अभ्यास किए गए सम्मोहन-सम्मोहन चिकित्सा के उद्देश्यों से कोई लेना-देना नहीं है, और जैसा कि चिकित्सा पेशे में किया जाता है।

एक सम्मोहन-ट्रान्स के तहत, हम किसी ऐसे व्यक्ति में नए व्यवहार नहीं ला सकते हैं जो उनके मूल विश्वास प्रणालियों के अनाज के खिलाफ हैं। उदाहरण के लिए; सम्मोहन के तहत किसी व्यक्ति को सुझाव नहीं दिया जा सकता है, कहते हैं; एक बैंक लूटने के लिए!, ऑक्सफोर्ड स्ट्रीट-लंदन के नीचे पूरी तरह से नग्न दौड़ने के लिए!, अपने पड़ोसी की कार, या बिल्ली चोरी करने के लिए!

सच्चाई

लेकिन सम्मोहन के द्वारा; हम एक शारीरिक दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं, अपने काम में, खेल में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और परीक्षा, परीक्षण और साक्षात्कार के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं। हम भय, चिंताओं, चिंताओं, तनाव को खत्म कर सकते हैं, बीमारी से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं, नकारात्मक भावनाओं, विश्वासों, आदतों, नकारात्मक यादों, अनुभवों को सीमित कर सकते हैं और एक अधिक आत्मविश्वास और सफल व्यक्ति बन सकते हैं, और इसी तरह।

यह काम किस प्रकार करता है

जब सम्मोहन प्रेरित होता है तो हम एक में प्रवेश करते हैंचेतना की बदली हुई अवस्था , जहां हमारी संज्ञानात्मक जागरूक प्रक्रिया अस्थायी रूप से निलंबित है। यह हमें हमारे अवचेतन मन तक - हमारी बस के वास्तविक चालक तक सीधी पहुँच के लिए सक्षम बनाता है!

हमारे सबसे शक्तिशाली और असीम रूप से सक्षम अवचेतन मन तक पहुंच प्राप्त करने के बाद(जो हमारे सभी अतीत, वर्तमान और भविष्य के सीखने, यादों, अनुभवों, व्यवहारों, विचारों और हमारे शानदार मस्तिष्क, जैव-कंप्यूटर और हमारे सबसे जटिल दिमागी तंत्र के सुचारू रूप से चलने के लिए जिम्मेदार है), हम नई शिक्षा को तेज, स्थायी बना सकते हैं और आवश्यक व्यवहार परिवर्तन कर सकते हैं - यानी, हमारे दिमाग की पुन: प्रोग्रामिंग, ताकि हम कार्य कर सकें, व्यवहार कर सकें, प्रदर्शन कर सकें, प्राप्त कर सकें और अपने जीवन को अधिक पूर्ण, संसाधनपूर्ण और बहुत कुछ जी सकें अधिक स्वस्थ तरीका।

सारांश-सम्मोहन के लाभ

आत्म सम्मोहन कौशल

व्यक्तियों, खेल-एथलीटों, कला-कलाकारों और किसी के लिए भी जो अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं।

अपनी मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को निकालने और विकसित करने के लिए इस शक्तिशाली फ़ोकसिंग कौशल का उपयोग करें।

आत्म-सम्मोहन एक अमूल्य जीवन कौशल है, और बेहतर प्रदर्शन, स्वस्थ अस्तित्व और अधिक सफल कामकाजी जीवन के लिए व्यक्तियों को तैयार करने में समूह सम्मोहन की तुलना में अधिक प्रभावी है।

सम्मोहन उपचार
  • तनाव प्रबंधन
  • दर्द नियंत्रण
  • चिंता प्रबंधन
  • व्यवहार परिवर्तन
  • बीमारी से मुकाबला
  • हानि प्रबंधन
  • नकारात्मक भावनाएं
  • नुकसान
  • निराशाओं
  • परीक्षण
  • परीक्षा
  • साक्षात्कार
  • खुद पे भरोसा
  • प्रदर्शन
  • सार्वजनिक बोल


संपर्क करना: श्री एस. गुल बीएससी, एनएलपी एमपी - मास्टर प्रैक्टिशनर
दूरभाष: 00 44 208 886 1119
ईमेल:
गुलशेव@aol.comयाinfo@mindbodyresources.com
वेब:www.mindbodyresources.com





पलटा/अवचेतन तैराकी

रिफ्लेक्स तैराकी के स्वाद के लिए कोच शेव द्वारा एक लोकप्रिय सेट - fc

आपका इरादा होना:अभ्यास / अभ्यास के लिए पूरी तरह से आराम और एक चंचल दृष्टिकोण।
हर समय एक सहज, आसान/आलसी और कोमल हरकत।

गैर परक्राम्य: गुणवत्ता लात मार रहा है। निरंतर, लंबे पैर, आराम से, जीवंत, संकीर्ण ...

एक सेट करें

1. सपर स्किमिंग

एक चिकनी, उच्च कोहनी का विकास, जिसमें हाथ के ऊपर से ठीक हो रहा है
शरीर और पानी की सतह के साथ स्किमिंगअति आरामउंगलियों की युक्तियाँ।
हर दूसरे स्ट्रोक पर 1xL श्वास, LHS
हर दूसरे स्ट्रोक पर 1xL श्वास, RHS
2xL Bi हर तीसरे स्ट्रोक में सांस लेता है

2. पोपोव का हाई एल्बो रोल और ग्लाइड ड्रिल

याद रखें कि यह वीडियो पर कैसे किया जाता है। पूरी तरह से आराम से, शरीर पर सांस लेना
घूमना। बीएलवी- बॉडी लॉन्ग वेसल पोजीशन और प्रत्येक रोल के बीच छह तक गिनती।
स्किमिंग मोड में फिर से ओवर आर्म रिकवरी। 2xL।

पूरी तरह से इस अभ्यास में महारत हासिल करनाढीलतरीके से आपका टिकट शानदार है
तकनीक!

दो सेट करें

सामान्य स्ट्रोक के साथ उपरोक्त सेट को दोहराएं, लगभग स्किमिंग करें लेकिन इसे बनाए रखें
आसान/आलसी और बहने वाली गति।

तीन सेट करें

SSS (सुपर स्लो स्विमिंग) - मोमेंटम ट्रांस्फ़एर

फोकस: प्रत्येक के दौरान एक हाथ से दूसरी भुजा में गति स्थानांतरण को महसूस करें
स्ट्रोक चक्र।
1xL, यह देखना और सुनना कि कैसे, R हाथ/बांह गति को संभाल लेता है
एल हाथ/बांह से बाहर निकलने/पुनर्प्राप्ति शुरू करने से।
1xL, यह देखना और महसूस करना कि L हाथ/बांह किस प्रकार से गति प्राप्त करता है
आर हाथ/हाथ-इसके बाहर निकलने/पुनर्प्राप्ति शुरू करना।

चार सेट करें

अवचेतन तैराकी - पलटा मोड

बस जाने दे रहा है। पानी के साथ 'एक' बनना।
ऑटो मोड में तैरना। झाग/काग की तरह तैरता हुआ।
कोई आंतरिक संवाद नहीं।

आपका दूसरा चेतन मन (OTC) आपके लिए तैराकी करने के लिए तैयार है।
जिस तरह यह आपको चलने, दौड़ने, साइकिल चलाने, गाड़ी चलाने, खाने, लिखने, बात करने,
साँस लेना आदि.......
और एलीट एथलीट इसे कैसे करते हैं - ऑटो/रिफ्लेक्स मोड में!

लगातार मानसिक के साथ अपनी तकनीक का पोषण जारी रखेंकल्पनाअभ्यास भी।

मिठाई रोल!

शेवो

बैक टॉप.


