ईंटसोनाखेलें


तकनीक - एक राष्ट्रीय खोज

प्रतिक्रिया


सीटी, यूएसए
साशा, आयु समूह तैराक
दिसम्बर 07

लंदन क्लिनिक पर प्रतिक्रिया - स्ट्रोक तकनीक

हैलो शेव,

हमने इसे घर बना लिया, मामूली देरी के साथ और साशा ने आज "शानदार" समय स्कीइंग की। कल रात उसने पूछा "माँ आज रात क्या सपना देखोगे?" मैंने उससे कहा कि मैं आज काम पर एक हल्के दिन का सपना देखूंगा। उन्होंने कहा "मैं सपना देखूंगा कि मैं 100 आईएम तैर रहा हूं और शेव के लिए बिल्कुल सही होगा"। उसके साथ समय बिताने के लिए धन्यवाद, मैं साशा के जीवन में किसी भी महान रोल मॉडल का स्वागत करता हूं। उसने आपके साथ समय का आनंद लिया।

आपके पास अपने शिक्षार्थियों को प्रेरित करने, सशक्त बनाने और प्रोत्साहित करने के लिए सही शब्दों को पढ़ाने, सुनने और उपयोग करने का उपहार है!

डॉ. अरीना


डीबीटी- ब्रीदिंग फीडबैक

दिसम्बर 07. गियानी और अरोड़ा,
टेक्सास, यूएसए

हाय कोच शेव!

मेरे बच्चे बहुत अच्छा कर रहे हैं! मैंने उनसे सिर्फ इतना पूछा कि क्या वे अपना डीबीटी करते हैं। उन्हें थोड़ा सोचना पड़ा....... तब मेरी 14 साल की बच्ची ने मुझे समझाया कि जब वह थक जाती है तो अभ्यास के दौरान दीवार पर कर देती है. वह इसे मीट में शुरुआती ब्लॉकों के पीछे भी करती है। वह बिना किसी घबराहट या हाइपरवेंटिलेशन के अच्छी तरह से तैर रही है। उसकी सबसे अच्छी घटना 200 फ्लाई है। हाल ही में यहां टेक्सास में एक बड़े प्रीलिम/फ़ाइनल मीट में, उसने अपने द्वारा तैरने वाले हर इवेंट में फ़ाइनल किया और उसने अपनी 200 फ्लाई में 2:11 तैरा।

मेरा 10 साल का बेटा गियानी भी शुरुआती ब्लॉक के पीछे डीबीटी करता है। मुझे याद नहीं है कि मैंने आपको यह बताया था, लेकिन वह 100 मीटर बटरफ्लाई में राज करने वाले 10 और अंडर बॉयज़ टेक्सास स्टेट चैंपियन हैं। (वह अभी 10 2 सप्ताह पहले ही बदल गया था।) उसके कोच ने मुझे अभी बताया कि वह हमारी यूएसए आईएमएक्स रैंकिंग में राष्ट्रीय स्तर पर 14वें स्थान पर है। (जो एक ऑल-अराउंड इवेंट रैंकिंग है।) वह मार्च में हमारे राज्य शॉर्ट कोर्स चैंप्स में कई राज्य चैंपियनशिप खिताब के लिए जा रहा है। वह 100 फ्लाई में टीम रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं। वह अब 1:07 जाता है। रिकॉर्ड 1:04 है। वह लंबे कोर्स का रिकॉर्ड भी तोड़ना चाहते हैं। उन्होंने पिछले जुलाई में 1:17 तैरा। रिकॉर्ड 1:15 है। उसके पास ऐसा करने के लिए जून के अंत तक का समय है। मौजूदा रिकॉर्ड धारक बटरफ्लाई स्पर्धाओं में ओलंपिक ट्रायल के लिए जा रहा है।

जाना है....मेरी बेटी के पास क्रिसमस की पूरी छुट्टी "दोगुनी" है......उसे पूल में ले जाना है!

संपर्क में रहना!
मॉरीन


यूनी ऑफ एरिजोना, यूएसए
गेल लोहसे, पीएचडी
अक्टूबर 07

डीबीटी - डायाफ्रामिक श्वास तकनीक

प्रिय कोच शेव,

मैं गहरी सांस लेने के व्यायाम और पवन संगीतकारों के प्रदर्शन के लिए आवेदन के लाभों पर शोध कर रहा हूं। मैं एरिज़ोना विश्वविद्यालय में स्नातक छात्र हूं और वर्तमान में शहनाई प्रदर्शन में डॉक्टरेट की पढ़ाई कर रहा हूं। मैंने अपने शोध के दौरान अपने शोध के दौरान आपका लेख पाया और एक कक्षा के लिए मैं जो पेपर लिख रहा हूं, उसके पूरक के लिए आपकी तस्वीर "द ब्रीदिंग कोड" का उपयोग करने की अनुमति प्राप्त करने में दिलचस्पी थी। आप क्या सोचते हैं मुझे बताओ।

किसी भी तरह, मुझे गहरी सांस लेने पर आपके दृष्टिकोण और विचार पसंद हैं।

ईमानदारी से,

गेल लोहसे


एफएम: ट्रेवर, यूएसए पायलट
मई 07

पायलट प्रशिक्षण - पानी के भीतर तैरना

प्रिय कोच शेव,

मैं सेना में एक पायलट हूं, पानी के अस्तित्व के लिए मुझे जो कार्य पूरा करना होगा, उनमें से एक पानी के भीतर तैरना है जिसमें पूर्ण उड़ान गियर (फ्लाइट सूट, उत्तरजीविता बनियान, जूते, और फोम कोर के साथ उड़ान हेलमेट है, इसलिए यह तैरता है।) हेलमेट के बाद से तैरता है यह मुझे सीधे सतह पर खींचता है लेकिन मुझे अपना चेहरा पानी में रखना है और 20 मीटर तैरना है। इसके लिए सबसे अच्छा स्ट्रोक क्या है और इस आयोजन के लिए प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? मैं आपके द्वारा दी जा सकने वाली किसी भी मदद की सराहना करता हूं।