लघु मेडले (एसएम) अवधारणा

द जर्नल ऑफ़ स्वीमिंग रिसर्च, यूएसए

खंड 16 2004,प्रशिक्षण, एएससीए और यूएसए तैरना। खेल चिकित्सा समिति


एएससीए (यूएसए), एएससीटीए (ऑस्ट्रेलिया), जर्मनी, यूके।

उद्देश्य

हमारे खेल के लिए एक नई तैराकी प्रशिक्षण और प्रतियोगिता श्रेणी का परिचय।

ए शॉर्ट मेडले (एसएम) - एलए श्रेणी - एफसी / बीसी

बी शॉर्ट मेडले (एसएम) - एसए श्रेणी - फ्लाई / बीएस

इवेंट 25/25, 50/50*, 100/100, 200/200 दूरियों में LA और SA स्ट्रोक जोड़े के रूप में तैरते हैं। (*) 50/50 ऊर्जा वितरण प्रणाली के लिए नीचे दिए गए विचार देखें।

तैराकी के ये नए आयोजन हमारे खेल में कुछ नया उत्साह और प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए नई चुनौतियां लेकर आएंगे। समान एक्सिस स्ट्रोक ग्रुपिंग (FC/BC-LA, FLY/BS-SA) पर जोर देने के साथ अधिक अभ्यासों और प्रथाओं को शामिल करके शिक्षण स्ट्रोक तकनीक प्रक्रिया को अधिक सुव्यवस्थित, अधिक केंद्रित, अक्ष विशिष्ट, त्वरित सीखने, स्वाभाविक रूप से प्रगतिशील और अधिक सही ढंग से पढ़ाया जाता है।

इसके अलावा, मांसपेशियों की स्मृति अंतर्ग्रहण और समन्वय हस्तांतरण स्वाभाविक रूप से एक स्ट्रोक से दूसरे में प्रवाहित होगा (ये क्षेत्र ASCA वर्ल्ड क्लीनिक 1999 और 2000 में अच्छी तरह से कवर किए गए हैं)।

हमारे तैराकों को उपरोक्त लाभ प्रदान करने के लिए, कोच निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार कर सकते हैं (जैसा कि मेरे लेख एसजी/07/01 के जवाब में टी. लाफलिन द्वारा सुझाया गया है)।

क) अभ्यास सिखाएं ताकि सामान्य-अक्ष स्ट्रोक एक दूसरे के पूरक हों।

b) अधिक सेट दें जिसमें तैराक एक ही सेट में FC/BC को वैकल्पिक करें और उसी सेट में FLY/BS को वैकल्पिक करें।

ग) इन दूरियों में लघु मेडले (एसएम) आयोजनों की पेशकश करने वाले अनौपचारिक टीम परीक्षण या जिला प्रतियोगिताएं करें।

लघु मेडले स्पर्धाओं में एक राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय डाक प्रतियोगिता पर विचार करने के लिए एक आकर्षक प्रस्ताव होगा।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यह कितना रोमांचक और चुनौतीपूर्ण होगा यदि एक प्रतिस्पर्धी तैराकी प्रतियोगिता मुख्य रूप से शॉर्ट मेडले, मानक आईएम और रिले मेडले इवेंट पर आधारित हो? मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि मेडले एक्सक्लूसिव स्विम मीट हमारे खेल के विकास में काफी योगदान देगा।

लघु मेडली (एसएम)

प्रशिक्षण/तैराकी विकास लाभों और त्रि-ऊर्जा प्रणाली के विचारों का सारांश:

आयु समूह के तैराकों का सामान्य-अक्ष स्ट्रोक दृष्टिकोण के आधार पर प्रशिक्षण सही स्ट्रोक तकनीक अधिग्रहण प्रक्रिया को गति देगा। शॉर्ट मेडले (एसएम) इवेंट उस प्रक्रिया में काफी योगदान दे सकते हैं। इसके अलावा, एसएम श्रेणियों का उपयोग 10-14 वर्ष के आयु समूह के प्रशिक्षण कार्यक्रमों को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, इसे 100 मीटर स्प्रिंट इवेंट के विकल्प के रूप में शामिल किया जा सकता है। इस दूरी पर, तीन ऊर्जा प्रणालियाँ (एटीपी, एनारोबिक और एरोबिक) ओवरलैप करती हैं। 10-14 आयु वर्ग में ऊर्जा वितरण प्रणाली का अवायवीय घटक अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। इसलिए, हमारे कोचों में वास्तव में कोई तर्क नहीं है जो लगातार तनाव को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं और एक ऊर्जा प्रणाली को अपनी चरम सीमा तक बढ़ा रहे हैं, जो अभी भी अपने जैविक विकास के चरण में है।

10-14 वर्ष के बच्चों के लिए 100 मीटर स्पर्धाओं के उपयोग में देरी करके, हम स्वर्ण पदक भी जीत सकते हैं! ... यानी हमारे खेल से जुड़े अर्ली बर्निंग सिंड्रोम का आंशिक जवाब ढूंढ़कर। उदाहरण के लिए, 100 मीटर घटनाओं से जुड़े त्रि-ऊर्जा प्रणाली प्रशिक्षण को 25/25 FC/BC, 25/25 FLY/BS, SM सामान्य-अक्ष स्ट्रोक घटनाओं से बदला जा सकता है। 100/100 और 200/200 अन्य एरोबिक आधारित एसएम संयोजन हैं। स्प्रिंट प्रशिक्षण में 100 मीटर के बजाय 50/50 एसएम इवेंट (100 मीटर इवेंट) का उपयोग अभी भी (प्रत्येक 50 के बीच छोटे अंतराल के साथ) किया जा सकता है।

मैं लघु मेडले अवधारणा पर मेरे मूल प्रस्ताव का जवाब देने और इस लेख के साथ अपने विचारों को संक्षेप में बताने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए जे. लियोनार्ड और टी. लाफलिन को धन्यवाद देना चाहता हूं। मैं ASCA के सदस्यों/कोचों की मूल्यवान राय सुनने के लिए उत्सुक हूं और उपरोक्त कवर की गई शॉर्ट मेडली अवधारणा को ठीक करने में उनकी मदद करता हूं ताकि हमारे तैराक और हमारे खेल को पूरी तरह से फायदा हो सके।

बैक टॉप.


आर्मलेस रणनीतियाँ

यूके तैराकी पत्रिका पृष्ठ 24, अगस्त 02

"सीखने का रहस्य पूरे शरीर के उपयोग में पाया जा सकता है" - सुकरात

उद्देश्य:तैराकी तकनीक विकास
उद्देश्य:तैराकी सिखाने/प्रशिक्षण में पूरे शरीर के दृष्टिकोण का उपयोग करने के लिए।

बॉडी रोल और स्पंदन के माध्यम से भीतर की शक्ति का दोहन करने के बारे में सीखना, सदियों पुराने जोर को `आर्म पावर स्विमिंग` से `कोर बॉडी पावर` तैराकी में स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है।
अब तक, हम मुख्य रूप से अभिजात वर्ग के स्तर पर `कोर बॉडी` अवधारणा को लागू कर रहे हैं। हो सकता है कि हम इस महत्वपूर्ण अवधारणा के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हों, ताकि हम अपने खेल के जमीनी स्तर - आयु वर्ग के स्तर को छान सकें।

तैराकी तकनीक सिखाने में हमारे शिक्षक/कोच एक तरह से पूरे शरीर के प्रति जागरूकता दृष्टिकोण के विकास में योगदान दे सकते हैं, तैराकों को जानबूझकर 'निरस्त्रीकरण' करके, अर्थात, शुरू में, जोर न देकर और हथियारों के उपयोग पर ध्यान केंद्रित न करके, एक के रूप में तकनीक शिक्षण क्रम में प्राथमिकता वाली वस्तु।