धन्यवाद
ट्रेवर

हाय ट्रेवर

आम तौर पर (पायलट के हेलमेट के बिना!), अगर हम जलमग्न रहना चाहते हैं और पानी के भीतर यात्रा करना चाहते हैं; ठुड्डी को सीने से चिपकाकर रखना, हमें पानी के नीचे रखने के लिए पर्याप्त होगा - जब तक ठुड्डी छाती के संपर्क में है, और लात मारती रहती है। ब्रेस्टस्ट्रोक सबसे उपयुक्त होगा।

इसे देखें, और देखें कि क्या होता है।

मेरी जानने की इच्छा है:

* इस परिदृश्य में, क्या पायलट किसी पोर्टेबल O2 आपूर्ति तंत्र से जुड़ा है?
* क्या यह इस बारे में है; पायलट की सांस नियंत्रण क्षमता का परीक्षण करने के लिए?
*पायलट के हेलमेट और जैकेट के बीच का जोड़ कितना लचीला है?

मुझे बताओ...

सादर
शेवो


धन्यवाद - टेक्सास, यूएसए

दिसम्बर 06, मौरीन

कोच शेव:

अरोरा ने कल रात 400 आईएम तैरा। मैंने उसे आपके द्वारा भेजी गई सांस लेने की तकनीक सिखाई। उसने कहा कि उसने शुरुआती ब्लॉक के पीछे खड़े होकर इसका इस्तेमाल किया। मैंने इसे अपने 9 साल के बेटे को भी सिखाया। वह डीबीटी करते हुए स्टार्टिंग ब्लॉक के पीछे खड़े होकर कितना प्यारा लग रहा था। (मैं उसकी पतली छोटी पसली के पिंजरे को देख सकता था। :)

औरोरा ने 4:50 तैरा। उसने अपने सर्वश्रेष्ठ समय में कुछ सेकंड जोड़े, लेकिन इस सीजन के लिए यह अच्छा होना चाहिए। उसने कहा कि उसके हाथ वास्तव में हल्के महसूस कर रहे थे। हमेशा की तरह उसके फेफड़ों ने उसे चोट नहीं पहुंचाई। उसने अपने गले की शिकायत की थी। मुझे इस पर गौर करना है कि कैसे उसके गले को आराम दिया जाए। वह बहुत खुश थी और उसकी देखभाल करने के लिए घर के रास्ते में वास्तव में मुझे धन्यवाद दिया। :)

मेरे 9 साल के बच्चे ने कमाल किया। (वह अभी 9 1/2 भी नहीं हुआ है।) उसने अपने 200 आईएम पर 15 सेकंड गिराए और 2:46 कम तैरा और अपना "10 और अंडर टैग्स कट" प्राप्त किया। (टैग्स इन टेक्सास लिंगो राज्य में शीर्ष आयु वर्ग की बैठक है।) वह सभी उत्साहित हैं।

फिर से धन्यवाद। मैं अपने बच्चों को व्यवहार में डीबीटी का उपयोग करते हुए देखने के लिए उत्सुक हूं। अगर यह आपके साथ ठीक है तो मैं आपको पोस्ट करता रहूंगा। :)

मॉरीन


केप टाउन से एक पत्र

अगस्त 06, ब्रूस लॉकहार्ट

प्रिय शेवो

केप टाउन से नमस्ते।

मेरी आपको सिर्फ धन्यवाद कहने की इच्छा है? इतनी उपयोगी जानकारी को अपनी वेबसाइट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध कराने के लिए।

41 साल की उम्र में मैंने हाल ही में तैराकी शुरू की है और आपके लेखों ने मुझे तकनीक, श्वास आदि के लिए बहुत आवश्यक मार्गदर्शन दिया है। इस साल मई में बर्लिन में मेरी सर्जरी (पेक्टस कैरिनटम मरम्मत) हुई थी और मेरे ठीक होने के लिए तैराकी की सिफारिश की गई थी? इसने मुझे शुरू किया।अब मुझे लगता है कि मैं जीवन के लिए आदी हूँ !!क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आप विशिष्ट टोनिंग (बिल्डिंग?) छाती/पेक्स और पेट/पेट के लिए कौन से स्ट्रोक की सिफारिश करेंगे?वजन प्रशिक्षण के लिए उत्सुक नहीं हैं अगर मैं पानी में हो सकता हूँ।

एक बार फिर धन्यवाद।

सादर

ब्रूस लॉकहार्ट।


श्री लंका

अगस्त 06, वीसन

हैलो कोच शेव,

मेरा बेटा वेसना 14 साल का है और एक अच्छा तैराक है। वह 50 में श्रीलंका के उप चैंपियन हैं,

और 100 मी बटरफ्लाई और फ्रीस्टाइल और निश्चित रूप से उसकी सांस पर काम करने की जरूरत है जो खराब है।

मैं सोच रहा हूं कि क्या क्रिसमस के दौरान दिसंबर में आपके पास कोई स्विमिंग कैंप है

छुट्टियों के रूप में हम फ्रांस में होंगे और लंदन के लिए उड़ान भरना और अपने क्लिनिक में जाना आसान होगा?