इस तरह, हम तैराकों और एथलीटों में सही और अनुक्रमिक सीखने की प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ावा दे सकते हैं और तेज कर सकते हैं। तैराकी तकनीक उत्कृष्टता कार्यक्रम के 'चार स्तंभों' के हर चरण में 'पूरे शरीर की जागरूकता पहले, सिद्धांत' को लागू किया जाना चाहिए; एक। बैलेंस, बी. बॉडी रोल / पल्स, सी। ताल, डी. विश्राम। पूरे शरीर (माइंडबॉडी) सिस्टम अवधारणा हमारे खेल को अब पुराने, 'आर्म पावर' दृष्टिकोण से बेहतर सेवा प्रदान करेगी, जिसे हम अभी भी अपने तैराकों को इतनी उदारतापूर्वक बढ़ावा देना और निर्धारित करना जारी रखते हैं। हमारे पास आत्मविश्वास से कहने के लिए पर्याप्त सबूत हैं, कि तैराकी उत्कृष्टता सूत्र में हथियारों की भूमिका को और के संदर्भ में देखा जाना चाहिए: 'फॉरवर्ड मोमेंटम ट्रांसमीटर - पावर एक्सचेंज फैसिलिटेटर्स (नहीं, किसी तरह के मैकेनिकल' पुलिंग के रूप में) अवयव)। महान व्यक्ति के साथ मेरे कई पत्रों के आदान-प्रदान में, मैग्लिस्को, जिन्होंने एएससीए को मेरे एक लेख का जवाब दिया, ने `रोल बनाम पुल` एसजी/07/01 का नेतृत्व किया, जिसमें, मैंने तर्क दिया कि, शब्द का समय आ गया है ` खींचने के लिए' हमारे शिक्षण/प्रशिक्षण शब्दावली से हटा दिया जाना चाहिए। क्योंकि, 'पुल' शब्द हमेशा तैराकों के मन में 'बल और परिश्रम' की छवि को बढ़ावा देगा। एक गलत संकेत! लेकिन, हम यह अच्छी तरह जानते हैं कि तैराकी में शक्ति, गति और अर्थव्यवस्था बल और परिश्रम (हथियारों) के प्रयोग से नहीं आती है। इसके बजाय, अधिकतम गति और लय विश्राम और मुख्य शरीर शक्ति अवधारणाओं के संलयन द्वारा प्राप्त की जाती है (देखें, मार्शल आर्ट फॉर्म के रूप में तैरना, एएससीए वॉल्यूम 02/01)।

तो, हम अभी भी अपने तैराकों को भ्रामक और गलत तैराकी तकनीक निर्देश (खींचने के लिए) क्यों दे रहे हैं? जो हमारे तैराकों को विश्राम और कलात्मक अभिव्यक्ति प्राप्त करने के बजाय संघर्ष करने के लिए प्रोत्साहित करता है और प्रोग्राम करता है। हमें अपने तैराकों और एथलीटों के दिमाग को इन नकारात्मक और प्रगति में बाधा डालने वाली छवियों और निर्देशों से मुक्त करना होगा - हमारे पुराने जमाने के शिक्षकों और कोचों द्वारा लगाए गए। शरीर लुढ़कता है और स्पंदन करता है, लयबद्ध, चक्रीय और हार्मोनिक आंदोलनों को उत्पन्न करता है और बढ़ावा देता है, जिसे उत्कृष्टता की तैराकी के प्रदर्शन में देखा जा सकता है।

संक्षेप में: तैराकी तकनीक सिखाने में आर्मलेस तैराकी रणनीतियों को विकसित करना और लागू करना, तैराकों में होने वाली अधिक प्रभावी और अधिक प्राकृतिक, सीखने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित और बढ़ावा दे सकता है। तैराकी में तकनीक उत्कृष्टता केवल आवेदन के माध्यम से ही पहुंचा जा सकता हैपूरे शरीर, कोर बॉडी और माइंडबॉडी सिस्टम को पूर्ण रूप से ………..

हैप्पी रोल्स
कोच शेव गुली
एस्का, फिस्टक (सीसी)
लंडन

बैक टॉप.


संतुलन का प्रश्न

वॉटरमार्क पेज 4, जनवरी 02

संतुलन सभी पदार्थों और अवस्थाओं की नींव (माँ) है। रुकें, और इसे अच्छी तरह से नोट कर लें...
यह हमारे जीवन और अस्तित्व के केंद्र में है। और, यह हमारे ब्रह्मांड और हमारी अपनी भौतिक दुनिया-प्रकृति के मूल में है। समीकरण से `बैलेंस` निकाल लें, और हम को बंद कर देंगे
हमारे जीवन की 'नाड़ी' और हम एक प्रकृति-शून्य लय को देख रहे होंगे .... हमारी अपनी ग्रह पृथ्वी संतुलन प्रणालियों द्वारा संचालित होती है। यानी हमारे मौसम प्रणाली, मौसम, सभी जीवन चक्र, भूकंप, रोग, गति। आंदोलनों आदि सभी कार्रवाई में बलों को संतुलित करने का एक उत्पाद हैं। हमें हमारे अपने संतुलित 'मन और शरीर' प्रणाली द्वारा जीवित रखा जाता है। जो अपने भौतिक परिवेश-प्रकृति के साथ अंतःक्रिया करता है और संतुलन-सद्भाव में है। हम जो कुछ भी करते हैं उसमें संतुलन होता है। हम संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते हैं, हम एक संतुलित आहार के लिए प्रयास करते हैं, और एक संतुलित जीवन शैली (काम, आराम और अवकाश, संतुलित अनुपात/अनुपात में) के लिए प्रयास करते हैं। अपने विकास के शुरुआती वर्षों के दौरान, हमने पहले सीखा है कि कैसे क्रॉल करना, चलना और जैसे-जैसे हमारा संतुलन विकसित / विकसित हुआ, हमने दौड़ने, जिमनास्टिक, नृत्य, एथलेटिक्स, स्केटिंग, साइकिल चलाना, चढ़ाई, उठाना, टेनिस तैराकी खेलना आदि में महारत हासिल कर ली। .

यह मुझे हमारे खेल-तैराकी में 'संतुलन' की अवधारणा में लाता है। पिछली शताब्दी के लिए हमारे तैराकी खेल को एक आयामी-'शारीरिक (हाथ) शक्ति' आहार पर खिलाया गया है।
तैराकी को एक `3डी तरीके` संदर्भ (मन, शरीर और प्रकृति-जल) में सीखा और सिखाया जाना चाहिए।
हमारे प्रमुख कोच (एन. थॉर्नटन, जी. टौरेत्स्की, आर. क्विक, डी. फ्रॉस्ट, एम.शुबर्ट, बी स्वीटनहैम और कई अन्य), उन्होंने हमारे खेल में 'बैलेंस' अवधारणा के महत्व पर ध्यान दिया है। और, हाल ही में 'टीआई वे' ने अपने 'फिश जैसे' तैराकी अभियान के साथ, 'संतुलन' की अवधारणा को हमारी तैराकी आबादी, शिक्षकों और कोचों के हर स्तर तक पहुंचने में मदद की है। 'संतुलन की अवधारणा' ने हमारे स्थिर (विज्ञान बनाम सट्टा) खेल, एक नया जीवन और एक नया दृष्टिकोण दिया है। इसके साथ, हमारा खेल अधिक आत्मविश्वास से अधिक गतिशील है और हमारे तैराकों के पास एक ठोस संदर्भ बिंदु है यानी एक दिशा, अर्थ और उद्देश्य। पहले 'संतुलन' की अवधारणा में महारत हासिल किए बिना, हमारी तैराकी रीढ़ रहित, यांत्रिक और धुन-समय से बाहर दिखाई देगी। और, हम अपने तैराकों को 'पहाड़ी के ऊपर' तैरने के लिए निर्देशित करना जारी रखेंगे... सीखें कि अपने शरीर को पानी (एलए, एसए) में बेहतर तरीके से कैसे संतुलित किया जाए और आप एक अधिक आंतरिक जागरूकता विकसित करेंगे और आप इसके बारे में अधिक समझेंगे। 3D तरीके से तैरना (मन, शरीर और प्रकृति-जल सभी में सामंजस्य)।
यदि आप वास्तव में अपनी तकनीक में सुधार/सुधार करना चाहते हैं तो आपको इस उपकरण की आवश्यकता होगी। बैलेंस कॉन्सेप्ट ने मुझे पोपोव की तकनीक (बैलेंस, रिदम, रेंज और रिलैक्सेशन ऑल इन हार्मनी) के रहस्यों में झांकने में मदद की। 'बैलेंस' की अवधारणा हमेशा मेरे शिक्षण और कोचिंग दर्शन का आधार रही है और हमेशा रहेगी। मेरे लिए इसे संभव बनाने के लिए मैं एएससीए का बहुत आभारी हूं - हमारे खेल में `बैलेंस` अवधारणा पर उपरोक्त कनेक्शन बनाने के लिए ...... एसजी

बैक टॉप.