आपको धन्यवाद

लॉरेंस एम पोचार्ड


आयरनमैन - ज्यूरिख

06 जून, आर. विलकिंसन

हाय शेव।

आशा है आप कुशल मंगल हैं।

क्षमा करें, मैं कुछ समय से संपर्क में नहीं हूं। मैं उस आयरनमैन से विचलित हो गया जो पिछले रविवार को ज्यूरिख में था। शानदार दिन। मेरा समय:

तैरना 1:16:46
बाइक 6:21:39
भागो 3:54:35
संक्रमण 0:10:15

कुल समय 11:43:15

उस दूरी पर पहले प्रयास के लिए बहुत प्रसन्न।

यह आश्चर्यजनक है कि मेरी तैराकी कितनी दूर आ गई है। पिछले कुछ महीनों में मैंने पानी में बहुत मजबूत महसूस किया है। रविवार को दूरी कोई मुद्दा नहीं था। अगले दिन को देखते हुए तैरने में मेरे प्रयास का स्तर उद्देश्यपूर्ण रूप से कम था। मेरा तैरना तेज नहीं था, लेकिन यह बहुत आरामदायक था। मेरा मानना ​​है कि पिछले कुछ महीनों में फिंगर ड्रैगिंग ड्रिल ने इसमें बड़ी भूमिका निभाई है। और रविवार को मैंने इसे एक-दो बार केवल विश्राम और रूप को अपने मन में रखने के लिए किया। ज़बरदस्त। आपका धन्यवाद!

अभी के लिए चीयर्स।

धनी।


प्रशिक्षण ब्रिटिश सेना - राष्ट्रीय स्वामी

Fm: ब्रिटिश सेना, नौसेना और वायु सेना अधिकारी Edu
जून, 06 कैप्टन कात्या

हाय शेव,

सोचा कि मैं आपको बता दूं कि हम इस सप्ताह के अंत में परास्नातक में कैसे पहुंचे और विज़ुअलाइज़ेशन युक्तियों के लिए धन्यवाद।

केटी हिसलोप ने वास्तव में अच्छा प्रदर्शन किया: 50 में प्रथम स्थान पर; 200 ब्र में दूसरा, ; 50 में तीसरा और 100 br ब्रेस्ट में तीसरा और 100 fc में तीसरा।

सियान ने भी शानदार मुलाकात की और 200 फ्लाई में सिल्वर हासिल किया।

मुझे 50 बैक के लिए सिल्वर मिला।

हम रिले को लेकर सबसे ज्यादा खुश थे क्योंकि हमने फ्री और मेडल दोनों जीते।

मेरे समय में थोड़ा सुधार हुआ था - 35.02 पीछे और 31.78 मक्खी के लिए, लेकिन जाहिर तौर पर मैंने बिल्कुल भी आराम नहीं किया और पथपाकर के बजाय पूरी तरह से पानी से लड़ रहा था। इसे जांचने के लिए कोई सुझाव - मैं प्रशिक्षण में बहुत आराम और आराम से हूं, लेकिन रेसिंग थोड़ी कठिन लगती है!

आपकी मदद के लिए पुनः शुक्रिया।

केटी


एक प्रतिक्रिया

31.05 06

हाय शेवो

आपको बता दें कि लियाम ने बैंक के ऊपर स्टीवनज ओपन गाला में 3 स्वर्ण (100 और 50 मीटर फ्लाई, 50 मीटर एफसी), 2 कांस्य (100 आईएम और 100 मीटर एफसी) और अपने बैकस्ट्रोक (उनका पसंदीदा नहीं) के लिए 6 वां स्थान पदक जीता था। सप्ताहांत छुट्टी। वह अपने फ्रंटक्रॉल से 2 सेकंड से अधिक समय तक दस्तक देने में कामयाब रहे - हम प्रभावित हुए क्योंकि उन्होंने एक बार भी स्ट्रोक पर अपना हाथ बाहर नहीं किया! उसे याद आया कि तुमने उसे क्या दिखाया था।

शनिवार 3 जून को मिलते हैं

डेबी, नील और लियाम दूनन


एक बढ़िया प्रतिक्रिया!


राष्ट्रमंडल खेल, मेलबर्न, 06 मार्च

जेम्मा लोव (15) ने 100 मीटर फ्लाई फ़ाइनल में प्रतिस्पर्धा की

हार्टलेपूल से हमारे तैराक जेम्मा लोव (15) को 100 मीटर फ्लाई में तैराकी के फाइनल में पहुंचने के लिए बधाई।

अपने क्लब के प्रशिक्षण कार्यक्रम के अलावा, कोच शेव गुल 13 साल की उम्र से (03 अक्टूबर? 05 सितंबर) जेम्मा की मदद कर रही हैं;

फाइन-ट्यूनिंग स्ट्रोक तकनीक......कोर पावर, बॉडी रोल, हाई एल्बो, टाइमिंग, बैलेंस, SL आदि
श्वास नियंत्रण …………………साँस छोड़ना और साँस लेना नियंत्रण तकनीक - डायाफ्रामिक
मानसिक कौशल …………………मानसिक पूर्वाभ्यास / विज़ुअलाइज़ेशन, एएल और स्पोर्ट्स माइंड स्किल्स- तैयारी, रेसिंग रणनीति और विश्राम तकनीक।


अच्छा किया जेम्मा!