ग्रैब स्टार्ट - एक चेक लिस्ट

वॉटरमार्क पेज 8, दिसंबर 01

ए।बैलेंस - 'टेक योर मार्क्स' पोजीशन पर, आपका सेंटर ऑफ ग्रेविटी (सीजी) ब्लॉक के सामने के हिस्से के अनुरूप है।

बी।
सीजी को शिफ्ट करना - शुरुआती सिग्नल पर, क्या आप नीचे की ओर खींचते हैं और अपने सीजी को संतुलन के बिंदु से आगे ले जाते हैं?

सी।क्या आगे की गति कूल्हों से शुरू होती है?

डी।बॉडी अनकॉइलिंग - क्या बाहें तेजी से आगे बढ़ी हैं?

इ।शारीरिक विस्तार - क्या पैर/पैर की उंगलियां ब्लॉक से बाहर निकलने से पहले शरीर पूरी तरह से खुल गया है?

एफ।आर्म्स को सुव्यवस्थित करना - क्या ऊपरी बाहें कानों के पीछे सिर को फैला रही हैं?

जी।सिर की स्थिति - क्या पैरों को जोर से पीछे की ओर धकेलने से सिर नीचे की ओर झुक जाता है?

एच। सिर और रीढ़ - क्या सिर और रीढ़ एक सीध में हैं? - उसी LA (लॉन्ग एक्सिस) पर।

जे।प्रवेश - क्या पूरा शरीर प्रवेश पर सुई की तरह है, उसी संकीर्ण छेद से गायब हो रहा है?

क।और बिना छपे!

उम्मीद है कि अब हम पोपोव के ग्रैब स्टार्ट की नकल करने के लिए तैयार हैं! एसजी

बैक टॉप.


शुद्ध तकनीक बनाम भौतिक कामिकज़े!
अगस्त 02

5-10 वर्षों में हमारे अधिकांश तैराक महान पोपोव और थोरपीडो की बुद्धिमान, तकनीकी, किफायती और बहने वाली शैलियों में तैरने में सक्षम होंगे। गतिशील, प्रगतिशील और अत्यधिक जानकार शिक्षकों और कोचों की हमारी नई रोटी के लिए धन्यवाद, जो अपने एथलीटों के 'माइंडबॉडी' सिस्टम के संचालन और प्रशिक्षण पहलुओं पर अच्छी तरह से अवगत हैं।

विजेता (समय) चुनने के लिए वर्तमान में उपयोग किए जाने वाले एकमात्र मानदंड के साथ, हमारे खेल में `सच्चे विजेताओं` का न्याय करने/चुनने के लिए नियुक्त तकनीकी समिति की स्थापना शुरू करने में बहुत समय नहीं लगेगा, यानी, उच्चतम तकनीकी के आधार पर जीतना योग्यता और कलात्मक-प्राकृतिक अभिव्यक्ति'।

चूंकि तैराकी को एक कला खेल के रूप में देखा जाता है, इसलिए यह बहुत समय पर होगा कि हम तैराकी प्रतियोगिता के 'तकनीकी योग्यता और कलात्मक-प्राकृतिक अभिव्यक्ति' पहलुओं पर कुछ सिद्धांतों को निर्धारित करने के बारे में सोचने लगे।

'तकनीकी योग्यता और प्राकृतिक कलात्मक अभिव्यक्ति' के मानदंड के रूप में क्या माना जा सकता है?
इसे एक तैराकी प्राप्त करनी चाहिए जहां शरीर के घटकों (पूरे शरीर) के सभी आंदोलन को गति की प्राकृतिक सीमा के जितना संभव हो सके निष्पादित किया गया है, जिसे प्रकृति द्वारा (जैव यांत्रिक रूप से) बनाया/डिजाइन किया गया है। इस दृष्टिकोण के साथ हम ऐसे तैराकी चैंपियन तैयार कर रहे होंगे जिनके शरीर की गतिविधियां गति की प्राकृतिक सीमा के साथ गठबंधन/संगत हैं, यानी शुद्ध तकनीक ......... एसजी

बैक टॉप.


सोच के लिए भोजन

कोच शेव के कुछ लोकप्रिय कोचिंग उद्धरण:

"एक चंचल मोड में और एक बच्चे के साथ सीखने का दृष्टिकोण - जिज्ञासा की तरह"

"आपका अच्छी तरह से गठित परिणाम तैरना सीखना है;
शान से, सहजता से, आर्थिक रूप से, दिमाग से और स्वाभाविक रूप से, मछली की तरह"

"उच्चतम प्रदर्शन के लिए तीन Ps; सकारात्मक दृष्टिकोण, धैर्य, अभ्यास"

"केवल सचेत/उद्देश्यपूर्ण अभ्यास ही इसे परिपूर्ण बनाते हैं"

"एक मुफ्त सवारी की कुंजी आपके 'स्वीट स्पॉट' की खोज में निहित है" (टीआई)

"किकिंग प्रोपल्शन के लिए है बैलेंसिंग एक्ट के लिए नहीं"

 

"क्या आपने अभी तक पहाड़ी पर तैरने का स्वाद चखा है?" (टीआई)

"तकनीक की बारीक ट्यूनिंग एक आजीवन आदत है"

"क्षेत्र में प्रदर्शन करने की कुंजी विश्राम है"

"अपने अगले अभ्यास अभ्यास को पिछले अभ्यास की तुलना में और भी अधिक आरामदेह बनाएं"

"तकनीक सीखने के लिए मानसिक अभ्यास / कल्पना महत्वपूर्ण है"

"बैलेंस, रिदम, रेंज, रिलैक्सेशन और इमेजरी स्किल्स आपकी तकनीक उत्कृष्टता की कुंजी हैं"

बैक टॉप.


तकनीक - एक राष्ट्रीय खोज!

स्विमिंग टाइम्स पत्रिका अगस्त 2001

तैराकी (सिडनी ओलंपिक!), फुटबॉल, हॉकी, टेनिस आदि में ब्रिटेन की वर्तमान अंतरराष्ट्रीय स्थिति इन लोकप्रिय खेलों में हमारे सामान्य गिरावट का एक मजबूत सबूत है।

यह भी बहुत स्पष्ट है कि इन खेलों में शिक्षण और कोचिंग दर्शन एक महत्वपूर्ण कड़ी के बिना लक्ष्यों और उद्देश्यों के आसपास विकसित हुए हैं - तकनीक। मानव शरीर की गति की कला और गहन तकनीकी/तकनीक ज्ञान का एक संलयन।

तकनीक रही है-और अभी भी है- "सबसे कमजोर कड़ी"! और यही कारण है कि समय-समय पर, हमें आसानी से एक तरफ धकेल दिया जाता है और अंतरराष्ट्रीय प्रतिस्पर्धी आयोजनों में गिना जाता है।

हमें वास्तव में अपने तैराकों, शिक्षकों और प्रशिक्षकों को जोर से और स्पष्ट रूप से बताने की जरूरत है; थिंक तकनीक, स्वप्न तकनीक, खाने की तकनीक, पेय तकनीक, तैरने की तकनीक, शिक्षण तकनीक, कोच तकनीक, अभ्यास तकनीक, प्रदर्शन और प्रतिस्पर्धा तकनीक .....

यूके में हमारे वर्तमान तैराकी प्रकाशन हमारे तैराकों, शिक्षकों और कोचों की तकनीकी तकनीक की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। उन्हें नए विचारों, उपलब्धियों और सफल शीर्ष अंतरराष्ट्रीय तैराकी प्रशिक्षकों और खेल वैज्ञानिकों के योगदान के लिए अपने दरवाजे खोलने चाहिए।

संयुक्त राज्य अमेरिका का रोडेल स्विमिंग प्रकाशन, यह कैसे किया जा सकता है इसका एक उत्कृष्ट उदाहरण है। वे नियमित रूप से तैराकी तकनीक पर सुझाव प्रकाशित करते हैं, प्रतिष्ठित अंतरराष्ट्रीय कोचों और विशेषज्ञों को तैराकी तकनीक से संबंधित विषयों पर अपने मूल्यवान अनुभवों और सलाह के बारे में लिखने के लिए आमंत्रित करते हैं। रिचर्ड क्विक, मार्क शुबर्ट, जॉन लियोनार्ड, बिल स्वीटनहम, वाईन गोल्डस्मिथ जैसे नियमित योगदानकर्ताओं के लेख। , सेसिल कॉल्विन, टेरी लाफलिन आदि पढ़ने में बहुत शिक्षित और उत्तेजक हैं।

ताज़ी हवा और उत्साह की सांस, 'स्ट्रोक लेंथ' (एसएल) अवधारणा पर स्विमिंग टाइम्स में टेरी लाफलिन के हालिया लेख ने यूके के तैराकी कोचों के लिए लाया है। मुझे आश्चर्य है, यूके में हमारे कितने शिक्षक/कोच इस 'स्ट्रोक मौलिक' अवधारणा का सही अर्थ जानेंगे? लीसेस्टर में 'फिश-लाइक' तैराकी तकनीक पर उनकी ऐतिहासिक कार्यशाला भाग लेने वाले शिक्षकों और कोचों के लिए भी एक महान उपहार थी।

भाग लेने वाले प्रतिनिधियों की ओर से यह संदेश आ रहा है; यूके के तैराकी शिक्षक और कोच तैराकी तकनीक पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर परीक्षण और लागू विचारों और अवधारणाओं को अपनाने के लिए तैयार हैं।

एक अधिक गतिशील नेतृत्व के साथ उन्हें सही उपकरण और जानकारी प्रदान करने के साथ, नए विचारों के लिए खुलापन, अधिक गुणवत्तापूर्ण शिक्षा, शीर्ष अंतरराष्ट्रीय कोचों, वैज्ञानिकों और ओलंपिक तैराकों द्वारा प्रस्तुत व्याख्यान, सेमिनार और कार्यशालाओं तक अधिक पहुंच, हम तकनीकी बढ़ा सकते हैं /तकनीक की जानकारी हमारे यूके के तैराकी प्रशिक्षकों को अंतरराष्ट्रीय स्तर तक ले जाती है......

स्विमिंग टाइम्स पत्रिका अगस्त 2001

कोच शेव गुल - लंदन
Tel-O20 8886 1119
www.swimmtech.com



बैक टॉप.


फोमलेस अभ्यास - शुरुआती लोगों के लिए

यूके तैराकी पत्रिका नवंबर 2002

जैसे माता-पिता अपने बच्चे को चलने के लिए अपना पहला कदम उठाते हुए देखते हैं, वैसे ही तैराकी शिक्षक/कोच उसी भावना और उत्तेजना का स्वाद ले सकते हैं जब वे अपने शिष्य को पानी में तैरते हुए देखते हैं। मुझे इस जादुई पल का हिस्सा बनना बहुत फायदेमंद और संतुष्टिदायक भी लगता है...

शुरुआती पानी मोबाइल और भी तेज प्राप्त करना

शुरुआती लोगों को वॉटर मोबाइल बनने के लिएकम से कम संभव समय एक तैराकी शिक्षक का सर्वोच्च उद्देश्य होना चाहिए। वास्तव में शिक्षण सहायक सामग्री (फ्लोट्स आदि) की शुरूआत में देरी करके
शिक्षार्थियों को जल्‍दी ही जल मोबाइल बनाया जा सकता है। निम्नलिखित (फोमलेस) प्रगतिशील प्रथाओं के साथ 1-2 सत्रों के भीतर इसे प्राप्त किया जा सकता है।

शिक्षार्थियों को पूरी तरह से आराम महसूस कराने और उन्हें उनके डर से मुक्त करने के बाद, निम्नलिखित कदम एक त्वरित सीखने के लिए सुनिश्चित करेंगे।

सभी अभ्यासों को छह बार दोहराया जाना है। भरपूर के साथसकारात्मक प्रतिक्रिया.

* पूल के किनारे शिक्षक, उथले सिरे में कक्षा। रेलिंग पर शिक्षार्थियों के हाथ, फर्श पर घुटने, सांस नियंत्रण का डेमो।

* घुटने अलग (संतुलन के लिए) शिक्षार्थियों को अपने माथे से पानी को छूने के लिए प्रोत्साहित करें। आंखें बंद या खुली।

* ऊपर के रूप में लेकिन बुलबुले उड़ाना / आँखें खोलकर पानी में साँस छोड़ना।

* उनके कूल्हों पर हाथ, पानी में चेहरा, आँखें खुली, धीरे से साँस छोड़ें।

* हाथ पीछे की ओर रेल पर, बाहें फैली हुई, पैर पीछे की ओर, पैर पास, पंजों के शीर्ष फर्श पर टिके हुए, खुली आँखों से सांस रोककर रखें।

* · पैरों को ठीक करें - ऊपर की तरह शरीर की स्थिति, घुटनों को तेजी से पेट की ओर खींचें और पैरों को फर्श पर लौटाएं।

* शरीर तैरता हुआ - रेल पर हाथ, ठुड्डी को छाती पर रखते हुए, चेहरा पानी में, सांस रोककर रखें और आराम से पैरों/पैरों को सतह की ओर उठते हुए देखें। शिक्षार्थियों को तैरने का पहला स्वाद मिलता है।

*· शरीर को तैरते/क्षैतिज स्थिति से पैरों को ठीक करने के लिए प्रोत्साहित करें।

* शिक्षक ने शिक्षार्थियों की निचली भुजा को धीरे से पकड़ा, दोनों हाथों को रेल से हटाने और पैरों को ठीक करने के लिए प्रोत्साहित करें।

* · उपरोक्त को दोहराएं शिक्षक के साथ संपर्क बनाए रखने के साथ ही तैराक की निचली भुजा को छूने वाली उंगलियों के साथ। पैर पुनर्प्राप्त करें।

* · रेल से हाथ हटाना - शरीर के तैरने की स्थिति से, शिक्षार्थी को दोनों हाथों से जाने के लिए प्रोत्साहित करें। पैर पुनर्प्राप्त करें।

* · दोनों हाथों को रेल से धक्का/भरोसा करके रेल से जाने दें। पैरों को पीछे की ओर ले जाकर तैरें और पैरों को ठीक करें।

* कक्षा 2 मीटर पीछे हटें और सामने की ओर भुजाओं के साथ प्रवण स्थिति में बिना सहायता के तैरें। सिर के पीछे रीढ़ की हड्डी के साथ लाइन में।

* किकिंग शुरू करें - एफसी लेग एक्शन के साथ ऊपर दोहराएं। और लंबी दूरी पर दोहराएं और एक अच्छी पैर वसूली के साथ पालन करें।

*· शिक्षार्थी पहली बार बने हैंपानी मोबाइलबिना किसी तैराकी सहायता के!….

*· एक अच्छे शरीर के लिएसंतुलन स्थिति, तैराकों को सिखाएं कि वे हमेशा अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ सिर को लाइन में रखें। एक स्ट्रोक मौलिक ......

यूके तैराकी पत्रिका नवंबर 2002

कोच शेव गुल द्वारा - यूके स्विमिंग 02, ईमेल:गुलशेव@aol.com


एक्वा फोबिया - एनाटॉमी और प्रभावी उपचार

एक प्रस्तुति-पत्र द्वारा: कोच शेव गुल - लंदन, 06 जून


एक्वा फोबिया क्या है?
पानी का डर।
एक गैर-संसाधन राज्य, नकारात्मक भावना, एक अवांछित प्रतिक्रिया, एक व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए व्यवहार का एक पैटर्न, जो उन्हें जल कौशल सीखने या पूल, समुद्र, झील या नदी जैसे बड़े पैमाने पर पानी के वातावरण में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करने से रोकता है।


जल भय मूल:
पानी का डर निम्नलिखित में से किसी भी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष सीखने के अनुभव के साथ-साथ अवचेतन सीखने की प्रक्रिया के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

एक)प्रत्यक्ष सीखने का अनुभव

एक काइनेस्टेटिक मूल और व्यक्तिगत रूप से एक बार शरीर के माध्यम से अनुभव किया; इसे करना, इसे महसूस करना, शारीरिक रूप से इसका अनुभव करना।


बी)अप्रत्यक्ष सीखने के अनुभव

  1. दृश्य तौर-तरीके मूल; एक घटना को देखने के माध्यम से, एक फिल्म (टाइटैनिक, क्रॉक्स और शार्क वाइल्ड लाइफ वृत्तचित्र!) देखकर, सपने देखते हैं;