---वास्तविक सन्देश---

से:जेम्मा और माइक
दिनांक: 05 अगस्त
विषय:उन्नत कोचिंग - चैंपियन जेम्मा

हाय शेव,

जेम्मा के लिए इस समय मुख्य अवसर अपने इवेंट के लिए कॉमनवेल्थ क्वालिफिकेशन समय हासिल करना है, जिसमें वह 200 मीटर फ्लाई पर 2.0 सेकंड और 100 मीटर फ्लाई से 1.5 सेकंड की दूरी पर है। जेम्मा कहते हैं कि:

ए. उसका स्टार्ट ऑफ ब्लॉक और पेसिंग/श्वास पैटर्न सुधार के क्षेत्र हैं।

बी। मेरा मानना ​​​​है कि जेम्मा सही सांस लेने के पैटर्न को सीखने के साथ-साथ अपने स्ट्रोक के माध्यम से 'पावर ऑन' करना सीख सकती है। उसे अपनी दौड़ के पिछले छोर पर मजबूत प्रदर्शन करने के लिए कुछ तकनीक युक्तियों की भी आवश्यकता है। ये मुख्य अवसर हैं जैसा कि हमारी आंखों से देखा जा सकता है। आपके पास अन्य शेव हो सकते हैं!

जेम्मा और माइक


---वास्तविक सन्देश---

से:माइक और जेम्मा
दिनांक: 05 जुलाई
विषय:एक मक्खी तकनीक प्रश्न - निर्णायक तैराकी!

हाय शेव,

आशा है कि आप अच्छे हैं।

नियमित सुझावों के लिए धन्यवाद, मैंने सोचा कि मैं आपको चैंपियन जेम्मा के नवीनतम कारनामों से अवगत कराऊंगा। उसने वास्तव में हमें और खुद को गौरवान्वित किया है। मेक्सिको में एक परीक्षण समय के बाद, जहां उसने अपने कार्टिलिज को फाड़ दिया, उसने यूरोपीय चैंपियनशिप में बुडापेस्ट से वापसी की और वापसी की, जहां वह अपने सभी प्रवेश कार्यक्रमों में फाइनल में पहुंची। 50 फ्लाई, 100 फ्लाई और 200 फ्लाई। इस घटना में उसने 200 फ्लाई के लिए ब्रिटिश आयु वर्ग रिकॉर्ड (15 लंबा कोर्स) तोड़ दिया, उसने 50 फ्लाई पर 3 बार पीबी किया और उसने 100 फ्लाई में रजत पदक जीता।

सपना जारी है!

सधन्यवाद

माइक और जेम्मा



पुन: हवाई आयरनमैन, 05 अक्टूबर - तकनीक और मानसिक कौशल तैयारी

से: ग्राहम.वेबस्टर@zeuscapital.co.uk
29. 05 सितंबर, आयरनमॉन्गरी रो पूल, ईसी1

प्रतिपुष्टि

शेवो
आज एक और शानदार सत्र के लिए धन्यवाद। इसने मुझे नए विचारों को आजमाने और कुछ प्रगति करने के लिए पूल में जाने के लिए एक नई प्रेरणा दी है!

काम करने के लिए चीजें:

झटका -

तीर की तरह सीधे तैरें, कोई झंझट नहीं। रीढ़ के साथ अच्छा और सीधा सिर (सिर छुपाने का मतलब सिर से कंधे तक झुकना नहीं है, लेकिन कंधे स्ट्रोक के हिस्से के रूप में स्वाभाविक रूप से सिर पर आते हैं), गंजा स्थान दिखाना, स्किम, मेरे बाएं हाथ से मेरी केंद्र रेखा पर स्ट्रोक न करें (वह लड़खड़ाहट पसंद नहीं है)। स्ट्रोक के अंत में अच्छा "वूश" (यानी स्ट्रोक के अंत में खुद को लंबा बनाना - दीवार तक पहुंचना - अधिक उच्चारित नहीं, लेकिन स्ट्रोक के बाद की गति को महसूस करना)।

लात मारना -

कूल्हे से, स्थिर - मुझे "बर्नर" सादृश्य पसंद है। मैं लगभग भूल गया था कि मैं था

आज लात मार रहा है। जो मुझे लगता है कि प्रगति है क्योंकि पहले मुझे एक अनिश्चित किक के बारे में पता था।

सांस लेना -

यह काम की जरूरत है। सूखी जमीन पर अभ्यास करें और पानी के साथ ताल लेने की कोशिश करें।

मैंने पहले खुद स्कीइंग सिखाया है - इसलिए मैं "शुरुआत" पर वापस जाने की प्रक्रिया को समझता हूं - फिर हम उन आदतों को देख सकते हैं जो हमने पहले सीखी हैं और जो "स्वाभाविक" हो गई हैं - लेकिन जो प्रगति को रोक देगी। चाल उन्हें अनलर्न करना और अपरिचित को स्वाभाविक दिखाना है। कुछ समझ रखने में सक्षम होना और "निम्न हवा" (और एक अच्छा कोच!)

एक बार फिर धन्यवाद

ग्राहम वेबस्टर
ज़ीउस कैपिटल


27 जनवरी 05

कूल्हों से आती है एनर्जी!......

हाय शेव।

आशा है कि आप अच्छे हैं। आपसे संपर्क करने में देरी के लिए खेद है लेकिन काम के मामले में यह सप्ताह बहुत दिलचस्प रहा है।

सबसे पहले मैं पिछले शनिवार के पाठ के लिए आपको धन्यवाद कहना चाहूंगा। मुझे लगा कि यह शानदार है, खासकर खुद का और नील दोनों का स्वागत करने से मुझे कैसा महसूस हुआ। मैंने वास्तव में आराम महसूस किया, शायद यही वजह है कि मैंने इसका इतना आनंद लिया।

खैर, अच्छा विद्यार्थी बनने की कोशिश में मैं सोमवार को तैरने गया। मैंने पहले 30 मिनट उन अभ्यासों को आज़माने में बिताए जो नील ने मुझे सिखाए थे (जो अपने आप में मज़ेदार है जब आप अपने चारों ओर बमबारी करने वाले बच्चों के भार के साथ अपनी पीठ के बल लेटते हैं) बस कोशिश करने और मेरी मुद्रा को सही स्थिति में लाने के लिए। अगले 30 मिनट मैंने सामने क्रॉल करने की कोशिश में बिताए लेकिन एक सही स्थिति में। आम तौर पर जब मैं तैर रहा होता हूं, तो मैं लंबी दूरी तक तैर सकता हूं लेकिन बहुत धीरे-धीरे क्योंकि मुझे खुद को पानी के माध्यम से खींचना पड़ता है (और मैं आकार में बिल्कुल बड़ा नहीं हूं)। इसका आम तौर पर मतलब है कि अगर मैं "तैराकी लेन" में तैरता हूं तो मैं अन्य लोगों के लिए बहुत धीमा हूं क्योंकि वे मेरे द्वारा बुद्धिमान हैं (हालांकि धीमी लेन बहुत धीमी है - मुझे यकीन है कि वे ड्राइविंग मिस डेज़ी के बराबर हैं)।

हालांकि, सोमवार को मैंने तेज तैरने की कोशिश नहीं की बल्कि तकनीक पर ध्यान देने की कोशिश की। मैंने अपने पैरों को लात मारने की कोशिश नहीं की क्योंकि यह एक ऐसा हिस्सा है जिसे मैं वास्तव में पकड़ नहीं पाया और मैं एक साथ बहुत सी चीजें नहीं करना चाहता था। आपकी कॉमिक पढ़ने के बाद, जो आपने मुझे दी थी, मैंने अपने धड़ की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए अकेले हथियारों का उपयोग करने के लिए घुमाने की कोशिश की और अपने हाथ को अपने सिर के पास पहले की स्थिति में पानी में प्रवेश करने की कोशिश की (मेरे सामान्य से अधिक विस्तार के बजाय) प्रवेश करने से पहले)। ब्लिमी। कुछ अभ्यास की अवधि के बाद मुझे तैरने की गति और आसानी पर विश्वास नहीं हो रहा था। कुछ अंतराल के बाद, मैंने वास्तव में पानी में हाथ में प्रवेश करने के अंतर को पहले जो मैं कर रहा था उससे पहले देखा और थोड़ी देर बाद अगर मैं गलती से एक बार भी बढ़ा दिया तो नाराज हो गया। मैंने वास्तव में एक अंतर देखा। मैंने इसे जल्दी नहीं करने की कोशिश की (क्योंकि इससे खराब तकनीक सीखने को मिलती है) लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक थे। हालांकि, सबसे अच्छा सुधार मेरे शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना था, जिसका मतलब था कि मैं अपनी बाहों का उपयोग करके कम ऊर्जा का उपयोग कर रहा था, लेकिन धड़ से कुल ऊर्जा को कई गुना बढ़ा दिया। यह मुझे कुंग फू (जो मैंने कई सालों से किया है) की याद दिलाता है जहां ऊर्जा कूल्हों से आती है न कि बाहों से (समान सिद्धांत)। मैं "तैराकी" लेन में चला गया और अब मेरी नई समस्या लोगों में तैर रही है (मैंने अपने शरीर को संरेखण में रखने के लिए पूल के नीचे देखकर अपना सिर नीचे रखने की कोशिश की)। मैं सामान्य रूप से जितना करता था उससे लगभग आधे समय में मुझे लंबाई करने में सक्षम होना चाहिए। मुझे सांस लेने में समस्या है क्योंकि अब जब मैं एक नई तकनीक का उपयोग कर रहा हूं तो हर दो में सांस लेना अजीब है, इसलिए मैं हर 4 में सांस लेता हूं (जो अपनी समस्याओं का सेट लाता है)। मैं अभी भी किकिंग पार्ट में अच्छा नहीं हूं लेकिन मुझे यकीन है कि यह बाद के सबक के साथ आएगा। मूल रूप से, मैंने अपनी तैराकी में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा है और यह आप और नील दोनों के शिक्षण का प्रत्यक्ष परिणाम है।

धन्यवाद

जेम्स।


हैलो शेव,

आशा है कि आपके पास एक अच्छा क्रिसमस था और एक खुश और सफल 2005 के लिए शुभकामनाएं!

सोचा था कि आप संलग्न तस्वीरें देखना चाहेंगे - एक मेलिसा को पिछले साल जीते गए सभी क्लब चैंपियनशिप कप के साथ दिखाता है। दूसरा दिखाता है कि मेलिसा को ए स्क्वाड किंग्स कप मिल रहा है - तैराक को सम्मानित किया गया जिसने साल भर में सबसे उत्कृष्ट प्रगति की है !! मुझे लगता है कि उस पुरस्कार को हासिल करने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद करने के लिए हमारे पास आपका योगदान है, (और साथ ही मेलिसा का भी)।

हमें यह जानना अच्छा लगेगा कि आप मेलिसा को फिर से कब देखने की स्थिति में होंगे।

चीयर्स, शेव।

बेव।

निम्नलिखित विकल्पों के साथ अभ्यास/खेलें:

ब्रेस्ट स्ट्रोक के विकास के लिए:


* बैठना;- दिन में दो बार (सुबह और दोपहर), 20 दोहराव। जैसा कि एडमॉन्टन पूल में दिखाया गया है।
इससे आपके घुटने के जोड़ और ऊपरी पैर मजबूत होंगे। इसे हर दिन करें।

* क्विक / फास्ट आर्म्स - हमेशा! छाती के सामने हाथ ठीक होना। कोहनी . के पास
सतह।

*सबसे मजबूत किकिंग - प्रैक्टिस सेशन में भी। जैसे आप प्रतिस्पर्धा में हैं वैसे ही लात मारें
प्रत्येक लेग किक पर और तलवों को चूमते हुए (स्क्वेटिंग अभ्यास करेंगे
आपको मजबूत पैर विकसित करने में मदद करता है)।

*सिर नीचे देख रहा है- सांस लेते समय।

फ्लाई और बीआरएस ड्रिल के लिए:

*ऊपरी शरीर पानी के ऊपर उड़ता है:मक्खी और ब्रज के लिए आपको इस कौशल की आवश्यकता होगी।
इस अभ्यास को बार-बार करें (फेल्प्स इसे बखूबी करते हैं)।


छेद करना: बाहों का विस्तार, छाती का स्पंदन,। दो दालों के बाद,
भुजाएँ कोनों तक पहुँचती हैं और एक तेज़ भुजा का प्रदर्शन करती हैं
पानी खींचो (ऊंची कोहनी के साथ)। और हथियार खत्म
कूल्हे द्वारा। प्रत्येक के दौरान सबसे लंबे समय तक पानी के ऊपर उड़ने की कोशिश करें
अभ्यास।

यह ड्रिल आपको सबसे लंबे समय तक पानी के ऊपर रहना / उड़ना सिखाएगी
प्रत्येक स्ट्रोक के दौरान (आपने इस ड्रिल को अच्छी तरह से करना शुरू कर दिया)।
इस अभ्यास में महारत हासिल करने में बहुत समय व्यतीत करें। आपका फ्लाई
और Br अधिक आकर्षक लगेंगे.....

* फ्लाई एंड एंड बीआरएस कॉम्बो:तीन ब्रेस्ट स्ट्रोक और उसके बाद तीन फ्लाई स्ट्रोक।
10 लंबाई ईए सत्र।

डायाफ्राम से सांस लेना:सबसे पहले, इस श्वास (पेट से गहरी) तकनीक को पूर्ण करें
बैक स्ट्रोक के दौरान तैरता है। फिर इसे fc पर ले जाएं, फ्लाई करें और Brs स्ट्रोक्स करें।

मानसिक अभ्यास और मन को शांत करने वाली तकनीकें:
बहुत जरूरी है अगर आप बनना चाहते हैं

नंबर एक !...
मेरे पिछले ईमेल में वर्णित अनुसार उन्हें हर समय करें
आपको।

आपके अभ्यास के साथ शुभकामनाएँ। और मुझे अपनी प्रगति के साथ तैनात रखें ....

अच्छा किया जेम्मा, एलेक्स और मेलिसा!
शेवो

गुलशेव@aol.com
www.swimmtech.com




भीतर से आ रहा है......

"रेशमी लात मार रहा है,
बॉडी रोलिंग और ग्लाइडिंग लंबा।
अनंत विश्राम के साथ
भीतर से आ रहा है "............ sg

हाय शेव,
आप जिस तरह से इसका वर्णन करते हैं, मुझे वह पसंद है। 'अंदर से आने' के बारे में हिस्सा बहुत सटीक है। मुझे नहीं लगता कि बहुत से लोग इस पहलू की सराहना करते हैं। मैं भाग्यशाली हूं कि मुझे इसके बारे में सोचने के बिना एक अच्छा फ्रंट-क्रॉल स्ट्रोक मिला। मुझे पता है कि जब मैं सुपर-फिट होता हूं (जो कि मैं इस समय नहीं हूं) तो मेरा स्ट्रोक खूबसूरती से बहता है और मेरा हमेशा से मानना ​​रहा है कि 'पानी के साथ बहना' भीतर से आता है। लेकिन मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि जब मैं बहुत फिट हूं तभी मैं इस तरह सहजता से तैरने में सक्षम हूं।

हो सकता है कि आप इसमें शामिल दूरियों से सहमत न हों, लेकिन दो से तीन साल पहले मैं कुछ महीनों के लिए प्रति सप्ताह लगभग 60,000 मीटर तैर रहा था। यह 54 साल की उम्र में था! मैं इतना फिट था कि एक सुबह मैं फ्लाई पर 5 x 200 मीटर तैर गया और आखिरी बार दोहराने पर मेरा समय मेरे आयु वर्ग के लिए यूरोपीय रिकॉर्ड के तहत था। उस समय मेरे पास कभी भी ब्रिटिश या यूरो रिकॉर्ड नहीं था। जब मैं एक दिन में 10,000 मीटर की दूरी तय कर रहा था, तो लगभग 14 सप्ताह के बाद, मैं अंततः बहुत थका हुआ हो गया, लेकिन बहुत फिट होने और क्लब में 20 साल के बच्चों की तुलना में आसानी से और तेजी से तैरने में सक्षम होने की भावना - बिना गंभीरता से सांस लिए - हमेशा मेरे साथ रहेंगे। एक दिन मैं इस 'पागल' शासन को फिर से शुरू करूंगा। मैं इसे एक बार में कुछ महीनों के लिए कर सकता हूं, लेकिन साल-दर-साल इसे जारी नहीं रख सकता।