  2. श्रवण साधन मूल; पढ़ने, उसके बारे में बात करने, सुनने (फिल्म संगीत-जॉज़) कहानी सुनाने के माध्यम से।


सी)अवचेतन सीखना

जल पर्यावरण से डरना सीखना अवचेतन रूप से प्रकट हुआ है; नकारात्मक प्रारंभिक बचपन के अनुभवों के माध्यम से, हमारे सपने, माध्यमिक लाभ, सकारात्मक इरादे (सुरक्षात्मक) - हमारी नकारात्मक भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार हिस्से की जरूरतें; पानी के बड़े द्रव्यमान की उपस्थिति में (ताल, झील, समुद्र, महासागर)।


उपचार और हस्तक्षेप:


पानी का डर हल्की तीव्रता (आत्मविश्वास की कमी) का हो सकता है, या यह खुद को एक अपंग और बहुत तीव्र नकारात्मक स्थिति और स्थिति (क्रोनिक वाटर फोबिया) के रूप में प्रकट कर सकता है।

किसी व्यक्ति के एक्वा फोबिया की संभावित उत्पत्ति की स्थापना के बाद, और उनके डरावने व्यवहार (आंतरिक प्रतिनिधित्व) के सिवनी-घटकों के मॉडलिंग और निर्माण के बाद, एक प्रशिक्षित एनएलपी व्यवसायी एक्वा फोबिया को स्थायी रूप से जल्दी से भंग करने की सुविधा प्रदान कर सकता है।

न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी: ब्रेन एंड माइंड टेक्नोलॉजीज स्टडी) के माध्यम से; व्यवहार परिवर्तन को सुगम बनाने वाली तकनीकें जैसे; सब मोडेलिटी चेंज, स्विश पैटर्न, फास्ट फोबिया क्योर, हिप्नोथेरेपी और टाइम लाइन थेरेपी, सबसे सफलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से नियोजित तकनीक हैं (रेफरी: द मैजिक इन एक्शन; एनएलपी चेंज टेक्नोलॉजीज; रिचर्ड बैंडलर, जॉन ग्राइंडर, मिल्टन एच एरिकसन एमडी, रॉबर्ट डिल्ट्स - यूएसए, आईटीएस - यूके)



पेसिंग:
यह स्वीकार करते हुए कि व्यक्त भय हैसच, और यह हमारे मन-शरीर का प्राकृतिक रक्षात्मक तंत्र है, जिसकासकारात्मक इरादे से अपनी रक्षा करना है; अवांछित अतीत की नकारात्मक घटनाओं (फोबिया अनुभव) का अनुभव करना और फिर से जीना, जिसने पानी का भय पैदा किया - एक्वा फोबिया की स्थिति।



लाइट एक्वा फोबिया की स्थिति का इलाज - विधि I


लाइट एक्वा फोबिया (पानी में आत्मविश्वास की कमी) के मामलों में, केवल आवश्यक ज्ञान और वैज्ञानिक जानकारी और तथ्यों के साथ ग्राहक को सशक्त बनाना, स्पष्टीकरण और सक्रिय प्रदर्शनों के माध्यम से, एक सकारात्मक व्यवहार परिवर्तन को सुविधाजनक बनाने के लिए पर्याप्त है।

यह सत्य है;

"प्रासंगिक ज्ञान और किसी विषय पर आवश्यक जानकारी और तथ्यों की कमी, हमेशा हमारे अंदर प्रकट होने के लिए अज्ञात, अनिश्चितता, भय, चिंता और भय पैदा करेगी"।...... एसजी

उदाहरण के लिए, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि हमारी प्रतिक्रिया क्या होगी; अगर हमें पहली बार किसी खेत में प्रवेश करने और किसी वस्तु को खोजने और पिच-डार्क बेसमेंट स्टोरेज रूम या एक सुनसान सदी पुराने खलिहान की सामग्री का पता लगाने के लिए कहा गया था!

ज्ञान और सूचना के माध्यम से सशक्तिकरण - यूरेका!, यूरेका!


  • ग्राहक को सूचित करें कि मनुष्य स्वाभाविक रूप से पैदा होने वाले फ्लोटर्स हैं; हमारी प्राकृतिक उछाल, पानी के साथ हमारा घनत्व और, हमारी हड्डियों में गुहाओं की उपस्थिति, हमारे फेफड़ों में हवा के बोरे, साइनस, हमारे पूरे शरीर में वसा ऊतक आदि।


  • प्रदर्शित करें कि कैसे, जब हम आराम करते हैं, और कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से स्थिर हो जाते हैं, अपनी सांस रोककर, नीचे की ओर झुके हुए और हाथों को बगल में लटकाए हुए, पैर / पैर नीचे लटके हुए होते हैं, तो व्यक्ति हमेशा एक तैरती और निलंबित स्थिति में समाप्त होता है। पानी की सतह (उछाल का नियम-यूरेका!)


आर्किमिडीज सिद्धांत - यूरेका !, यूरेका !:

किसी वस्तु के तरल माध्यम (पानी) में तैरने के लिए; पानी के विस्थापित आयतन का भार वस्तु के भार के बराबर होना चाहिए।


  • जब हम अंदर कूदते हैं, या अपने आप को पानी में (जानबूझकर या गलती से) गिराते हैं, तो फिर से मजबूत और प्रदर्शित करें, पानी हमेशा हमें ऊपर की ओर धकेलता है और सतह की ओर ले जाता है-बशर्ते हम आराम से रहें और आलसी और कोमल अंगों का प्रदर्शन करें।


  • समझाएं और प्रदर्शित करें कि हमारे लिए पानी (उछाल कानून) के नीचे रहना असंभव है। जब तक हम अपने पैरों को एक कंक्रीट ब्लॉक से नहीं बांधते!


  • शिक्षार्थी को इस तथ्य के बारे में समझाएं और दिलासा दें कि मनुष्य; जब वे पूरी तरह से आराम की स्थिति में होते हैं, तो लगभग 160 से 180 + सेकंड तक बिना सांस लिए पानी के भीतर रह सकते हैं। तो, 5-10 सेकंड के लिए पानी के नीचे या सिर के नीचे का सामना करते हुए अपनी सांस रोककर रखें; एक "बच्चों का खेल" होगा - मज़ा और करने के लिए एक "कूल" चीज़!


डीप-एंड (बहुत सारा पानी!) अभ्यास !:

आवश्यक जानकारी, तथ्यों और विशिष्ट ज्ञान के साथ शिक्षार्थी को सशक्त बनाने के बाद; प्राकृतिक-भौतिक उत्प्लावकता कानूनों को नियंत्रित करने के बारे में, पानी के वातावरण में डूबी हुई वस्तुओं से संबंधित, और शिक्षार्थी के साथ उपरोक्त संक्षेप प्रदर्शनों के माध्यम से जाना; अब एक्वा फ़ोबिक व्यक्ति को लेने का समय है, कुछ डीप-एंड (पर्याप्त पानी!) मज़ेदार अभ्यासों के लिए।

जैसे कि; आराम से, आलसी और कोमल आंदोलनों के साथ शुरू, जबकि शिक्षार्थी केवल एक हाथ / उंगली से, बहुत हल्के से, रेल या पूल किनारे पर पकड़ रहा है। जब तक शिक्षार्थी रेल से अपना हाथ/उंगली उठाने के लिए तैयार नहीं हो जाता, और अनुभव करना और चखना शुरू नहीं कर देता'कार्रवाई में जादू' और यूरेका! अर्थात,

स्वतंत्र रूप से और आत्मविश्वास से तैरते हुए और धीरे से पानी में घूमते हुए, उनके जीवन में पहली बार- बिना किसी डर के!

"हमेशा के लिए पानी के ब्लूज़ को अलविदा, जो हर समय था'मन मे क'साथ शुरू करने के लिए!"



क्रोनिक एक्वा फोबिया का इलाज - विधि II


क्रोनिक एक्वा फोबिया से पीड़ित लोगों को आवश्यकता होगीसंज्ञानात्मकउपरोक्त रेफरी विधि के माध्यम से उन्हें डालने से पहले हस्तक्षेप - I.

स्थायी परिवर्तन की सुविधा के लिए सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका, न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (एनएलपी) हस्तक्षेपों द्वारा पेश की जाने वाली विधि और तकनीक है। दो एमडी, रिचर्ड बैंडलर और जॉन ग्राइंडर द्वारा 30-40 साल पहले कैलिफोर्निया, संयुक्त राज्य अमेरिका में अग्रणी।

एक्वा फोबिया की स्थिति की गंभीरता के आधार पर हाथ में कई बहुत प्रभावी और अच्छी तरह से आजमाई गई और परीक्षण की गई एनएलपी तकनीकें हैं।

फास्ट फोबिया क्योर, सब मोडेलिटी रिस्ट्रक्चरिंग, स्विश पैटर्न, हिप्नोथेरेपी और टाइम लाइन थेरेपी, सबसे प्रभावी और व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले हस्तक्षेप-व्यवहार परिवर्तन को सुविधाजनक बनाने वाली तकनीकें हैं।

इन बहुत शक्तिशाली एनएलपी व्यवहार परिवर्तन तकनीकों के साथ, व्यक्ति को इस जीर्ण-शीर्ण स्थिति से स्थायी रूप से 30-60 मिनट में ठीक किया जा सकता है।

और यह कैसे काम करता है?

हमारे सभी पिछले संसाधनपूर्ण, गैर-संसाधनपूर्ण सीखने और अनुभव और यादें, आंतरिक रूप से संग्रहीत और हमारे आंतरिक संवेदी प्रतिनिधित्व प्रणाली-रूपों के माध्यम से एन्कोडेड हैं, जिन्हें जाना जाता है; वी, विज्ञापन/टी, के, ओ, जी (प्रतिनिधि ऑपरेटर सिस्टम)। यानी, दृश्य, श्रवण, काइनेस्टेटिक, गंध और स्वाद आधारित आंतरिक प्रतिनिधि प्रणाली - एन्कोडिंग।

एक प्रशिक्षित और योग्य एनएलपी व्यवसायी, एक मॉडल को डिकोड, पता लगाने और निर्माण करने की क्षमता रखता है-उस पिछले सीखने, अनुभव और स्मृति की संरचना; इस मामले में एक्वा फोबिया की स्थिति का संरचना-मॉडल ही।

एक बार जब ग्राहक के एक्वा फोबिया के 'मॉडल-स्ट्रक्चर' का पता चल जाता है, तो व्यवसायी क्लाइंट को अपने भीतर से (उपरोक्त एनएलपी तकनीकों के माध्यम से) क्लाइंट के अपने असीमित मौजूदा संसाधनों को हासिल करने, एक्सेस करने-जोड़ने और उपयोग करने में मदद करता है। , जो रोगी को एक स्थायी और अधिक संसाधनपूर्ण परिवर्तन प्रक्रिया की ओर निर्देशित करता है - ग्राहक द्वारा स्वयं, अपने स्वयं के पहले से उपलब्ध और मौजूदा अटूट रूप से समृद्ध आंतरिक संसाधनों के साथ।

"वे सभी संसाधन जो हमें व्यवहार परिवर्तन करने के लिए आवश्यक हैं, वे पहले से ही हमारे अंदर हैं"

"हमारे सचेत संसाधन सीमित हैं। जहाँ हमारे अवचेतन संसाधन असीम-अनंत हैं"


मिल्टन। एच. एरिकसन, एमडी - यूएसए



एक्वा फोबिया की स्थिति और प्रभावी उपचार के बारे में अधिक जानकारी के लिए:

संपर्क: कोच शेव गुल - लंदन

बीएससी, यूएसए-एएससीए, डब्ल्यूएससीए, एएसए जीबी-एफआईओएस (सीसी), एनएलपी एमपी और एएल प्रैक्टिशनर
दूरभाष- 020 8886 1119, ई-मेल:
गुलशेव@aol.com, वेब:www.swimmtech.com


यूके स्पोर्ट्स पीएलसी - गोल्ड के लिए पूर्वेक्षण
(प्रधानमंत्री का पत्र-जवाब)

से: संस्कृति, मीडिया और खेल विभाग

26 सितंबर 2005

प्रिय श्री गुली

यूके में खेल के पुनर्गठन और खेल के लिए एक बेहतर राष्ट्रीय रणनीति की आवश्यकता के बारे में प्रधान मंत्री को 15 अगस्त के आपके पत्र के लिए धन्यवाद।

आपने अपने पत्र में 'पुराने प्रबंधन और कोचिंग प्रथाओं में आमूलचूल परिवर्तन और हमारी खेल प्रणालियों की गहरी जड़ें और मानसिकता को बदलने' की आवश्यकता का उल्लेख किया है।

आपको यह जानने में रुचि हो सकती है कि ब्रिटेन में खेल खेलने और सिखाने के तरीके को बदलने के लिए सरकार पहले से ही कई कदम उठा रही है। ये इस प्रकार हैं:

*नई प्रतियोगिता रूपरेखा

* कोचिंग प्रोजेक्ट

* स्कूल खेल के लिए राष्ट्रीय रणनीति

……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ……………………………………… ........


शेष पाठ के लिए (और टोनी ब्लेयर पीएम को भेजा गया मूल पत्र) संपर्क करें;

कोच शेव गुल, gulshev@aol.com)।




लंदन के मेयर को एक पत्र- बेहतर खेल पहल के माध्यम से अपराध कैसे कम करें

14 दिसंबर 06


प्रिय मिस्टर लिविंगस्टोन,



पुन: बेहतर खेल पहल के माध्यम से अपराध कैसे कम करें - सुरक्षित लंदन


पिछले हफ्ते युवा वकील की हाई प्रोफाइल हत्या के मुकदमे ने हमें वंचित युवाओं की ऊर्जा को खेल जैसे अन्य अधिक सार्थक गतिविधियों में लगाने की आवश्यकता को घर में लाया है। जबकि हम मानते हैं कि भयानक हत्या करने वाले दो युवक लंदन में अधिकांश युवाओं का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, बंदूक, चाकू अपराध और असामाजिक व्यवहार में वृद्धि वास्तव में एक बहुत ही चिंताजनक प्रवृत्ति है।


2012 के ओलंपिक के साथ ही, मुझे यकीन है कि आप भी उतने ही चिंतित होंगे जितने हम लंदन की प्रतिष्ठा के बारे में हैं। हम नहीं चाहते कि दुनिया लंदन को एक अपराध से ग्रस्त शहर के रूप में देखे, जहां हर गली-नुक्कड़ पर युवा ठग छिपे हों।


एनफील्ड में काम कर रहे एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सक्रिय खेल शिक्षक, खेल डेवलपर और तैराकी कोच के रूप में, मैंने अपनी सेवाओं की पेशकश करके अपना थोड़ा सा (एनफील्ड काउंसिल के माध्यम से) करने की कोशिश की है।नि: शुल्क ताकि वंचित युवा-और वयस्क, या तो सीख सकें या अपनी तैराकी में सुधार कर सकें। मैं एक ऐसे क्षेत्र (एडमॉन्टन-एनफील्ड) में रहता हूं और काम करता हूं, जिसमें बहुत विविध जातीय मिश्रण है, और यह उन लोगों की विविधता में परिलक्षित होता है जिन्हें मैं तैरना सिखाता हूं। लेकिन उनके लिए और भी बहुत कुछ करने की जरूरत है। जातीय समूह आम तौर पर अच्छी तरह से नहीं होते हैं, इसलिए खेल को सामान्य कल्याण के साधन के बजाय एक विलासिता के रूप में माना जाता है।

और उन भावनात्मक रूप से बहुत कमजोर बच्चों की भविष्य की संभावनाएं, जो एकल माता-पिता की पारिवारिक पृष्ठभूमि से आती हैं, आपके लिए भी बहुत चिंताजनक और खतरनाक होनी चाहिए।

मुझे यकीन है कि मैं अकेला नहीं हूं जो हमारे युवाओं के भविष्य की भलाई के लिए समय और संसाधनों के इस बलिदान को तैयार करने के लिए तैयार होगा। इसलिए इस बात को ध्यान में रखते हुए मैं आपको हमारे मेयर के रूप में कुछ योजना स्थापित करने पर विचार करने के लिए कहूंगा ताकि युवा लोगों को खेल और अन्य उपयोगी गतिविधियों में मुफ्त या बहुत रियायती दरों पर भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