मुझे आपके विचार बहुत दिलचस्प लगते हैं।

ग्राहम शॉर्ट




रॉबर्ट से प्रतिक्रिया 15/05/03

शेवो

मैं रविवार से केवल दो सत्रों में फिट होने में सफल रहा हूं। लेकिन वे रहे हैं
अत्यधिक उत्पादक सत्र।

कल, मैंने 10 सेकंड के आराम के साथ एक और 20 x 100 मीटर पूरा किया। मैंने इसे क्रिस्टल पैलेस में 50 मीटर पूल में किया था। मेरा औसत समय 1:34.2 था। यह 1:37.6 से तुलना करता है जो मैंने तीन सप्ताह पहले किया था और लगभग 1:42 जब मैंने मार्च के मध्य में अपना पहला 18 x 100 मीटर परीक्षण किया था। इसका मतलब है कि मेरे 1500 मीटर के समय में लगभग 2 मिनट का सुधार हुआ है। मुझे लगता है कि मेरे पास और 30 सेकंड हैं।

मेरे विभाजन इस प्रकार थे:

1: 1'33
2: 1'34
3: 1'34
4: 1'35
5: 1'35
6: 1'36
7: 1'36
8: 1'36
9: 1'34
10: 1'35
11: 1'32
12: 1'34
13: 1'35
14: 1'35
15: 1'35
16: 1'35
17: 1'37
18: 1'35
19: 1'35
20: 1'35

मुझे लगता है कि जब से मैंने आपको देखना शुरू किया है तब से मैंने अच्छी प्रगति की है। आप सभी की विशेषज्ञता, उत्साह और प्रोत्साहन के लिए धन्यवाद। मैंने अपना 100% सुधार बेहतर तकनीक पर रखा है न कि बेहतर फिटनेस पर। मुझे विश्वास है कि मैं इस महीने के अंत तक अपने लक्ष्य समय को पूरा कर सकता हूं।

आज मैंने 5 मिनट वार्म-अप किया और उसके बाद 15 मिनट का अभ्यास किया (5 x 1 लैप सुपर स्लो, पोपोव शार्क फिन, स्किमिंग, वॉल्टिंग और नॉर्मल स्विम)। इसके बाद मैंने टीआरआई 220 मैगजीन से एक ड्रिल की। यह इस प्रकार है:

100 मीटर अधिभार (सी। 1'32 सेकेंड)
30 सेकंड आराम
200 मीटर दौड़ की गति
25 सेकंड आराम
100 मीटर अधिभार
20 सेकंड आराम
200 मीटर दौड़ की गति
आराम 15 सेकंड
100 अधिभार
आराम 10 सेकंड
200 मीटर दौड़ की गति
100 मीटर अधिभार

कल मिलते हैं।

रॉबर्ट


शेव,

मुझे आशा है कि आपके पास सूरज का आनंद लेते हुए एक अच्छा सप्ताहांत था।

मैं स्वानेज ट्रायथलॉन कर रहा था। गर्मी के बावजूद यह बहुत अच्छा चला। मैं अभी तक परिणाम नहीं जानता, लेकिन मुझे लगता है कि मैं 2 घंटे 30 मिनट से कम समय में आ गया।

तैरना विशेष रूप से अच्छा चला गया। समुद्र के पानी से मुझे "काग के टुकड़े" की तरह तैरने में मदद मिली, मैं अपने पहले पूरे 1500 मीटर पूरे रास्ते में क्रॉल करते हुए पूरा करने में सक्षम था। कूल्हों को जोड़ने के बारे में आपने हमें शुरुआत में दिए गए कुछ लेखों को पढ़ने के बाद, मैंने पिछले हफ्ते या उससे भी ज्यादा समय पर ध्यान केंद्रित किया है। और अच्छा लगा। मुझे वास्तव में ऐसा लगा कि नीचे और आगे की ओर गाड़ी चलाने की कूल्हे की क्रिया मुझे अगल-बगल से हिला रही है और बिना किसी अधिक ऊर्जा का उपयोग किए मुझे और अधिक कुशलता से आगे बढ़ा रही है। मैं आगे की ओर (सिर के सामने पार करने के बजाय), शरीर को खोलने और ग्लाइड का आनंद लेने के लिए आगे बढ़ने वाले लीड आर्म पर भी ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। और अंत में मुझे काफी फ्रेश भी महसूस हुआ। तो एक परिणाम चौतरफा।

मेरे पास इस सीज़न में ब्राइटन ट्राई बचा है, इसलिए मैं आपको बताऊंगा कि मैं वहां कैसे जाता हूं।

सादर,

धनी।




हाय शेव,

आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि मैं अब अपनी तैराकी को लेकर वास्तव में आश्वस्त हो रहा हूं। हो सकता है कि मेरे पास सबसे अच्छी तकनीक न हो, लेकिन मैं उस मुकाम पर पहुंच गया हूं, जहां अब मैं अपनी गति से जब तक चाहूं तैर सकता हूं ... यह बहुत अच्छा अहसास है! मैं अब पानी में पूरी तरह से आराम कर सकता हूं और अपनी सांस लेने की चिंता किए बिना बस तैर सकता हूं, जिससे मेरी हृदय गति स्थिर रहे।

वीरवार को मिलते हैं....

साइमन


हाय शेव,

पुन: रविवार प्रतिक्रिया

आज शाम को मेरी बहुत ही सुखद तैराकी के बाद एक छोटी सी प्रतिक्रिया। पोपोव ड्रिल अधिक संतुलित महसूस करता है, और मैं खुद को पक्षों के बीच बनाने में सक्षम हूं जो मुझे क्षैतिज रखने में मदद करता है। कभी-कभी मुझे लगता है कि मेरे सिर की स्थिति सही नहीं है, क्योंकि मैं पानी निगल लेता हूं या थोड़ा डूब जाता हूं। मैं इसे समायोजित करने में सक्षम हूं, लेकिन यह अधिक स्वाभाविक होता तो अच्छा होता। अभ्यास और आपके तरीके वास्तव में मुझे अपने कूल्हों को जोड़ने के बारे में सोचने पर मजबूर कर रहे हैं, और मुझे लगता है कि मैं सहज तैराकी के किनारे पर हूं। मैंने देखा है कि एक उच्च कोहनी वसूली एक हिप रोटेशन के बाद लगभग स्वाभाविक रूप से बाहों को सही जगह पर रखती है।
मैं तकनीक के करीब महसूस करता हूं, मैं इसका स्वाद ले सकता हूं! मुझे बस इसे जगह पर गिराने की जरूरत है।

रविवार की प्रतीक्षा में,
कीरोन।



नई संवेदना

हाय शेव,
हर बार जब मैं आपके क्लीनिक में जाता हूं तो मुझे जो नई अनुभूतियां होती हैं, उन पर मुझे आश्चर्य होता रहता है।
पिछले रविवार को, आपने और नील ने मुझसे कहा था कि मैं थोड़ा सा सिर ऊपर करके तैर जाऊं। मैं ऐसा करता रहा हूं और मैंने पाया है कि (ए) मैं आसानी से सांस लेने में सक्षम हूं; और (बी) मैं कम प्रयास के साथ स्किमिंग कर रहा हूं।
मैं वास्तव में दो लंबाई नॉन स्टॉप करने में कामयाब रहा - कुछ ऐसा जो अब तक मुझे नहीं मिला है।
साथ ही, TI के एकीकरण में मेरी मदद करने के लिए धन्यवाद - टोटल इमर्शन
मेरी तैराकी तकनीक में अभ्यास।

रविवार को मिलते है

सादर - पीटर सी।



रेस फीडबैक

मैं पिछले दो हफ्तों से सप्ताह में 3 या 4 बार तैर रहा हूं। पिछले सप्ताहांत में एक दौड़ थी - 1,900 मीटर जो मैंने केवल 35 मिनट से कम में पूरी की। संभवत: वर्ष का मेरा सबसे अच्छा तैरना - सुनिश्चित किया कि मैं परेशानी और भीड़ से दूर रहूं क्योंकि पानी में 600 लोग एक साथ शुरू कर रहे थे। इसका शायद मतलब था कि मैं आवश्यकता से 50 मीटर आगे तैरता था, लेकिन इसका मतलब था कि मैं और अधिक आराम से तैर सकता था। तैरने के दौरान मैंने सिर्फ स्ट्रोक को लंबा और चिकना रखने और अपने कूल्हों के माध्यम से ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित किया। द्विपक्षीय श्वास के साथ रहना मुश्किल हो गया और मैंने पाया कि मैं हर तीन स्ट्रोक के बजाय हर दूसरे स्ट्रोक में सांस लेना चाहता था जैसा कि मैं आमतौर पर पूल में होता। ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं विशेष रूप से तेज़ी से आगे बढ़ रहा हूं, लेकिन यह सहज महसूस कर रहा था और जब मैं बाइक पर चढ़ने के लिए पानी से बाहर आया तो मुझे थकान नहीं हुई।

कोई विशेष क्षेत्र नहीं जिस पर मैं ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। ऐसा महसूस करें कि मेरी तकनीक में बहुत सुधार हुआ है - बस प्रगति जारी रखना चाहते हैं।

रविवार को मिलते है।

जॉन



ALCATRAZ / The ROCK . से बच

मेरे जीवन की सबसे बड़ी चुनौती।

प्रिय शेव,

मैं एक ऐसी घटना को पूरा करने में वास्तविक गर्व और संतुष्टि महसूस करता हूं जिसे करने के बारे में मैंने सामान्य रूप से कभी नहीं सोचा होगा।

जब मैं पानी में कूदा तो मुझे पता था कि यह कठिन होगा, लेकिन मुझे आराम और शांत रहने के बारे में आपके शब्द याद आ गए और मैं बस इसके लिए गया।

मुझे जो मुख्य समस्या थी वह थी लहर का आकार। लहरें अभी बहुत बड़ी थीं और मुझे अपनी लय बनाए रखना कठिन होता जा रहा था। मैंने अपने आस-पास के पानी को महसूस करने और सांस लेने के लिए सही समय की प्रतीक्षा करने की कोशिश की लेकिन अनिवार्य रूप से मुझे रुकना पड़ा और अपनी सांस वापस लेनी पड़ी।

मुझे तैरने में लंबा समय लगा, लगभग एक घंटा 10 मिनट लेकिन मैंने इसे पूरा किया और मुझे बहुत गर्व है। मुझे प्रशिक्षण की याद आती है और जीवन एक काम और एक पिता होने के नाते वापस आ गया है।

मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं और मैं आपसे मिलकर खुश हूं। मुझे आप लोगों की सिफारिश करने में कोई झिझक नहीं होगी, इसलिए वे भी क्षेत्र से टकराने की मीठी खुशी का अनुभव करते हैं।

आपके और आपके परिवार के भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

ध्यान रखना शेव,

नमस्कार

एंडी

 


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एएससीए को प्रेरणा और प्रकाश के लिए धन्यवाद.......
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