लंदन ओलंपिक हम सभी के लिए एक रोमांचक संभावना है जो खेल से प्यार करते हैं और हमारे युवाओं को खेल के माध्यम से ओलंपिक आदर्श क्या है, यह दिखाने के लिए उत्साहित करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है।

तमाम मतों के राजनेता अपराध से निपटने और अपराध के कारणों की बात करते हैं।

लेकिन हम जैसे साधारण लोगों के लिए, हमें लगता है कि ऐसा करने का सबसे प्रभावी साधन युवाओं की ऊर्जा को खेल में लगाना है। खेल रचनात्मकता को बढ़ावा देता है, अकादमिक उपलब्धियों में सुधार करता है, यह एक अधिक संपूर्ण जीवन शैली का स्वाद देता है, यह हमारे बच्चों को अपने मन और शरीर का सम्मान करना और उनकी देखभाल करना और सामाजिक कौशल सीखना सिखाता है; जैसे सम्मान करना और अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना। और, सबसे बढ़कर खेल हमारे बच्चों को जीवन में एक फोकस, एक लक्ष्य और एक दिनचर्या देता है - यह उनके अगले दिनों के एजेंडे से बोरियत को दूर करता है!


आपको किसी ऐसे व्यक्ति से अपराधी, लुटेरा, ड्रग डीलर, आतंकवादी या हत्यारा कभी नहीं मिलेगा, जिसे खेल में शामिल होने, एथलीट बनने और सामाजिक रूप से उत्तेजक स्पोर्ट क्लब दृश्य से संबंधित होने का अवसर दिया गया था।


यह उतना ही सरल और उतना ही स्पष्ट है!


लंदन में वंचितों के लिए आपकी प्रतिष्ठा को देखते हुए, मैं आपसे एक ऐसी योजना स्थापित करके हमारी मदद करने का आग्रह करूंगा, जिससे हमारे युवा, विशेष रूप से जातीय अल्पसंख्यकों और एकल माता-पिता परिवारों को खेल में शामिल होने के लिए सक्रिय रूप से प्रोत्साहित किया जा सके।


मुझे इस बारे में बात करने के लिए आपसे या आपके सहयोगियों से मिलकर खुशी होगी।


मैं एक समाचार पत्र से एक समाचार भी संलग्न कर रहा हूं जिसमें बताया गया है कि मैं पहले से क्या कर रहा हूं और दुनिया भर में तैराकी के खेल के विकास में मैंने क्या योगदान दिया है;


लोगों और समुदायों को उनकी मदद करने के लिएपरिवर्तन,वृद्धितथाहाल चाल.


(हमारी रेफरी दो साइटें देखें:
www.swimmtech.comतथाwww.mindbodyresources.com)


सादर,


कोच शेव गुल - एनफील्ड
बीएससी, एनएलपी एमपी, डब्ल्यूएससीए, एएससीए, फेलो एफआईओएस (सीसी) एएसए जीबी, एएल त्वरित लर्निंग कंसल्टेंट प्रैक्टिशनर


संगोष्ठियों, कार्यशालाओं, ट्यूशन, कोचिंग के लिए


संपर्क करना: श्री एस. गुल बीएससी, एनएलपी एमपी - मास्टर प्रैक्टिशनर
दूरभाष: 00 44 208 886 1119
ईमेल:
गुलशेव@aol.comयाinfo@mindbodyresources.com
वेब:www.mindbodyresources.com



……………………………………… ………………………………………


(मेरे स्थानीय समुदाय को मुफ्त सेवा की पेशकश - एनफील्ड काउंसिल)

एनफील्ड गजेट, 06 अक्टूबर

ध्यानमाइकल राई- एनफील्ड काउंसिल लीडर

सीसीमाइकल लैवेंडर- उप नेता


पुन:: "उनका उपयोग करें या उन्हें खो दें" - एनफील्ड अवकाश केंद्र?
फ्रंट पेज न्यूज आर्टिकल, द गजट, 12 अक्टूबर 06


स्वाभाविक रूप से, हमारे एनफील्ड समुदाय के किसी भी अन्य सदस्य की तरह, मैं अपने एनफील्ड लीजर सेंटर आउटलेट्स और एनफील्ड काउंसिल - सेवा प्रदाता के चुनौतीपूर्ण समय में बहुत दुखी और चिंतित हूं।

यहाँ हैमेरा योगदान अपनी परिषद के आह्वान पर "उनका उपयोग करें या उन्हें खो दें"। अर्थात,

हमारे अवकाश केंद्रों के अधिक उपयोग को प्रोत्साहित करने पर - स्विमिंग पूल की सुविधा

फ्री सर्विस ऑफर

एक खेल शिक्षक, कोच, शिक्षक और सक्रिय खेल विकासकर्ता के रूप में, मुझे खुशी-खुशी अपनी पेशकश करनी होगीमुफ्त सेवाएंकहो,सप्ताह में दो घंटेचलाने के लिए;

'वाटर कॉन्फिडेंस एंड वाटर फोबिया क्लीनिक'

शर्मीली वयस्क आबादी के लिए विशेष रूप से तैयार, और हमारे अवकाश केंद्रों को लक्षित करना।

पिछले 12 वर्षों से एक बोरो कोच के रूप में, मैंने निम्नलिखित देखा है:

स्वस्थ और खुशहाल समुदायों के लिए - अवकाश केंद्रों का बेहतर उपयोग

* हमें अवकाश-स्विमिंग पूल सुविधाओं को बेहतर ढंग से बढ़ावा देने की आवश्यकता है, विशेष रूप से हमारे तुर्की, ग्रीक, एशियाई और नए पूर्वी यूरोपीय समुदायों के बीच।

* डॉ सर्जरी, सुपर मार्केट, ट्रांसपोर्ट फर्म, शॉपिंग सेंटर, डीएचएसएस, क्लब, बैंक, व्यवसाय, स्कूल, मीडिया और सोसाइटी आदि, इन चैनलों को अधिक जागरूकता और अवसरों को बढ़ावा देने के लिए बेहतर इस्तेमाल किया जा सकता है।

* नियमित व्यायाम के महत्व को सक्रिय रूप से बढ़ावा देने वाला एक अधिक समर्थक - किसी के बेहतर स्वास्थ्य और भलाई के लिए संतुलित जीवन शैली।

* जितना अधिक हमारे किशोरों को आराम केंद्रों (स्विमिंग पूल) में अपना समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, नगर में कम अपराध, और बेहतर स्कूल और शैक्षणिक परिणाम।

* अधिक वयस्क आबादी को अवकाश केंद्रों (स्विमिंग पूल) में अपना समय बिताने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, डॉ सर्जरी और डीएचएसएस पर कम दबाव, और अधिक खुश और उत्पादक आबादी।

* अधिक सक्रिय रूप से यूके सरकार के विभागों, यूरोपीय संघ, विश्व स्वास्थ्य, फंड, चैरिटी, ग्लोबल कॉरपोरेट आदि से परिषद का समर्थन करने के लिए कहना

'स्वस्थ और खुशहाल समुदाय'- खेल पहल के माध्यम से।

* और इसी तरह.........

कृपया नीचे एक संक्षिप्त जीवनी और व्यक्तिगत और सार्वजनिक कल्याण के लिए और एक शिक्षक के रूप में मेरे/हमारे योगदान पर फिर से शुरू करें; शिक्षकों, प्रशिक्षकों और खेल-तैराकी के विकास के लिए, नगर, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर।

आपका विश्वासी

कोच शेव गुली

दूरभाष - 0208 886 1119
www.swimmtech.com
बीएससी, एएससीए, डब्ल्यूएससीए, जीबी एएसए एफआईओएस (सीसी), एनएलपी मास्टर प्रैक्टिशनर और एएल सलाहकार

77A Derwent Rd
पामर्स ग्रीन
लंदन N13 4QA





बैक टॉप.



77 A Derwent Rd Palmers Green London N13 4QA - Tel/fax:0208 886 1119 - ई-मेलगुलशेव@aol.com
एएससीए को प्रेरणा और प्रकाश के लिए धन्यवाद.......
बॉन्ड मीडिया द्वारा साइट - वेब डिज़ाइन एजेंसी लंदन